Оглавление

1. 90 дней благодарности
2. ВВЕДЕНИЕ
3. В чем польза Благодарности?
4. Что такое Благодарность?
5. Медитация Благодарности
6. Сердечная Благодарность
7. Сеем свои семена Благодарности
8. Дневник Успехов
9. Задание 1. Мечты и Цели
10. Задание 2. Инструменты по осуществлению желаний
11. Задание 3. Мечты и желания
12. Задание 4. Мечты и желания
13. Задание 5. Мечты и желания
14. Задание 6. Самооценка
15. Задание 7. Самооценка
16. Задание 8. Самооценка
17. Задание 9. Самооценка
18. Задание 10. Самооценка
19. Задание 11. Самооценка
20. Задание 12. Самооценка
21. Задание 13. Самооценка
22. Задание 14. Самооценка
23. Задание 15. Самооценка
24. Задание 16. Денежное изобилие
25. Задание 17. Денежное изобилие
26. Задание 18. Денежное изобилие
27. Задание 19. Денежное изобилие
28. Задание 20. Денежное изобилие
29. Задание 21. Денежное изобилие
30. Задание 22. Денежное изобилие
31. Задание 23. Денежное изобилие
32. Задание 24. Денежное изобилие
33. Задание 25. Денежное изобилие
34. Задание 26. Деятельность
35. Задание 27. Деятельность
36. Задание 28. Деятельность
37. Задание 29. Деятельность
38. Задание 30. Деятельность
39. Задание 31. Деятельность
40. Задание 32. Деятельность
41. Задание 33. Блоки и препятствия
42. Задание 34. Блоки и препятствия
43. Задание 35. Блоки и препятствия
44. Задание 36. Блоки и препятствия
45. Благодарность и Любовь
46. Задание 37. Очищение
47. Задание 38. Отношения с любимым
48. Задание 39. Отношения с любимым
49. Задание 40. Отношения с любимым
50. Задание 41. Отношения с любимым
51. Задание 42. Отношения с любимым
52. Задание 43. Отношения с любимым
53. Задание 44. Отношения с любимым
54. Задание 45. Отношения с любимым
55. Задание 46. Отношения с любимым
56. Задание 47. Отношения с любимым
57. Задание 48. Отношения с любимым
58. Задание 49. Отношения с любимым
59. Задание 50. Отношения с любимым
60. Задание 51. Отношения с любимым
61. Задание 52. Отношения с любимым
62. Задание 53. Семья
63. Задание 54. Семья
64. Задание 55. Семья
65. Задание 56. Семья
66. Задание 57. Семья
67. Задание 58. Социум
68. Задание 59. Социум
69. Задание 60. Социум
70. Задание 61. Социум
71. Задание 62. Социум
72. Задание 63. Социум
73. Задание 64. Социум
74. Задание 65. Мир вокруг нас
75. Задание 66. Мир вокруг нас
76. Задание 67. Мир вокруг нас
77. Задание 68. Мир вокруг нас
78. Задание 69. Мир вокруг нас
79. Задание 70. Мир вокруг нас
80. Задание 71. Мир вокруг нас
81. Задание 72. Мир вокруг нас
82. Задание 73. Мир вокруг нас
83. Задание 74. Мир вокруг нас
84. Задание 75. Мир вокруг нас
85. Задание 76. Мир вокруг нас
86. Задание 77. Мир вокруг нас
87. Задание 78. Мир вокруг нас
88. Задание 79. Мир вокруг нас
89. Задание 80. Мир вокруг нас
90. Задание 81. Мир вокруг нас
91. Задание 82. Мир вокруг нас
92. Задание 83. Мир вокруг нас
93. Задание 84. Мир вокруг нас
94. Задание 85. Мир вокруг нас
95. Задание 86. Мир вокруг нас
96. Задание 87. Мир вокруг нас
97. Задание 88. Мир вокруг нас
98. Задание 89. Мир вокруг нас
99. Задание 90. Мир вокруг нас
100. Завершение
101. Три столпа Благодарности
102. Дополнительный подарок
103. История рождения проекта «90 дней Благодарности»
104. Благодарности

Посвящаю книгу

всем добрым сердцам,

излучающим Свет и

стремящимся к Счастью

ВВЕДЕНИЕ

Приветствую вас на страницах этой волшебной книги-тренинга о Благодарности!

