автордың кітабынан сөз тіркестері Как обуздать свой стресс?. Секреты, которые стоит знать
В чем отличие цели от мечты или, тем более, простой хотелки?
Отличие именно в том, что над постановкой цели надо работать с карандашом и блокнотом. Иногда эта работа может занять до пяти часов рабочего времени и суть ее заключается в том, чтобы по определенным правилам сформулировать цель, разложить ее на необходимые для ее достижения ресурсы и определить критерии того, что вы делаете правильные вещи, необходимые для ее достижения.
Если вы подобным образом работаете над постановкой цели, то ни одна нереалистичная задумка не пройдет сквозь фильтры подобной работы.
Зато реалистичная станет еще реальнее потому, что в процессе работы вы уже загрузили программу в ваш основной компьютер — в ващ мозг, который и будет направлять ваши действия на то, что нужно делать для того, чтобы достигнуть цели.
И, кстати, подобная работа полностью лишит вас вероятности испытывать необоснованный стресс во время путешествия к цели.
Отсюда возникает золотое правило жизни без лишних стрессов: со измеряйте свои желания с вашими возможностями и ставьте перед собой реалистичные цели!
Вы можете сказать: если я буду следовать этому правилу, я лишу себя возможности расти и не смогу ставить перед собой все более и более амбициозные цели!
Нет, это не так. Просто любую амбициозную цель вам необходимо разбить на подцели, реалистичные для вас на данный момент реализации этой подцели.
Таким образом вы сможете двигаться к весьма амбициозным целям, не загоняя себя в состояние постоянного стресса.
Одна часть принадлежит нашему сознанию и принятым нами сознательным решениям; миллион и даже больше — нашему бессознательному, которое исподволь, не афишируя себя, тихонько, но верно управляет нами.
Мы ставим цели на уровне сознания, а оценивает, насколько они реалистичны для нас на данном этапе нашей жизни с учетом имеющихся у нас на данный момент ресурсов для их достижения, наше бессознательное.
И вот если желаемая нами цель входит в противоречие с оценкой ее реалистичности с точки зрения нашего бессознательного, то возникает ощущение, которое мы называем стрессом.
Наша психика состоит из двух частей: осознаваемой нами, которую мы привыкли называть «сознание», и второй — более значимой, более мощной, о которой многие и не подозревают даже, но которая оказывает огромное влияние на наше поведение, наши реакции и наши эмоции.
Эта вторая часть называется «бессознательное».
Любая проблема решаема. Но решаема только при одном условии: мы сохраняем холодную голову и веру в результат наших усилий.
Как же правильно вести себя, чтобы не испытывать ненужного стресса?
Прежде всего, научиться не создавать себе проблем на ровном месте.
Школьник изучит то, что не смог написать на контрольной и перепишет ее успешно; студент выучит предмет и пойдет сдавать вновь: спортсмен, выступив не очень успешно на одном соревновании, улучшит свои навыки в процессе подготовки к следующему соревнованию и выступит успешно на следующем; лектор, если он не спасовал и не бросил выступать перед аудиторией, с течением времени наберётся опыта и станет интересен своей аудитории с первых слов…
Чтобы снизить уровень значимости, а вместе с этим и уровень стресса, задайте себе вопрос: что случится, если…
…если школьник не справится с контрольной
…если студент не сдаст экзамен
…если спортсмен не займет первое место
…если лектор не сумеет с первого раза увлечь аудиторию и заставить ее слушать себя?
Ответ будет прост и очевиден (если вы задумаетесь о том, как появляется эмоция излишнего волнения): они сами пугают себя!
В любом случае нас устрашает и создает излишнее напряжение в организме нечто, что, по нашему мнению, имеет исключительную значимость.
Но так ли это на самом деле? Согласитесь: очень часто на самом деле это не так.
Вот школьник мандражирует перед контрольной по математике… вот студент трясется перед экзаменом у строгого преподавателя… вот спортсмен теряет координацию и скорость реакции, выступая в соревновании… вот начинающий лектор забывает весь текст своего выступления, появившись перед аудиторией…
Задайте себе необычный для большинства людей вопрос: как они это делают?