Жиры омега-3, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе, авокадо, защищают сердце и сосуды. А жиры омега-6, содержащиеся в промышленном маргарине, могут быть опасны.
Молоко и молочные продукты, напротив, помогают снизить вероятность появления ожирения и диабета II типа. Главное – не злоупотреблять искусственно обезжиренными продуктами
Злейшие враги – холодные чаи (например, «Липтон») и фруктовые соки. Они, как и газировки, содержат огромное количество сахара. Распространение этих продуктов вызывает вспышки заболеваний диабетом.
продуктов (булочки, печенья, лапша и так далее).
3. Потребляйте белок в умеренном количестве.
4. Потребляйте больше натуральных жиров.
5. Потребляйте больше клетчатки.