Представьте на мгновение, что что ваша жизнь и каждое ее событие, большое или маленькое, записывается в Книгу Жизни. Вашу Книгу Жизни. Она все еще пишется. В ней много чистых страниц, которые вам предстоит заполнить. И чем она будет заполнена — зависит полностью от вас.

Да, именно от Вас, — не от Бога (Вселенной), других людей, страны и прочего. Вы сами выбрали, когда-то давно, жанр (детектив, трагедия, драма, комедия и пр.), но его в любую минуту можно поменять. Стоит только захотеть. Ведь наша жизнь многогранна, а Книга Жизни еще в процессе написания.

Итак, вы, как автор своей Книги Жизни, берете в руку красивое перо, обмакиваете его в чернила, и открываете чистый лист. Здесь вам предстоит написать новую главу своей жизни, наполненную исцеляющей, вдохновляющей и созидательной энергией Благодарности.

Где бы вы сейчас не были, кем бы не были, и какие бы жизненные ситуации у вас не происходили — начните писать свою страницу жизни с благодарностью. И задания этой книги-тренинга вам помогут!

Считается, то, что мы делаем 21 день — создает привычку, 40 дней — характер, 90 дней подряд — меняет судьбу. И я предлагаю вам погрузиться вместе со мной в 90 дней осознанной практики благодарности.

Задания необходимо выполнять осознанно — ведь именно тогда, будут происходить качественные перемены и в вашей реальной жизни.

Упражнения разбиты на темы. Вы можете идти шаг за шагом по порядку, а можете выбирать интуитивно — на какой странице открыли — то задание и выполнили. Заодно посмотреть, на какую тему вам будет попадаться больше заданий.

Практики необходимо делать ежедневно — чем больше вы погрузитесь в эту тему, чем сильнее прочувствуете свои благодарности, тем быстрее проявится волшебный результат в вашей реальности!

Каждый день необходимо выполнить одно упражнение. На него может потребоваться 10—20 минут. Желательно писать все благодарности от руки, но если такой возможности нет — пишите в смартфоне. Главное — записать, а не просто думать.

Необходимо находить по каждому заданию минимум 10 благодарностей. Меньшее количество, как показывает практика, не дает нужного эффекта.

Советую выполнять практику благодарности без перерывов. Создайте четкое намерение — пройти все 90 дней не прерываясь на выходные и праздники. Любое откладывание на потом — будет означать ваше внутреннее сопротивление и страх перемен. Однако, счастливые перемены — это здорово! Впустите их в свою Жизнь!

Сделаем вместе наш мир лучше с волшебной силой Благодарности!

Волшебного вам потока энергии Благодарности!

С Любовью и Благодарностью, Дегтярёва Анна

https://annadegtyareva.ru

В чем польза Благодарности?

Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть Благодарным. Ибо чувство благодарности — это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей.

Цицерон

Благодарность — важный инструмент для действительно счастливой и успешной жизни.

Благодарность растворяет кармические узлы, помогает научиться ценить то, что уже есть и притянуть (создать) то, чего хочется, о чем мечтается. А происходит это благодаря тому, что энергия Благодарности очень близка по вибрациям с самой сильной энергией во вселенной — с Безусловной Любовью.

Благодарность воодушевляет, исцеляет и наполняет изнутри сердце и Душу — любовью и признательностью. Если вы хотите качественных перемен в жизни, то без благодарности себе, людям и Миру в целом — никак не обойтись. Ведь это связывающее звено между успехом во всех сферах жизни и счастьем.

Благодарность — одна из самых сильных добродетелей. Её особенность в том, что она способна многократно усиливать другие добродетели — например Любовь, Доверие, Доброту и др.

