И вот тебе мой вопрос: а как можно и нужно с тобой? Чтобы принять и полюбить себя, сначала надо себя узнать. Это как с другим человеком: сначала мы узнаем его, а потом любим сильной взрослой серьезной любовью. Я предлагаю тебе написать в блокноте инструкцию, как с тобой нужно другим людям. Не стесняйся и не ограничивай свою фантазию! Инструкция по обращению со мной Со мной нужно: Со мной нельзя:
Как предлагает помочь себе в такие моменты терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)? 1. Попробуйте безоценочно описать свою трудную ситуацию. «Да, у меня состоялся развод». «Да, обхват моей талии – 120 см». «Да, я завалила аттестацию». Не впадайте в мелодраму. Просто признайте свою боль. Мне больно, это тяжело, это трудно, «но не ужас-ужас». 2. Напомните себе об общности человеческих переживаний. Я не один, именно в эту минуту есть миллионы людей, которые испытывают такие же чувства и имеют те же проблемы. 3. Скажите себе что-то ободряющее и поддерживающее. Так, как это сделал бы ваш добрый друг.
И ты держишь проблему, как девочка, развернувшая под елкой не тот подарок. И первой реакцией проносится уже выученное за тридцать лет «в жизни не надо ждать ничего хорошего». И что надо страдать, и выстрадать, и преодолевать, и заслуживать. И как же я рада, девочка моя, что ты больше не веришь в эти первые секунды уныния. Они есть, откаты неминуемы. Но ты их проходишь, замечаешь, осознаешь и идешь дальше. Потому что «в жизни надо ждать хорошее». И не надо ничего выслуживать, и не надо ни перед кем выстрадывать. Потому что не перед кем.
Обними себя. Правую руку на левое плечо, левую руку на правое. Вот, уже лучше. Потому что – что? Правильно – кто, кроме тебя. Обнимет, позаботится и обратит на себя внимание. Стать себе лучшей любовью на всю жизнь никогда не поздно, я тебе это точно говорю.
Здорово, если мы растем, а значимый взрослый с нашими червячками говорит. Находит подходы, ключики, показывает, что жизнь не ограничена внешностью и успешным успехом и что твоя сочная попа – это красиво. Да хотя бы потому, что она прикрепляется к ногам, которые носят тебя живой и невредимой по нашей планете.
