Автор оригинала – Экхарт Толле

Автор пересказа – Журавлева Александра

© ООО «Издательство АСТ», 2026

Глава первая

Вы и ваш ум – не одно и то же

ГЛАВНОЕ ПРЕПЯТСТВИЕ НА ПУТИ К ПРОСВЕТЛЕНИЮ

Что такое просветление?

При этом слове воображение рисует какие-то сверхчеловеческие подвиги. Однако на самом деле просветление – ваше естественное состояние, в котором вы чувствуете единство с Бытием, связь с чем-то неизмеримым и не подверженным разрушению. Парадоксально: это «что-то» и есть вы, и в то же время оно намного больше вас. Это ваша истинная природа, пребывающая по ту сторону имен и форм.

Неспособность чувствовать свое единство с ней порождает иллюзию отделенности – от себя и от мира. Из-за того, что вам кажется, что вы отъединены от мира, нарастает страх, нормой становятся внутренние и внешние конфликты.

Есть еще одно определение просветления, буддийское, – как прекращение страданий. Он не сказал, что будет, когда страдания исчезнут, – ответ должны найти вы сами.

Будда намеренно использует негативное определение, чтобы ум не мог превратить просветление в объект веры или в нечто сверхчеловеческое – в цель, которой невозможно достигнуть.

Что вы подразумеваете под «Бытием»?

Бытие – это вечная и вездесущая Единая Жизнь, стоящая за мириадами жизненных форм, подверженных рождению и смерти. Оно присутствует внутри всего живого как его сокровенная, невидимая и не подверженная разрушению сущность.

И значит, оно доступно прямо сейчас как ваше собственное глубочайшее Я, как ваша истинная природа. Но не пытайтесь постичь его умом. Познать его можно только тогда, когда ум спокоен: когда вы присутствуете и ваше внимание интенсивно и полностью погружено в Сейчас.

Просветление и есть осознание Бытия.

Говоря о Бытии, вы имеете в виду Бога? Если это так, почему вы его так не называете?

Слово «Бог» потеряло всякий смысл после того, как им тысячелетиями злоупотребляли. Люди, которые никогда не соприкасались с миром духовного, пользуются им так уверенно, будто знают, о чем идет речь. А кто-то, наоборот, пытается отрицать Бога, как будто знает, против чего идет. Из-за таких злоупотреблений и возникают всевозможные абсурдные верования вроде «Мой или наш бог – это истинный Бог, ваш же бог – вредная выдумка» или знаменитого высказывания Ницше «Бог мертв».

Это слово превратилось в застывшую идею: стоит лишь его произнести, как в голове мгновенно возникает определенный образ, чаще всего бородатого мужчины на облаках. Однако ни слово «Бытие», ни слово «Бог», ни любое другое не в состоянии описать или объяснить стоящую за ними реальность. А значит, для вас должен быть важен только один вопрос: помогает ли вам это слово ощущать то, на что оно указывает, или, наоборот, мешает?

Как и «Бог», «Бытие» ничего не объясняет. Но у него есть преимущество: это открытая концепция, которая не сводит бесконечное невидимое к конечному объекту. Сформировать мысленный образ Бытия невозможно. Оно – сама ваша сущность, которая доступна вам всегда и везде в виде чувства собственного присутствия – как реализация вашего «Я есть», которое преобладает над «я есть это» или «я есть то».

Что, по-вашему, больше всего мешает ощутить эту реальность? 

Отождествление с умом, из-за которого мысль становится обязательным условием существования. Неумолчный шум в голове мешает обнаружить неотделимый от Бытия мир внутренней тишины. Вдобавок шум порождает вымышленное ложное «я», отбрасывающее тень страдания и страха.

Просветление же – состояние целостности и единства, а следовательно, покоя. Оно подразумевает единство с жизнью, миром, а также со своим глубочайшим Я и непроявленной стороной жизни.

Отождествление себя с умом создает непрозрачный экран из понятий, ярлыков, образов, слов, суждений и определений, которые препятствуют подлинным отношениям. Это экран между вами и вашими сущностью, друзьями, природой и Богом. Именно он создает иллюзию обособленности.

В результате вы забываете, что за уровнем физической действительности и отдельных форм лежит еще один уровень, на котором мы едины со всем, что есть.