Вы можете сами понаблюдать, что когда чувствуете искреннюю благодарность к человеку, ваши светлые мысли и чувства о нем усиливаются. Вот почему — это один из главных секретов гармоничных отношений — чаще благодарить близких людей!

Добродетель Благодарности — это волшебная сила. Она исцеляет не только наши сердца (того, кто благодарит), но и сердца окружающих.

Для того, чтобы обрести или укрепить свое умение быть благодарными, нужно постоянно практиковаться. Говорить, писать, размышлять. Уметь замечать то хорошее, что уже есть в окружающем вас мире, и в вас самих.

Отслеживайте свои ощущения после практики Благодарности. Учитесь чувствовать благодарность в теле. Ведь именно тогда, когда энергия благодарности будет ощущаться не столько умом, но и сердцем и всем телом, именно тогда Благодарность станет образом мыслей. Она станет частью вашей жизни!

Самый простой способ в обретении добродетели Благодарности — это Дневник Благодарности. Как его правильно вести подробно рассказано в статье на моем сайте.

Главное правило благодарности — не принимать ничего как должное. Если вам кажется, что благодарить особо и не за что, то оглянитесь вокруг и подумайте, какой была бы ваша жизнь, если ничего, что вас сейчас окружает не было? Квартиры, одежды, пищи, воды, тепла, телефона, интернета и прочего. Все это — поводы для благодарности!

Еще одним удивительным свойством, которым обладает Благодарность — это приумножение всего, за что вы чувствуете глубокую признательность. Ведь таким образом запускается закон Притяжения.

Вы благодарите за что-то, и как бы тем самым говорите Вселенной — что это вам нравится, вы хотите этого еще больше! И Вселенная всегда дает нам то, о чем мы думаем и за что благодарим.

Что такое Благодарность?

Благодарность — тайна, но не потому, что она доставляет удовольствие, а потому, что иногда, чтобы испытать благодарность, приходится преодолевать в себе некий барьер. Благодарность — самая приятная из добродетелей и самое добродетельное из удовольствий.

Андре Конт –Спонвиль

Благодарность — это не просто этика и воспитанность, как нас учили с детства. Благодарность — это энергия признательности, схожая по вибрациям с самой сильной энергией во Вселенной — энергией Безусловной Любви.

Именно поэтому, благодарность важно уметь чувствовать, ощущать в Душе.

Благодарность — это энергия, а энергия течет в потоке. Благодарность течет тем же потоком, что энергия Любви, Денежная энергия, и другие.

Энергию важно уметь принимать. Позволять себе быть частью этой энергии. Если вы открыты для принятия — энергия будет течь свободно к вам и в вашу жизнь — когда вы принимаете энергию Денег — к вам буквально текут Деньги из различных источников, если принимаете поток Любви — вы чувствуете наполненность Любовью.

Принятие потока Благодарности содействует принятию других потоков, т. к. Благодарность обладает удивительным свойством растворять подсознательные блоки, которые как шоры на глазах, не дают принимать Блага и видеть многообразие радостных возможностей Жизни.

Практикуйте ощущение Принятия и позволения себе быть частью Божественных потоков! Ведь все это было сотворено для каждого из нас!

А еще Благодарность — наша опора в жизни. И это действительно так. Хочется ещё раз напомнить об этом — ежедневно находите по Пути своей жизни поводы для благодарности. Пусть это будет что-то маленькое и незначительное, но обязательно будет.

Постарайтесь говорить слава благодарности людям вокруг. Простое доброе слово «Спасибо!» или «Благодарю!», сказанное с улыбкой может украсить чей-то хмурый день. И стать той самой опорой, которой нам так часто не хватает.

Медитация Благодарности

Для получения лучших результатов от практики Благодарности важно ощущать Благодарность в теле — пропускать через себя эту энергию на уровне тела. Не просто думать от ума, а уметь чувствовать сердцем.

И сейчас мы с вами будем учиться настраиваться на эту волшебную энергию!

