Цитаты из книги автора Юлия Сафронова Ешь и худей

Запеченные цуккини и томаты с итальянскими травами, фетаксой и чесноком
Ингредиенты

Куриные кармашки с творогом и зеленью

Ингредиенты:

— 4 куриных филе, грудки;

— 200 г творога 2%;

— 100 г зелени (у меня зеленыйеленыи

Курица с овощами в кисло-сладком соусе

Ингредиенты:

— 300 г филе куриного;

— 40 г перца болгарского;

— 40 г моркови;

— 40 г лука репчатого;

Брокколи в сметанно-чесночном соусе

Цветная капуста в духовке с яйцом и сыром

Ингредиенты:

— 400 г цветной капусты;

— 100 г легкого твердого сыра;

— 3 яйца

Салат с кальмаром

Ингредиенты (2–3 порции):

— 100–150 г кальмаров отварных;

— 2 яйца вареных;

— 1–2 огурца

Салат с куриным филе, сельдереем и яблоком

Ингредиенты

Невероятный салат с куриным филе и брокколи
Ингредиенты:

— 350 г куриного филе;

— 200 г брокколи;

— 70 г сыра до 45%;

— 100 г йогурта

Овощной салат с тунцом

Ингредиенты:

— 170 г тунца в собственном соку;

— 150 г помидоров черри

Салат с фасолью и индейкой