Оглавление

От автора

Идея книги пришла ко мне во время прогулки в лесу. Я вышла на поляну, где стоял импровизированный лесной стол и лежало несколько бревен, служивших стульями. Первые строки книги были написаны как раз в том месте, которое меня вдохновило. Я подумала: как здорово было бы проводить консультации на свежем воздухе под шелест листвы, греясь в лучах теплого летнего солнца!

История, описанная в данной книге, — вымысел. Главная героиня и Старец — это собирательные образы, символизирующие клиента и психолога.

В практике мне часто задают похожие вопросы, каждый раз я снова и снова рассказываю о том, что хочет узнать тот или иной человек. В какой-то момент я поняла, что многие вещи можно описать в книге, чтобы информация стала доступна как можно большему количеству людей.

Иногда, чтобы решить какой-то вопрос, нужно просто обладать пониманием и знанием явлений в нашей жизни.

Надеюсь, что эта книга поможет читателю найти ответы, зарядиться энергией и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Работать с книгой просто. Вы можете сначала ее прочитать, затем постепенно внедрять в свою жизнь предложенные техники и упражнения. Либо можно вместе с главной героиней и Старцем делать все поэтапно.

Книга написана отчасти в художественной форме, что помогает лучше погрузиться в чтение и легче проходить все этапы внутренней трансформации.

Желаю читателям успехов, любви, радости и отличного настроения! Пусть ваш путь будет легким, счастливым и плодотворным.

С уважением Анна Баранова

Встреча

Это был день отчаяния. День скорби, печали, тоски и много чего другого, что называется отрицательными эмоциями. На улице весь день шел дождь, люди были раздраженными и нервными. Ничего не ладилось. Любое дело, за которое я бы ни бралась, шло из рук вон плохо. Даже какие-то мелочи, обычно не вызывающие у меня затруднений, еле-еле поддавались решению.

Конечно, все началось гораздо раньше. Если быть честной, то совсем давно. Год назад я открыла свой небольшой бизнес в надежде, что мне больше не придется сидеть в душном офисе, пытаться найти общий язык со всеми, кто попадался на пути, выполнять указания не всегда компетентного начальника. Подразобравшись со всеми тонкостями своего дела, что называется, изнутри, я решила отпочковаться. И мне это удалось.

Я начала самостоятельную работу. Надо признать, что несколько месяцев я была в эйфории от той свободы, которая передо мной открылась. Все шло неплохо первое время, но потом грянул кризис, клиентов стало значительно меньше, я едва сводила концы с концами.

Через какое-то время я поняла, что проблемы у меня не только с работой. Оказалось, что по швам трещит мой брак и мы с мужем серьезно настроены на развод, я сильно поправилась, у меня развилась аллергия, здоровье начало подводить.

И сейчас я неудачница, у которой нет стабильного бизнеса, любящего мужа, отменного здоровья, зато есть ощущение опустошенности. Психотерапевт, наверное, сказал бы, что у меня началась депрессия.

Каждый день я кое-как доживала. При первой же возможности заваливалась спать и уходила в другой мир — мир грез, где я успешна, счастлива и ни в чем не нуждаюсь. Это состояние мне понравилось. И я стала помногу спать днем, все глубже уходя в мир своих фантазий. Надо ли говорить, что дела пошли еще хуже?

Нагнала тоску не только на себя, но и на вас. Но если бы эта книга была о том, как все плохо, вряд ли вы ее сейчас читали бы.

Однажды, когда душевная боль стала совсем невыносимой, я поднялась с постели и выглянула в окно. Пасмурная погода полностью соответствовала тому, что происходило у меня внутри. «Ну хоть ты за меня», — с горечью подумала я.

Я взяла свою собаку и отправилась на прогулку.

Я очень любила гулять с ней, но люди вокруг всегда ворчали и шарахались от меня — собака была хотя и послушная, но очень большая. Приходилось отвоевывать свое пространство на улице или обходить всех стороной. Но в этот день мне было все равно.

Мы прогулялись вокруг дома, а потом меня сильно потянуло в лес, который находился рядом с нашим домом. Было такое ощущение, что лес меня зачаровывал, манил, притягивал. Не смогла устоять.

Добравшись до тропинки, я отпустила собаку, и она радостно побежала в чащу, благодарно виляя хвостом.

В этот момент я на секунду остановилась. Какая тишина, спокойствие, птицы поют, кустарники шелестят, пахнет хвоей и летом! Впервые за несколько дней ко мне пришло умиротворение. Но оно быстро испарилось, как только я вспомнила о тех проблемах, которые навалились на меня в последнее время. В глазах помутнело. И, похоже, я упала в обморок. Когда очнулась, увидела, что надо мной стоит старичок и что-то бормочет. Он спросил, все ли со мной в порядке. Я ответила, что лучше и быть не может. Скорее больше с сарказмом, чем с благодарностью.

— Ну, раз вам уже лучше, я пойду.

— Ох, извините, я не хотела вас обидеть, у меня сейчас не самый хороший период в жизни, — попыталась оправдаться я.

— Вы совершенно меня не обидели, — ответил добродушно старичок. — Я и правда верю, что вам уже лучше и дела ваши не так плохи.

