Ходите босиком. Принимайте душ, практикуя осознанность. Делайте растяжку. Концентрируйтесь на дыхании во время занятий спортом. Развивайте силу и чувствуйте, как напрягается ваше тело. Дышите. Делайте себе массаж. Позволяйте себя гладить и щекотать. Целуйтесь охотно.
удары наносит судьба. Ну ладно, пусть не все равно. Но они больше не выбивают меня из колеи, как раньше. Теперь я знаю, как выстраивать границы, чего я хочу, а чего — нет. Знаю, в каком ритме предпочитаю жить и что для меня действительно важно. Как по-другому справляться с трудностями. Когда стоит бороться, а когда лучше отступить. Знаю, как отделить зерна от плевел
Не забывайте: сейчас вы смотрите на былое глазами того человека, каким являетесь сегодня, — более сильного, уверенного, самодостаточного. Нет смысла упрекать себя и переживать сегодня из-за того, что произошло когда-то. Важно знать, что теперь вы не допустите подобного унижения, критики, манипуляций.
Убедитесь, что ваши жесты и поза выражают уверенность. Выпрямите спину, жестикулируйте, смотрите собеседнику в глаза, да и просто улыбайтесь. Не повышайте голос. Человек, который уверен в себе и знает, чего хочет, приводит доводы, не повышает голос и четко обозначает свою позицию.
Составьте список всех приходящих на ум занятий, которые помогают наладить связь с собственным телом, лучше его узнать и получать от него больше удовольствия.
Скука — источник мотивации. Никто не станет изощряться и выдумывать нечто новое в отсутствие стимула, пробуждающего любопытство. Скука — это движущая сила, которая говорит нашему мозгу: «Займись чем-нибудь, тебе ведь скучно, разве не замечаешь?»
