Держитесь подальше от негативных людей. У них есть проблема для каждого решения
Есть такое правило: быть, делать, иметь.
Альберт Эйнштейн сказал: «Держитесь подальше от негативных людей. У них есть проблема для каждого решения». Можно перефразировать его слова: «Держитесь подальше от негативных мыслей. У них есть проблема для каждого решения».
Реальность же такова -удовольствия нет, вы просто перестали чувствовать дискомфорт.
Чем чаще вы употребляете внешние стимуляторы энергии (сигареты, кофе, сладкое, алкоголь, психоактивные вещества) -> Тем меньше внутренней энергии вырабатывает ваш организм -> Тем меньше становится у вас сил -> Тем больше возникает потребность во внешних стимуляторах энергии.
Если во время тяги к сигарете я начну пережёвывать мысль: «Я хочу курить, какой кошмар. Теперь я точно сорвусь. Ведь мне приходят в голову такие мысли, значит я все ещё не бросил»; я захочу курить ещё сильнее. Стоит ли мне так думать? Нет, так как это вызовет ещё более сильное «желание» закурить.
Вместо этого, во время тяги я могу отметить: «Да, есть мысль, что я хочу курить, и что? Мысль и мысль, ничего более»; и тогда желание быстро уйдёт. Если я начну думать о том, какое собственно счастье, что я не курю, тяга будет очень быстро уходить.
Если вы закурите, вы только продлите желание. Если не закурите, желание скоро уйдёт
Цель не бросить курить, а стать другим человеком, который не бежит от себя и своих чувств, а идёт им навстречу. Цель -стать тем человеком, которым вы хотите быть. А этому человеку будет по плечу все остальное.
Выбирая негативный прогноз, вы сосредотачиваетесь на нём, питаете его энергией. Вы думаете о том, чего не хотите вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего хотите.
Только люди, живущие в тёплой и комфортной среде, способны выдумывать себе ужасное будущее -когда будет ломать, будет плюс 20 кг жира, будут мысли о сигарете на протяжении всей оставшейся жизни.
Никотиновая тяга очень похожа на лёгкое чувство голода, а также на чувство тревоги. И их можно запросто спутать. Поэтому первое время после отказа от курения спрашивайте себя: это голод, тревога или симптомы отмены никотина?
Если это голод, то какие проблемы? Просто продолжайте питаться, как питались раньше.
Если это тревога -ничего страшного, как пришла, так и уйдёт.
