Ходите босиком. Принимайте душ, практикуя осознанность. Делайте растяжку. Концентрируйтесь на дыхании во время занятий спортом. Развивайте силу и чувствуйте, как напрягается ваше тело. Дышите. Делайте себе массаж. Позволяйте себя гладить и щекотать. Целуйтесь охотно.
удары наносит судьба. Ну ладно, пусть не все равно. Но они больше не выбивают меня из колеи, как раньше. Теперь я знаю, как выстраивать границы, чего я хочу, а чего — нет. Знаю, в каком ритме предпочитаю жить и что для меня действительно важно. Как по-другому справляться с трудностями. Когда стоит бороться, а когда лучше отступить. Знаю, как отделить зерна от плевел
Не забывайте: сейчас вы смотрите на былое глазами того человека, каким являетесь сегодня, — более сильного, уверенного, самодостаточного. Нет смысла упрекать себя и переживать сегодня из-за того, что произошло когда-то. Важно знать, что теперь вы не допустите подобного унижения, критики, манипуляций.
«Если у тебя нет времени сделать это как следует, когда у тебя найдется время, чтобы это переделать?» Я бы еще добавила: «Если отложить это на потом, когда ты найдешь на это время?»
Вообразите место, где вам хорошо, где вы ощущаете расслабленность и спокойствие. Тепло там или холодно? Вы наедине с собой или рядом еще кто-то есть? Какое там время суток? Вы слышите звуки, музыку, шум или там тихо? Обратите внимание, как вы себя чувствуете, находясь там.
Предлагаю вам создать дома уголок, наполненный деталями, которые дарят спокойствие. Обставьте его, выбирая вещи и цвета, которые помогают вам расслабиться.
Предлагаю вам одно простое упражнение. Нужно всего лишь остановиться на пару минут, сесть, понаблюдать за собой и обратить внимание на свое дыхание. Не нужно даже пытаться менять его ритм — только сидеть неподвижно, наблюдать, что происходит вокруг, и чувствовать свое дыхание. И все.