Мышление превратилось в болезнь – оно нарушает равновесие. Если использовать его умело, оно может стать великолепным инструментом. Если же применять его неправильно, оно начинает разрушать человека.

Я не могу с вами полностью согласиться. Конечно, я часто занят бесцельными размышлениями, но когда мне нужно что-то сделать или чего-то добиться, я использую свой ум, причем делаю это постоянно. 

Ум нужен, чтобы решать проблемы. Но вы не имеете к его деятельности никакого отношения – этому свидетельство то, что вы не умеете останавливать его мысли. То есть ум начинает использовать вас без вашей воли.

Свобода начинается тогда, когда вы понимаете, что вы не есть овладевшая вами сущность. В момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслящим, в вас активизируется высший уровень сознания. Постепенно вы начинаете осознавать, что по ту сторону мысли лежит безбрежный океан Разума и что мысль – крохотная частица этого океана. Кроме того, вы осознаете, что все по-настоящему ценное – красота, любовь, творчество, радость и внутреннее спокойствие – зарождается за пределами ума. И вы начинаете пробуждаться.

КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ПЛЕНА УМА

Что именно вы имеете в виду под «наблюдать за мыслящим»?

Чуть ли не все постоянно слышат у себя в голове один или даже несколько голосов. Этот гул доказывает, что вы не контролируете ваши мыслительные процессы, не понимаете, что можете это сделать.

Эти голоса не говорят о настоящем, они описывают эмоции по поводу того, что случилось или еще только будет. Иногда они с утра до ночи атакуют и третируют, лишая жизненной энергии. В них причина горя, страданий и всевозможных болезней.

Однако ум не всемогущ. Начните к нему прислушиваться, старайтесь делать это как можно чаще. Обращайте особое внимание на любые повторяющиеся паттерны ваших мыслей. Слушайте его беспристрастно, не давайте оценку. Вслушиваясь в ту или иную мысль, вы осознаете не только ее саму, но и себя как ее очевидца. Вам открывается новый уровень сознания – в результате мысль теряет над вами власть и быстро затухает. В такие моменты вы будете чувствовать, что поток мыслей прервался и в нем образовался просвет «не-ума». Поначалу эти просветы будут длиться всего несколько секунд, но постепенно они станут увеличиваться, принося с собой покой и умиротворение. Вы начнете возвращаться к вашему естественному состоянию единства с Бытием, доступ к которому вам преграждал экран ума. По мере практики, испытываемые вами покой и умиротворение будут углубляться. Вы также начнете чувствовать тонкие эманации радости, поднимающиеся оттуда, из глубины. В этом состоянии внутреннего единения вы воспринимаете и осознаете происходящее гораздо яснее и отчетливее, чем когда отождествляете себя со своим умом. Вы действительно присутствуете. Углубляясь в область не-ума, вы погружаетесь в состояние чистого осознания. Вы чувствуете свое присутствие в настоящем с такой силой и радостью, что в сравнении с этим чувством все ваши мысли и эмоции, ваше физическое тело и весь окружающий мир становятся незначительными. Такое присутствие выводит вас за рамки ваших прежних представлений о себе.

Создавать просветы в потоке мыслей можно не только «наблюдая за мыслящим», но и просто фокусируя внимание на том, что происходит Сейчас. Для этого нужно лишь очень интенсивно осознавать настоящий момент. Отвлекая свое сознание от умственной деятельности, вы создаете просвет «не-ума», в котором чутко воспринимаете и осознаете происходящее, но при этом обходитесь без мыслей. В этом – суть всякой медитации.

В обычной жизни этот прием можно сперва отработать на каком-нибудь чисто механическом действии, которое вы обычно воспринимаете только как средство достижения цели.

Постарайтесь полностью сосредоточиться на том, что вы делаете. Смысл в том, чтобы это действие само по себе превратилось в самоцель. К примеру, поднимаясь или спускаясь по лестнице, попробуйте проследить за тем, как вы это делаете. Пусть каждый шаг, движение, вдох и выдох станут предметом вашего пристального внимания. Ощущайте свое присутствие в каждой точке этого перемещения. Критерий того, насколько вам это удается, – степень внутреннего покоя, который вы испытываете в такие минуты.

ПРОСВЕТЛЕНИЕ: КАК СТАТЬ ВЫШЕ СВОИХ МЫСЛЕЙ

Разве мышление – не обязательное условие, чтобы выжить в этом мире?