Садимся ровно, в удобную позу. Руки и ноги не скрещиваем, чтобы энергия текла свободно.

Делаем пару глубоких медленных вдохов и выдохов. Дышим животом.

Медленный вдох и медленный выдох.

Отпускаем все мысли, заботы, если что-то не уходит просто не обращаем внимания. И представляем, что откуда-то далеко, из глубины космоса, на вас начинает литься белый жемчужный свет, и нежно обволакивает вас.

И этот свет наполнен благодарностью. Вы вдыхаете Благодарность. И выдыхаете Благодарность. Благодарность проникает в вас, и наполняет каждую вашу клеточку, всё ваше тело и пространство вокруг вас.

Почувствуйте, как благодарность наполняет вас изнутри, и разливается из области сердца (сердечной чакры) во все стороны. Ощутите благодарность настоящему моменту, тому месту, где вы сейчас находитесь, обстановке вокруг вас, пространству, своей Жизни и всей Вселенной в целом.

Волшебный поток мягко льется на вас.

Позвольте себе быть частью этого потока, пропускать его через себя и отпускать дальше. Вы — часть Божественного потока Благодарности.

Вы вдыхаете Благодарность. И выдыхаете Благодарность. Вы позволяете себе отдавать Благодарность в Мир и принимать Благодарность.

Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам захочется, а затем принимайтесь за свои повседневные дела!

***

Так же вы можете во время медитации вспомнить самое яркое событие, за которое вы ощущаете сильную признательность — Богу, жизни, другому человеку, — и прочувствовать своим телом — что значит для вас Благодарность? Как вы ее ощущаете в теле? Тепло ли это? Или радость и легкость? Где живет благодарность в вашем теле — в области сердца, в туловище или же во всем теле? Запомните, как вы ощущаете эту чудесную энергию. Когда тело «запомнит» ее на уровне клеток — благодарность станет неотъемлемой частью вас!

Сердечная Благодарность

Сознательно выражайте благодарность от всего сердца, и вы будете чувствовать себя превосходно.

Мэрилин Аткинсон

Важным этапом в обретении добродетели Благодарности является умение благодарить от сердца. Не от ума, а именно от сердца. Ведь сердечная благодарность является той волшебной силой, которая будет легко и гармонично улучшать вашу жизнь, исцелять душу и тело, помогать осуществлять желания.

Для того, чтобы начать практиковать сердечную благодарность положите руки на область сердца, закройте глаза и почувствуйте биение своего прекрасного сердца.

Затем вспомните то, за что вы больше всего благодарны в жизни. Настройтесь на волну Благодарности. Ощутите ее в области сердца. И из этого состояния поблагодарите за все хорошее, что принес вам этот день жизни. За своих родных и близких. За самих себя. За все блага, что у вас уже есть, за заботу Мира о вас!

Научные исследования показали, что, сосредоточив внимание на сердце,

в то время когда вы чувствуете благодарность, то ритм сердца становиться более равномерным и гармоничным, в результате чего

наблюдаются значительные улучшения в вашей иммунной системе и здоровья. Это дает вам представление о силе данной практики.

Ронда Берн

Представьте, как из области сердца, волна энергии Благодарности расходится волнами вокруг вас далеко во Вселенную. Ощутите всю красоту этой прекрасной Добродетели!

Будет хорошо, если вы определите для себя «цвет» благодарности. И во время практик и медитаций, ощущая сердечную благодарность, представлять ее в виде энергии определенного цвета.

Доверьтесь своему внутреннему взору. Будет ли это бело-золотистый цвет, или желтый, розовый, голубой — главное то, чтобы вы могли для себя осознавать эту волну энергии, исходящую от вас. Мысленно увидеть ее цветной, и практиковать ощущения в теле.

Помните, что неразлучным спутником благодарности является чувство Счастья. Если вы делаете практику, но счастья не ощущаете, значит делаете ее не искренне или в пол силы. Отпустите переживания, беспокойства, и хотя бы на пять минут погрузитесь в целительную энергию Благодарности!