— Ой, да что вы знаете об этом! — нотки отчаяния сквозили в моем голосе.

— Скорее всего вы правы, я действительно ничего не знаю о ваших делах. Хотите рассказать мне об этом?

Честно говоря, я искренне удивилась, так как привыкла к холодности и безразличию. А тут человек вроде как готов даже выслушать меня. Как вы думаете, что случилось дальше? Я разрыдалась. Как девчонка. Я стала реветь и не могла успокоиться.

Он какое-то время наблюдал за мной и, как только я стала успокаиваться, подошел, взял меня за руку. От его прикосновения мне сразу стало хорошо, какая-то легкость появилась в голове.

— Пойдемте со мной, — предложил он.

Я даже не стала ничего спрашивать. Мы вышли на поляну, окруженную деревьями. Там стоял небольшой столик, несколько бревен служили стульями. Прямо как в сказке. Он достал термос и две чашки. Налил в них чай и предложил мне.

Я не задумываясь хлебнула чаю, и тут меня понесло. Рассказала ему обо всех своих проблемах, о том, как на меня все навалилось, как тяжело мне жить и что в общем я вся такая бедная и несчастная.

Он внимательно выслушал, ни разу меня не перебил, иногда только вопросы задавал.

— То есть и правда все плохо? — резюмировал он.

— Как видите. Что тут еще добавить? И я совершенно не знаю, как мне из этого всего выбраться.

— Возможно, я смогу вам помочь. Но для этого нужно будет приходить сюда каждое утро, мы будем разговаривать и решать все проблемы.

— Разговорами? — удивилась я.

— Для начала разговорами, потом посмотрим. Беседы и разговоры сильно недооценивают в современном мире.

— Ну да, учитывая, что каждый разговор, как правило, приводит только к новым проблемам.

— Так вы согласны? — уточнил старичок.

— Да, согласна.

— Тогда с завтрашнего дня и начнем. Буду ждать вас здесь в 6 утра. Не опаздывайте.

— В 6 утра? Да мне не проснуться в такое время!

— Вы уж постарайтесь, — он посмотрел на меня добрыми, немного с хитрецой глазами.

— Хорошо, я постараюсь.

Выбираясь из леса, я заметила, что уже начало темнеть. Это же сколько времени я там провела? Явно не полчаса, как рассчитывала.

Дорога домой была какой-то другой. Шаг легче, настроение лучше, на душе тепло и радостно. Я уже несколько недель такого не ощущала.

«Может, и правда попробовать пообщаться с этим старичком? Но 6 утра!». Меня это пугало.

Поставила будильник на пять утра, а уснуть смогла только в час ночи.

День 1. Урок настроения

Будильник заорал нещадно. Я даже испугалась. Вскочила тут же. И поняла, что еле двигаюсь. Так хотелось спать! Чувство раздражения окатило меня с ног до головы. Не хочу никуда. Хочу спать. Это было моим самым большим желанием в это утро. Ну что ж, хоть какое-то желание у меня появилось.

Муж поинтересовался, куда я собираюсь так рано. Я сказала, что теперь буду бегать по утрам. Он скептически улыбнулся и уснул.

Одевшись потеплее и прихватив с собой собаку, которая была безмерно рада ранней прогулке, мы направились в лес.

Утром было свежо и по-летнему приятно. До поляны мы дошли быстро. Старичок уже сидел там и ждал.

— Доброе утро! — бодро заявил он.

— Добрым оно было бы часов в десять утра! — буркнула я.

— Доброта утра не зависит от времени. Это ощущение внутри тебя.

— И то правда, — немного подумав, ответила я.

— Готова к встрече?

— К какой встрече? — мозг неохотно просыпался.

— К встрече с собой, — улыбнувшись, ответил мой новый знакомый.

— А как понять эту готовность?

— Настрой, намерение, решительность.

— Настрой отсутствует, намерение — даже не знаю, что это такое, решительность еще не проснулась, — улыбнулась я в ответ.

— Настрой, намерение и решительность — это три главные составляющие перемен в жизни.

— Интересно, как это влияет. Мне всегда казалось, что перемены — это результат судьбы или просто удачи.

— Про судьбу и удачу мы еще поговорим, но вот намерение, настрой и решительность — это первое, что мы затронем.

— Хорошо. Это интересно, — с улыбкой сказала я.

— Настрой — это твое настроение, эмоции, чувства, которые ты испытываешь в данный момент. Дело в том, что у каждого человека есть эмоции, с которыми многие, попросту говоря, не знают, что делать. Они возникают, и если это не приносит удовольствия, то хочется сразу от них отмахнуться. Так начинается борьба с собой. Ищется укрытие покрепче, где можно будет переждать неприятные переживания. Или, как тоже бывает, человек стремится подавить их напускной радостью, неестественной улыбкой и самовнушением, что все хорошо.

— Разве это неправильно, что человек настраивается на лучшее?

— Настраиваться на лучшее — это замечательно, но не при желании закрыть глаза на очевидное.

— Очевидное?