Ваш ум – это орудие, нужное для выполнения конкретной работы. Однако 80–90% мыслей не только бесполезны, но просто вредны в силу своей искаженности и преимущественно негативной окраски.

Понаблюдайте за своим умом, и вы увидите, что так оно и есть. Пагубная привычка мыслить возникает как следствие отождествления себя со своими мыслями. Вы получаете ощущение себя из содержимого и активности собственного ума. Вам кажется, что, если вы перестанете думать, вас просто не станет. Вы формируете мысленное представление о себе на основе своего личного и социально-культурного функционирования. Этот фантом называется эго. Он – продукт умственной деятельности. Эго живо лишь потому, что вы питаете его своими мыслями.

Настоящее существует для эго лишь постольку-поскольку. Его интересуют только прошлое и будущее. Оно постоянно воскрешает прошлое, потому что кто вы такой без прошлого? Кроме того, оно без устали проецирует себя в будущее. Именно там оно надеется удовлетворить когда-нибудь свои запросы.

Освободиться от гнета ума можно только в Сейчас. Но до тех пор, пока вы продолжаете отождествлять себя со своим умом, дороги в Сейчас вы не найдете.

Нынешнее господство ума – не более чем ступень эволюции сознания. Нам пора переходить на следующую ступень и делать это нужно сейчас, иначе ум превратится в настоящее чудовище и уничтожит нас на корню. Помните, что мышление – лишь малая часть сознания. Мысль не может существовать вне сознания, а вот сознание может обходиться без мысли.

Достичь просветления – значит подняться над мыслью.

Ум – это, по сути, наш механизм выживания. Он занимается сбором, хранением и анализом информации, нападает на другие умы и защищается от их агрессии. Однако творческими способностями он не обладает. Все по-настоящему талантливые люди черпают вдохновение в зоне не-ума, в зоне внутреннего спокойствия. Лишь потом ум облекает творческий импульс или порыв вдохновения в конкретную форму.

Чудо жизни на Земле, в том числе и ваше собственное тело, появилось и существует вовсе не благодаря уму. Ясно, что это результат работы чего-то такого, чьи возможности неизмеримо превосходят его возможности. Когда ум воссоединяется с этим высшим разумом, он превращается в поистине великолепный инструмент и начинает служить чему-то гораздо более значительному, чем он сам.

ЭМОЦИИ – РЕАКЦИЯ ТЕЛА НА АКТИВНОСТЬ УМА

Я гораздо чаще оказываюсь в плену эмоций, чем в плену ума.

Автор подразумевает под умом не только мысли, он включает и эмоции, и вообще все неосознанные внутренние ментально-эмоциональные модели реакций.

Эмоция – это реакция тела на активность ума. Например, если вы думаете, что на вас нападут, или сами хотите напасть, это наполняет тело энергией, которую мы называем гневом. Так тело готовится к схватке. Мысль о физической или психологической угрозе заставляет его сжиматься, и это физическая сторона явления, которое мы называем страхом.

Обычно мы не осознаем собственные мыслительные паттерны. Сделать их осознанными вы можете, только наблюдая за своими эмоциями. Чем больше вы отождествляете себя со своими мыслями, симпатиями и антипатиями, суждениями и толкованиями, тем меньше вы присутствуете как наблюдающее сознание и тем больше ваши эмоциональные энергетические затраты.

Если вы не в состоянии прочувствовать свои эмоции, рано или поздно они дадут о себе знать на физическом уровне в виде болей или недомоганий. Сильный неосознанный эмоциональный паттерн может даже проявиться как внешнее событие, в которое вы оказываетесь втянутыми.

Если вам трудно почувствовать свои эмоции, сосредоточьте внимание на внутреннем энергетическом поле вашего тела. Почувствуйте свое тело изнутри – это поможет наладить связь с эмоциями.

Вы утверждаете, что любая эмоция – это отражение ума в теле. Но иногда между ними возникает конфликт: ум говорит «нет», а эмоция – «да», или наоборот.

Если вы действительно хотите познать свой ум, ваше тело всегда отразит его подлинное состояние. Обратите внимание на эмоции, ощутите их в теле. Если они противоречат мыслям, значит, врут мысли. Эмоции же отражают истину – не конечную истину вашего «я», но относительную истину о состоянии вашего ума в тот или иной момент.

Конфликт между поверхностными мыслями и неосознанными мыслит