Мы все хотели бы иметь рядом с собой понимающих людей, но иногда единственным человеком, на которого действительно можно рассчитывать, являемся мы сами.
Если вам сейчас тяжело, признайтесь себе без утайки, что в действительности так и есть. Вы можете сказать себе: «Мне сейчас нелегко. Мне следует поддержать себя. Я должен позаботиться о себе». Займите определенную позицию. Постарайтесь быть на своей стороне.
Один из способов отличить мысль от чувства — спросить себя, правдива ли эта мысль или нет. Например, вы можете задать себе вопрос: «Ну хорошо, а действительно ли он неудачник? Может, у него не так уж все и плохо». Вы можете ошибиться в своей изначальной мысли — или оказаться правыми. Соответственно, ваша мысль может оказаться правдивой или ошибочной.
Проблема многих из нас заключается в непоколебимой уверенности в том, что успехом нужно считать только наилучший результат.
«Мне сейчас нелегко. Мне следует поддержать себя. Я должен позаботиться о себе».
Порой мы считаем, что эмоциям следует быть хорошими, счастливыми, легкими, приятными и совершенно понятными. Я называю это эмоциональным перфекционизмом
Практически невозможно прожить жизнь, исключительно наслаждаясь привязанностью, любовью и дружбой и никогда не испытав чувства потери и разочарования, а порой даже крушения надежд.
• Плач — неотъемлемая часть человеческого существования.
• Страдая, мы можем испытать утешение других.
• Валидация помогает нам осознать, что мы не безразличны другим и не одиноки.
• Вы способны поддержать самих себя.
• Ищите вокруг себя примеры сочувствия — в настоящем и прошлом.
• Выражайте сочувствие самим себе.
А теперь представьте самого доброго, самого любящего человека в мире: он стоит рядом с вами, кладет руку на ваше плечо, наклоняется к вам и шепчет самые теплые, самые нежные слова, какие только можно представить. Что же он говорит
Чувствовать — значит жить.
