Достаточно скомкано написано. В первую очередь потому, что количество материала по данной теме практически невозможно изложить подробно: хватает на несколько томов.
Главный посыл: разбираться в своих чувствах как в принципе, так и «здесь и сейчас» существенно облегчает жизнь нам и нашим близким. Испытываемые чувства и эмоции не определяют личность, а качественный анализ делает человека способным принять решение: поддаваться чувству или нет.
Автор приводит краткую методичку анализа своего состояния и описывает некоторые способы выхода из дискомфортных ощущений или их трансформации в более продуктивные.
Может быть для тех, кто получил высшее образование в области психологии, ничего нового в этой книге нет. Но для человека-не профессионала, желающего узнать природу своего настроения и научиться им управлять, книга очень полезная и без лишней "воды".
В целом познавательно и лаконично. Списала на разницу менталитетов свое смущение и негодование от примеров автора из ее собственной жизни, типа:
"Например, я могу сказать кому-нибудь из друзей: "Когда я прихожу к тебе в гости, в доме у тебя всегда такой бардак, что мне и присесть негде. А ведь ты знаешь, как я люблю порядок. Мне кажется, что тебе совершенно все равно, что в такой обстановке мне ужасно неуютно".
Очень тронула история-пример прощального письма в конце книги.
Мне не понравилась – много воды, очевидных и поверхностных суждений и сомнительного качества советов, избыточно много авторского Я, что не придаёт книге ценности. Допускаю, что кому-то она может помочь разобраться в себе, но лучше многого не ждать.
Очень бегло и поверхностно автор попытался раскрыть тему эмоций и чувств. Встречаются терминологические неточности, а также очень узкий взгдяд на следующие понятия: гнев, как только разрушающая эмоция, переход от эмоций к мыслям и отслеживание чувств с помощью внутренней речи.
Безусловные плюсы книги: конкретно и детально прописанная градация чувств от меньшего к большему, интересные схемы работы с гнев, завистью, ревностью.
Весьма неплохая книга - простая, доступная, с рекомендациями. Идея резюме после каждой главы, на мой взгляд, лишняя - главы очень коротенькие и без резюме понятно, на что важно обращать внимание. Рекомендую к прочтению, тем более что читается быстро, за вечер.
