Оглавление

1. Тактика и стратегия оздоровления
2. Вместо предисловия
3. Методы оздоровления Галины Шаталовой
   1. Система естественного оздоровления доктора Шаталовой
      1. Видовое (естественное) питание человека
      2. Дыхание в СЕО
      3. Оптимизация движения по Шаталовой
      4. Закаливание в Системе Естественного Оздоровления
   2. Рецепты натуральной кухни Галины Шаталовой
      1. Крюшон
      2. Пирожное из яблок
      3. Торт из овощей
      4. Плов
      5. Чернослив с орехами
      6. Ватрушки с овощным фаршем
      7. Оранжевый суп
      8. Борщ
      9. Огурец с гомасио и зеленью
      10. Тушеная тыква с корицей
      11. Булочки из проросшей пшеницы
      12. Ржаные лепешки
      13. Гречневая каша с грибами
      14. Рисовый завтрак «без ничего»
   3. Приготовление салатов для торта
      1. Салат из свеклы
      2. Салат из моркови
      3. Салат из редиса
      4. Зеленый салат
      5. Отварной рис для салата
4. Методики оздоровления от Александра Залманова
   1. Капилляротерапия доктора Залманова
      1. Судьба выдающегося доктора (в изложении Ю. Я. Каменева)
      2. Показания и противопоказания к скипидарным ваннам Залманова
   2. Краткая методика применения скипидарных ванн
      1. Первый этап приема ванны
      2. Второй этап приёма ванны
5. Приёмы оздоровления Бориса Болотова
   1. Пять правил здоровья Болотова
   2. Правило 1. Увеличение числа молодых клеток
   3. Правило 2. Превращение шлаков в соли
   4. Правило 3. Выведение солей
      1. Чай из корней подсолнуха
      2. Выведение солей с помощью сока и жмыха черной редьки
      3. Приготовление хлебных шариков с желчью
   5. Правило 4. Борьба с болезнетворными бактериями
      1. Как квасить растения
   6. Правило 5. Восстановление ослабленных органов
      1. Как приготовить потогонный квас
      2. Как приготовить потогонный чай
   7. Болотов Предупреждает!
      1. Приготовление сердечного кваса
      2. Приготовление кваса
   8. Рецепты здоровья доктора Болотова
      1. Как похудеть
      2. Как лечить остеохондроз
      3. Как лечить зубы
      4. Как лечить заболевания молочной железы, матки
      5. Как очистить лицо
      6. Как лечить грыжу
      7. Как лечить псориаз, экзему, дерматоз
      8. Как избавиться от аллергии
      9. Как лечить параличи
      10. Как понизить давление
      11. Как лечить подагру
      12. Как лечить суставы
      13. Как лечить близорукость
      14. Как лечить почки
      15. Как лечить геморрой
6. Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой
   1. Примеры эффективности метода Стрельниковой
      1. История разработки метода Стрельниковой
      2. Суть парадокса в методе Стрельниковой
      3. Метод Стрельниковой как способ самооздоровления
   2. Описание упражнений
      1. «Ладошки»
      2. «Погончики»
      3. «Насос»
      4. «Кошка»
      5. «Обними плечи»
      6. «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи»)
      7. «Повороты головы» (вправо — влево)
      8. «Ушки» (Ай-ай)
      9. «Маятник головой» (Маленький маятник») (вниз-вверх)
      10. «Перекаты»
      11. «Шаги»
   3. Пояснения к парадоксальной гимнастике
   4. Использованная литература

В чем суть Системы Естественного Оздоровления доктора Г. С. Шаталовой? Почему Александр Залманов считал капилляротерапию залогом здоровья? Что представляет собой дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой? Каковы 5 правил здоровья Болотова? На эти и множество других вопросов вы получите ответы, прочитав очередную книгу серии. Все рекомендации, рецепты и методики, собранные в ней, безусловно, помогут вам быть здоровыми и в любом возрасте чувствовать себя «на пике спортивной формы». Главное — быть упорным и верить в успех!

Вместо предисловия

После сорока проблемы возникают не только у мужчин, и не только со здоровьем. Оставаться привлекательной и здоровой мечта многих женщин, вступивших в пору бальзаковского возраста. Я сама долгое время ставила крест на себе и своей внешности, пока не увлеклась все возможными методиками оздоровления. И теперь, когда я чувствую себя лет на двадцать моложе, я поняла, что эти методики могут помочь не только мне, и не только женщинам. И поэтому на страницах этой книги я хочу подробно рассказать о методах самооздоровления доступным языком.

Методы оздоровления Галины Шаталовой

«Моя единственная мечта — помочь человеку стать таким, каким его задумала и создала мать-Природа»

Галина Шаталова

Полковник медицинской службы, действительный член Международной Академии Энергоинформационных Наук Г. С. Шаталова (г. р. 1916) начала создавать свою Систему Естественного Оздоровления (СЕО) в 40-х годах ХХ века. И в нестоящее время она продолжает пропагандировать здоровый образ жизни, являясь одним из первых в нашей стране Учителем здорового образа жизни.