— Да, обида, грусть, злость — это очевидное, что важно в данный момент. Эмоции дают нам заряд энергии. Они помогают нам искать выход из сложной ситуации, например, когда нам неприятно от тоски или печали, от обиды или злости. Если человек в этот момент начинает подавлять свои эмоции, убеждая себя, что все хорошо, он лишает себя силы. Более того, он загоняет свои переживания вглубь, где напряжение от возникшего импульса растет, а там, где напряжение, нет свободного хода энергии. Развиваются болезни, органы начинают недополучать питание, ведь напряжение блокирует свободный ход крови.

— Надо же. То есть от этого можно заболеть?

— Да, именно!

— И что нужно делать, чтобы этого не случилось?

— Проживать эмоции. Принимать их в момент возникновения, пропускать через себя и выпускать на волю. Любая эмоция ждет, что на нее отреагируют. Злость — это импульс, его можно пробежать, грусть принять и побыть в этом состоянии, что-то написать. Обида помогает справиться с иллюзорными ожиданиями, которые не оправдались. Достаточно лишь осмыслить, в чем эти ожидания были.

— И это поможет избавиться от заболеваний?

— Это поможет поддерживать здоровье на хорошем уровне. Если заболевание уже есть, то здесь нужно работать с глубоко затаившейся эмоцией. Мы еще к этому вернемся.

— Хорошо. А что же настрой?

— Настрой — это то, что мы можем создавать сами.

— Как это делать?

— Обратись к своим эмоциям. Что ты сейчас чувствуешь?

— Не знаю, кажется, ничего, — и правда, внутри было как-то тихо.

— Прислушайся к своему телу. Есть ощущения?

— Ну да. В области сердца, горла.

— Что это за эмоции?

— Обида, грусть, больше обида.

— Откуда она взялась?

И тут меня снова понесло. Я разрыдалась. Мне стало себя так жалко! Я вспомнила все свои неудачи, чувство обреченности, что бы я ни делала, я не достигала желаемого. Мне было обидно, что я хочу сделать как лучше, но это никому не нужно. Никому. Что толку, если я стараюсь сделать сервис лучше, к каждому клиенту отношусь как к родному, но муж меня не поддерживает, а ведь видит, что мне сейчас нелегко. Слезы катились, казалось, им не будет конца. Я так не плакала уже тысячу лет. Старичок смотрел на меня, не говоря ни слова. И тут слезы прекратились. Он достал свой термос, и мы стали пить чай.

— Что сейчас чувствуешь?

Я прислушалась к своим ощущениям.

— Облегчение, — и засмеялась.

— Ты прожила те эмоции, которые пыталась спрятать. А теперь они вышли и оставили пространство для других. То есть сейчас можно это место заполнить чем-то приятным.

— Чем, например? — удивилась я.

— Например, чашкой волшебного лесного чая, — заулыбался старичок.

Я последовала его примеру, отхлебнула чаю, и внутри стало как-то тепло и светло.

— На сегодня достаточно уроков, — закончил он.

Еще некоторое время мы сидели молча и наслаждались летним утром.

Договорившись о завтрашней встрече, я побежала домой. Внутри все порхало и цвело. Было так легко и приятно! Весь день прошел как на одном дыхании. Я снова заглянула в свой компьютер, чтобы посмотреть текущие дела. И это не вызвало во мне какого-то резкого отторжения. Настрой был что надо.

День 2. Намерение

Утро встретило меня пасмурной погодой. Я сразу по привычке расстроилась, решив, что само небо против моих перевоплощений. Но не тут-то было. Я быстро вспомнила о настрое. И сразу в памяти всплыли счастливые моменты моего детства, когда в дождь мы со взрослыми ходили собирать грибы, как купались в речке, несмотря на ливень, как резвились под струями воды в жаркий день, чтобы немного освежиться. Все это моментально сменило мое настроение на отличное и заряжающее.

Сегодня предстоял второй день моих учебных встреч со Старцем. Я решила их называть учебными, так как за вчерашний день много всего узнала, следовательно, чему-то и научилась. Посмотрим, что будет сегодня. Утро уже не казалось таким ранним, как вчера. Я достаточно бодро встала с кровати, умылась, перекусила и вышла из дома. Рядом бежала моя собака, которой явно было в радость гулять так долго в лесу.

Когда мы дошли до поляны, мне показалось, что тучи немного разошлись. Старец уже сидел на своем обычном месте и ждал меня с термосом и чаем.

— Доброе утро! — возвестила я вопреки вчерашнему диалогу.

— Вижу, что доброе! — ответил он и улыбнулся.

— Что сегодня будем делать? С настроением, как мне кажется, я уже немного поработала.

— Да, я вижу, что сегодня у тебя настроение гораздо лучше, чем вчера.

— Конечно, надо еще закрепить этот опыт, а то с утра как рефлекс все сработало в негативную сторону. Но я стараюсь.

— И в этом я вижу еще силу твоего намерения.

— Намерения?

— Ну да. Ты заявила о своем намерении изменить свою жизнь. И вот результат.

— Да нет, я ни о чем таком никому не заявляла, — воспротивилась я.

— Как же нет? В первую очередь ты сама себе заявила об этом. И