Чем больше человек старается расслабиться, тем более напряженным он становится. Чем дольше ты сдерживаешь злость, демонстрируя позитив, тем страшнее взрыв, когда ты срываешься. Чем важнее для тебя понравиться, тем меньше шансов, что это получится.
Если вы прислушаетесь к своим мыслям, то обнаружите, что любой свой выбор вы оправдываете. Всегда получается, что он был единственно возможным и неизбежным.
чем меньше внимания в какой-то области жизни, тем хуже в ней дела;
• хочешь решить проблему – верни в эту область внимание;
• саморегуляция происходит непроизвольно – достаточно настойчиво замечать;
• вы можете растворить вниманием почти любое неприятное переживание;