Линде Хартли, написавшей прекрасную книгу «Мудрость тела в движении»
3 Ұнайды
Тело не только «отражает» психику и не только «производит» переживания. Оно живет. И в этой жизни нет четких границ между физическим и психическим — есть непрерывный танец бытия, в котором каждое движение содержит в себе всего человека целиком.
1 Ұнайды
При хорошем уровне центрирования человек находится в глубоком контакте со своими эмоциями, осознает их и обладает выбором в каждой конкретной ситуации — выражать свои чувства или контейнировать их (но не подавлять!). Контейнирование в этом контексте означает способность удерживать эмоциональный опыт внутри себя, не выплескивая его немедленно и не отрицая его. Центрированный человек может позволить себе не прятать свои чувства и одновременно не выплескивать их неконтролируемо
1 Ұнайды
Мы перестаем различать полутона и нюансы, воспринимая мир через грубые категории «приятно-неприятно», «хорошо-плохо», лишая себя богатства непосредственного опыта.
Это не интеллектуальное понимание, а живой, непосредственный опыт присутствия в теле.
«Воплощенное (embodied) знание — это не то, чем ты обладаешь, а то, чем ты являешься».
Практическое исследование многообразия восприятия
— Исследование проприоцепции: Закройте глаза и медленно поднимите руку. Как точно вы можете определить ее положение без визуального контроля? Исследуйте это «шестое чувство» в различных позициях.
— Работа с интероцепцией: Направьте внимание внутрь тела. Можете ли вы почувствовать биение сердца? Движение диафрагмы? Ощущения в желудке? Это восприятие внутренних процессов.
— Эквилиброцепция в действии: Встаньте на одну ногу и закройте глаза. Обратите внимание на тонкие сигналы от внутреннего уха, которые помогают поддерживать равновесие.
— Терморецепция: Поместите руки в воду разной температуры, затем сравните ощущения. Заметьте, как температурные рецепторы работают отдельно от тактильных.
Пробуждение сенсорной палитры
На занятиях интегральной соматикой мы целенаправленно исследуем и развиваем ощущение тела и движения, экспериментируя с равновесием в необычных положениях и переходах — от горизонтали к вертикали и обратно. Мы учимся воспринимать взгляд не как пассивное восприятие, а как активный процесс, организующий движение глаз, головы, позвоночника и всего тела в едином потоке внимания.
Мы можем использовать музыку как источник движения, как партнера в танце или как особый материал для телесной интерпретации, позволяя звуковым волнам резонировать в теле, превращаясь в движение. Даже запах и вкус могут становиться источниками двигательного исследования, предлагая неожиданные качества и образы.
Однако главным в этой работе остается развитие богатого, многомерного восприятия тела — к
чувство равновесия или эквилиброцепция — система во внутреннем ухе, регистрирующая положение тела в гравитационном поле.
ощущения натяжения в мышцах, связках и коже, а также восприятие тонуса — той тонкой настройки между расслаблением и напряжением, которая отражает наше эмоциональное состояние не менее отчетливо, чем выражение лица.
воспринимать направление и скорость изменений в суставах и мышцах.