Система естественного оздоровления доктора Шаталовой

Наш организм не может существовать отдельно от природы. И когда возникает нарушение саморегуляции целостного организма, когда нарушается единство с природой — возникает болезнь. Галина Сергеевна Шаталова создала целую Систему Естественного Оздоровления и предложила искать и находить те условия, в которых организм сможет в полной мере реализовать свои способности к саморегуляции и самовосстановлению.

Прежде чем приступить к самооздоровлению, необходим психологический настрой, если человек не хочет быть здоровым, никакая метода не сделает это за него. В систему оздоровления входят: видовое питание, тренинг дыхания, динамическая аутогенная тренировка и закаливание.

«И когда мне задают вопрос с чего начинать, чтобы подойти к естественному образу жизни, я отвечаю: со всего сразу, то есть с упорядочения питания, с оптимизации дыхания с помощью дыхательных упражнений, но самое главное — с психологического настроя и двигательной активности».

Необходимо оздоровление всего организма, а не отдельных его органов. Иначе результата вы никогда не добьетесь. Вытяните ноги, голова увязнет. Только комплексная перестройка организма наиболее эффективна, потому как, воздействуя на весь организм, вы излечиваете все его отдельные части. К примеру сказать, чтобы легко перейти к значительным физическим нагрузкам необходимо употреблять в пищу низкокалорийную и малобелковую пищу. А если вы еще освоите аутогенное расслабление и ритмичное дыхание, то при беге или выполнение длительных физических нагрузок, вы долго не будете чувствовать усталости.

Шаталова, долгое время изучая людей, разделила их на два типа. Первый тип людей — это обыкновенные люди, которые считают себя практически здоровыми. Поэтому они редко задумываются о своем здоровье, ведут обычный образ жизни, т.е. избыточно питаются, несут малые физические нагрузки, оторваны от природы. Второй тип — это природные люди, истинно здоровые, потому что живут в согласии с законами природы в Системе Естественного Оздоровления (СЕО).

Люди, освоившие СЕО, здоровы не только телесно, живя в согласии с законами природы, они возвышают и обогащают свою духовную сущность. Именно в этом главное достоинство и предназначение системы Шаталовой.

Галина Сергеевна не только учит людей своей системе, но и сама живет по сформулированным ее принципам. Она ежедневно бегает, обливается ледяной водой, делает гимнастику.

Жарким летом 1988 года Шаталова организовала экспедицию «человек-пустыня», чтобы на практике проверить эффективность натурального питания в знойных условиях аральской пустыни.

Группа исследователей отправилась в дальний поход по высохшему дну Аральского моря. Приходилось ограничивать употребления пищи и воды, т.к. по пути следования отсутствовали колодцы и естественные водоемы. Шаталова лично контролировала режим питания и водопотребления. При активном существовании в пустыне потребление пищи было снижено до 200 г, а воды — до 1,5—2 л в сутки. Вполне понятно, что и специально приготовленная вода, и продукты питания отличались высокой усвояемостью и холодящими свойствами. На участке Аральск — Каратерень Шаталовой довелось быть не только научным руководителем, но и участником похода. За 5 дней было пройдено по раскаленным пескам пустыни 125 км.

Осенью этого же года в условиях трехнедельного сбора школ естественного оздоровления, который начинался в Москве и продолжился в Вильнюсе, было подтверждено значение натурального питания в Системе Естественного Оздоровления. Около 200 человек питались низкокалорийными и малобелковыми продуктами, не превышающими по своей массе 350—500 г в сутки. Создание режима целительного питания, позволил сплотить коллектив в единое целое, лишь немногочисленная группа людей испытала незначительный дискомфорт.

Такой режим питания позволяет долгое время сохранять выносливость и продуктивность. Это подтверждают эксперименты на бегунах-марафонцах, которые со скоростью 12 километров в час пробегали в день около 50 километров. Дистанцию около 200 километров по маршруту Новосибирск (Академгородок) — Барнаул бегуны преодолели всего за 4 дня. При этом трое бегунов сохранили массу тела без перемен, а четверо прибавили в массе от 0,7 до 2 кг.

«Чтобы читатель в полной мере оценил значение этого факта, — говорит Шаталова, — сообщу, что марафонцы, питающиеся по нормативам калорийной теории, за одно соревнование теряют в массе до 4 кг».

Чтобы доказать высокие возможности СЕО, Галина Сергеевна в 1990 году провела самый грандиозный эксперимент по проверке возможностей человека преодолеть тяжелые длительные физические нагрузки в экстремальных условиях автономного существования. Эксперимент вновь, как и в 1988 году, проводился в условиях пустыни. При этом использовалась разработанная самой Шаталовой методика пеших многокилометровых походов. Причем в эксперименте наряду со здоровыми людьми участвовали «шаталовцы», в недавнем прошлом перенесшие наиболее часто встречаю