Иду по тому же пути, приседания-отжимания-подъём ног-ходьба. И всем рекомендую. Можно начать с прочтения именно этой книги.
Мне 60+ все что написано в книге, проверено на себе, все рабочие темы, подтверждаю на100%. Проверено мною несколько раз. По молодости типа поправил здоровье, дальше само пойдет- не пойдет. Каждый раз сильный стимул к лечению физкультурой даёт посещение врачей и их непоколебимая вера в препараты, а если нет результата или со временем он прошел, значит надо "подобрать правильные таблетки") Последний заход на оздоровление начал в 55, давление стабильно стало 150/100, таблетки подбирают, а они не помогают. Вообщем устал я от врачей и начал сам аэробные упражнения, как пишет автор, и стабильное понижение давления через 3 м-ца. Врачи совершенно не верят в саморегуляцию организма, особенно если возраст пациента за 40. А по поводу скептиков, тоже согласен. Ну повторяют они заезженную телегу: что кто не курит и не пьет..,, раньше надо было начинать, а вот я слышал/читал вот один пил курил и дожил и т.д., но что это им дает? Здоровье ваше, хотите улучшайте -если нет, то ищите оправдания и уповайте, что само обойдется. Вообщем книга написана доходчиво, основные моменты и нюансы освещены хорошо, хотя ближе к концу автор повторяется. Бери и делай. Важно понимать что автор обращается лично к тебе и тебе пытается помочь, конечно если это тебе нужно. Да, если вы в теме, то в основном это банальные истины и наверное многим они известны, но если бы люди их соблюдали их наверное это было бы другое общество.
Всем советую!!! Книга о физкультуре, о здоровой и приятной жизни.
Читал второй раз книгу , первый раз читал печатное издание, книга интересная полезная , описано всё простым и доходчивым языком, к прочтению очень рекомендую! 👍
Отличная книга, без воды, лучшая из тех, что я читал про ЗОЖ. Автору огромное спасибо!!!
Первая книга в жизни, которая даёт мотивацию заниматься физкультурой!
С некоторых пор я постоянно задаю себе вопрос - как заставить себя начать терять (бесполезно) время на физические упражнения. И, кажется, я нашел объяснение не только того, какую пользу дают физические упражнения, но и как, потенциально, полюбить физкультуру. А не думать с досадой - как выкроить бесценное время на это дурацкое занятие.
Хорошая добрая книга. Описание положительного личного опыта хорошим живым языком.
Не до конца раскрыт вопрос женского похудения после менопаузы) а в остальном гуд
