автордың кітабын онлайн тегін оқу  Вкусный обеденный перерыв из полезных супчиков. Полезные блюда для всей семьи

Марина Аглоненко

Оглавление

ГЛАВА ПЕРВАЯ

ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ ИЗ ОВОЩЕЙ

суп из летних овощей

Продукты: берем две картофелины, один цукини, один помидор, одну морковь, один репчатый лук, двести пятьдесят грамм белокочанной капусты, сто грамм зеленого горошка, три столовые ложки растительного масла, один пучок зелени петрушки, укропа и лука, соль, перец, два литра воды.

Готовим суп: лук чистим и мелко его нарезаем. Морковь, цукини и картофель нужно очистить и нарезать их небольшими кубиками.

Помидоры тоже нужно мелко порезать. Капусту нужно нарезать небольшими квадратиками. Зелень нашинковать. Лук и морковь нужно обжарить в глубокой сковороде на растительном масле. В суп нужно обязательно добавить капусту и помидор, но их сначала нужно жарить под крышкой десять минут.

В кастрюлю нужно налить два литра воды, довести до кипения. Картофель и цукини нужно обязательно варить пятнадцать минут. Из сковороды в суп нужно добавить обжаренные овощи и зеленый горошек.

Суп нужно варить еще десять минут, посолить и поперчить его по вкусу. Но в конце варки в суп нужно положить зелень. Суп нужно подавать горячим со сметаной.

овощной суп с нутом

Продукты: берем двести грамм отварного нута, одну морковь, одну луковицу, один кабачок, один болгарский перец, один зубок чеснока, три столовые ложки тонкой вермишели, две столовые ложки свежей рубленной зелени, две столовые ложки растительного масла, одну чайную ложку сладкой молотой паприки, кориандр молотый 1/2 чайные ложки, соль.

Лук, чеснок и морковь нужно очистить, нарезать кубиками. Болгарский перец и кабачки нужно нарезать кубиками. Растительное масло нужно обязательно разогреть в сковороде, спассеровать на нем лук, чеснок и морковь на медленном огне семь — десять минут.

Зажарку нужно переложить в кастрюлю, добавить туда остальные овощи и нут, влить туда два литра воды, и варить пятнадцать минут.

В суп нужно добавить вермишель, специи и соль. Суп нужно варить еще пять минут. В конце нужно добавить свежую зелень.

ГЛАВА ВТОРАЯ

ПОХЛЕБКА ИЗ ФАСОЛИ И КАБАЧКОВ