Оглавление

Вступление

О стрессе написано много.

Но тем не менее все знают, что хронический стресс — бич XX века и тем более века XI.

Что такое стресс? Это специфическое состояние организма в ситуации, нехарактерной для данного организма. Впервые термин «стресс» использовал Уолтер Кэннон, а другой ученый Ганс Селье в 1936 году опубликовал первую работу.

Кэннон, не мудрствуя лукаво, назвал словом «stress» («давление») состояние организма, готового бить или бежать, как это было вполне естественно для древнего человека

Имя Кэннона потерялось в анналах истории, а вот Ганс Селье прославился своей работой по изучению стресса и само понятие «стресс» связано с именем Селье.

С точки зрения физиологии стресса вопрос изучен достаточно досконально. Существует множество монографий и популярных работ по физиологии стресса. А вот о психологии стресса мало кто писал. особенно в жанре популярной литературы.

Вот и я решила сделать попытку раскрыть психологические причины стресса, рассматривая стресс непривычных даже для психологов позиции нейро-лингвистического программирования.

Что такое нейролингвистическое программирование? Про него рассказывают страшные байки, пугая друг друга. Особо пугаются слова «программирование».

Так ведь каждый из нас программирует другого, вступая с ним в контакт и программирует себя своими мыслями! Любое слово — это программа. А мы используем слова, даже не подозревая, какой мощной и волшебной силой обладает каждое из них!

А нейролингвистическое программирование всего лишь изучает этот процесс. Оно отвечает на вопрос как, какими способами люди программируют себя и других. И, кстати, вам будет интересно узнать, что все средства манипуляции отдельным человеком или целой толпой построены на закономерностях влияния слова, смоделированных исследователями НЛП.

Что касается стресса — то он мой очень хороший знакомый. Долгие годы я провела в состоянии стресса, даже не понимая, что то, состояние, в котором я нахожусь, — это не нормальное состояние для человека, а аномальное.

Жила так до тех пор, пока мой организм перестал меня слушаться и начал барахлить то в одном, то в другом месте. И тогда не пришлось осознать и мое истинное состояние, и необходимость выбраться из него во что бы то ни стало.

Я даже записала у себя в дневнике в те дни «Обещаю себе, что я, как Мюнхгаузен из болота вытащил себя за волосы, так и я вытащу себя из этого дерьма!»

И прошло немало лет, пока я поняла и воплотила в жизнь то, чем хочу поделиться с вами сейчас.

Так что текст этой небольшой книжки — это описание пройденного мною пути, а не материал, вычитанный из книг и пересказанный в меру своего таланта.

Это мой путь. И он ведет к победе!.

ЧАСТЬ 1. ЭМОЦИИ.

Глава 1. Так ли страшен стресс как его малюют?

В быту много рассуждений идет о стрессе.

Стрессом занимаются не только психологи и физиологи, пожалуй, каждый второй любитель психологии расскажет вам о стрессе и с чем его едят много интересного.

Но все ли, что вы знаете о стрессе, соответствует действительности? Большинство людей боится стресса, но так ли страшен стресс, как его малюют?

Давайте разберемся. Но пойдем не привычным путем, которым идет большинство психологов и психофизиологов, а посмотрим на этот вопрос под другим углом зрения.

Ведь известно, что, если поменять угол зрения на предмет или явление, то можно увидеть нечто такое, чего раньше не замечал.

Итак, откуда же берется стресс? Почему в одних и тех же обстоятельствах одни люди испытывают стресс, а другие нет?

И можно ли управлять уровнем стресса?

Вообще стресс — это особое состояние организма, состояние готовности организма отвечать и реагировать на складывающиеся обстоятельства.

В глубокой древности в каком-то смысле было проще реагировать на опасность, потому что естественная реакция на опасность «бей-беги» не тормозилась различными условностями, навешанными обществом на каждого из нас.

Древний человек, попав в ситуацию, которая угрожала его жизни, мог резко прекратить ее двумя способами: убежав от хищника или убив его.

В современном мире бегство и драка неприемлемы и приходится современному человеку свой нерастраченный адреналин «прятать» в своем организме, тем самым увеличивая нагрузку на сердце, сосуды и прочие органы.

Так что же делать нам с вами? Как избавиться от лишнего стресса? Именно от лишнего, а не от стресса вообще. Потому что оптимальный уровень стресса необходим организму для решения возникающих задач.

Сегодня мы познакомимся с одним из способов управления уровнем стресса. Но сразу хочу предупредить. что он — не единственный.

Надеюсь, что в дальнейшем мы продолжим разговор о том, как справиться с излишним стрессом.

Итак, стресс не падает на нас с небес, не приходит, как незваный гость. Мы создаем его сами.

Создаем в своей голове, представляя внутри себя некие устрашающие картины либо того опыта, который мы сами пережили когда-то, испытав при этом ужас, панику, страх или любую другую негативную эмоцию; либо фантазируя на эту тему.

Страх — это такое состояние, которое рано или поздно испытывал практически каждый человек. Очень часто, чтобы убрать страх или в качестве мотиватора можно применить прием, убеждая читателя, что страха нет.

Но на самом деле страх — это САМОЕ РЕАЛЬНОЕ, что определяет поступки и поведение человека. Страх — это не только бояться прыгнуть в воду с десятиметровой вышки или бояться мышки у себя на кухне.