Оглавление

От авторов

Уважаемые читатели,

Мы с радостью представляем вам нашу книгу «Спортивные методики тренировок: футбол в дополнительном образовании». Эта книга — результат многолетнего опыта работы в области тренировок футбольных команд в дополнительных образовательных учреждениях. Мы уверены, что она станет полезным ресурсом для всех, кто заботится о развитии молодежи через спорт.

Первая глава «Футбольные уроки: стратегии развития скоростно-силовых качеств у младших школьников» предлагает глубокий анализ методов развития физических навыков у детей младшего школьного возраста, а вторая глава «Координационные вершины: трансформация способностей юношей 14—16 лет через футбол» фокусируется на техническом совершенствовании подростков.

Мы верим, что наши наработки помогут тренерам, педагогам и всем, кто участвует в процессе формирования спортивных навыков у детей и подростков, добиться новых успехов и достижений.

С наилучшими пожеланиями,

авторы.

Глава 1. Футбольные уроки: стратегии развития скоростно-силовых качеств у младших школьников

Введение

Актуальность исследования, заключается в том, что нынешний футбол показан в высокой двигательной активностью игроков на футбольном поле, которая носит динамический характер и отличается разнообразием физических нагрузок и чередованием высокой аэробной активностью и отдыхом. Основными являются действия такие как передвижение по полю с мячом и без него. И от этого зависит насколько хорошо футболист владеет своим опорно-двигательным аппаратом, а так же, как у него развиты двигательные возможности организма, от этого зависит быстрота действий, точность и своевременность движений и выполнения конкретной тактической задачи на поле. Быстрота футболиста говорит о его высоком и во многом определяющим результативность соревновательной конкурентоспособности.

Вместе с тем, ни одно из других качеств никак не может сравниться со скоростно-силовыми возможностями по своей многообразию проявлений. Это несомненно должно учитываться при подготовке юных футболистов. Установление и учет закономерностей структуризации и динамики проявлений скоростных качеств юных футболистов — проблема в теории и практике современного футбола.

Усиление соревновательной деятельности в футболе часто приводит к тому, что количество перемещений по площадке и технико-тактических действий (ТТД) никак не повышает их эффективность. Связано это с недостаточно развитому умению двигательных навыков спортсменов, и особенно таких как, которые выполняются непосредственно в скоростно-силовом режиме.

Анализируя научно-методические труды, делаем вывод, что основное уклон в данном направлении сосредоточен на структуре игры и основного внимание исключительно на эффективности индивидуальных, групповых и командных ТТД, механизма этих действий в процессе игры. Из этого следует вопрос- с помощью каких упражнений можно повысить скоростно-силовые качества, которые проявляют футболисты и их устойчивость игровых действий в матчах, так как на данный момент это практически не исследовано.

Цель исследования — разработать комплекс упражнений, способствующий развитию скоростно-силовых качеств младших школьников, занимающихся футболом, и экспериментально обосновать его эффективность.

Объект исследования — развитие скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста.

Предмет исследования — комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

Задачи исследования:

— Изучить литературу и выявить особенности развития скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста, занимающихся футболом.

— Разработать и применить комплекс упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых качеств.

— Экспериментально обосновать эффективность комплекса упражнений на занятиях по футболу в условиях дополнительного образования.

Гипотеза исследования — предполагается, что развитие скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста, занимающихся футболом в условиях дополнительного образования, будет эффективнее при использовании разработанного комплекса упражнений.

Научная новизна состоит в анализе эффективности и практической значимости комплекса упражнений, предлагаемый нами для детей младшего школьного возраста, занимающихся футболом в условиях дополнительного образования.

Практическая значимость заключается в применении комплекса упражнений, созданный нами, который можно использовать учителям дополнительного образования на занятиях, поскольку данные упражнения позволяют развить скоростно-силовые качества для более эффективной реализации физических возможностей спортсменов.

Структура и объем ВКР — состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы. В работе цифровой материал представлен в таблицах и рисунках. Содержание работы изложено на 59 страницах.

1.1. Теоретические основы развития скоростно-силовых качеств

1.1.1. Специфика развития скоростно-силовых качеств младшего школьного возраста

На современном этапе развития гуманного общества в сфере физической культуры и спорта в первую очередь особую актуальность приобретают вопросы, связанные с развитием двигательных способностей, а также повышением общего уровня физической подготовленности школьников.

Во время обучения в общеобразовательной школе создается базовый уровень физической подготовки, формирование необходимого фонда двигательных умений и навыков, достижение всестороннего гармонического развития. Однако уровень проявления основных двигательных качеств школьников не отвечает запросам нынешнего времени.

Не мало известных ученых из России, так же, как и иностранные заявляют, что на данном этапе общая система спортивного физического образования, не удовлетворяет или удовлетворяет, но в малой степени потребности подрастающих организмов детей, который связан с их ежедневной двигательной активностью.

Чтобы улучшить процесс и удовлетворить потребность ученые в сфере физической культуры предлагают обращать внимание на синтетичные периоды, в которые благоприятно развивать двигательные умения и улучшать физические качества населения, что благоприятно повлияет на организмы подрастающего поколение и создаст более правильную систему проведения этих мероприятий в целом.

Младший школьный возраст является самым сенситивным периодом целенаправленного воздействия, во время которого оказывается положительное влияние на физическое развитие детей [1,3,4].

Насколько известно, неиспользование благоприятных периодов для достижения лучших результатов приведет к тому, что многочисленные возможности организма не будут реализованы и в формирование определенных качеств и их развитие понадобиться гораздо больший промежуток времени [12].

Давайте рассмотрим определение физическому качеству — сила. Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Под силовыми способностями понимают совокупность различных проявлений человека в конкретном виде двигательной активности, в основе которого лежит понятие «сила».

Выделяют следующие виды силовых возможностей и их соединение с другими двигательными способностями:

— собственно силовые;

— скоростно-силовые;

— силовая выносливость.

Собственно-силовые способности проявляются при:

— мышечных напряжениях изометрического типа (без изменения длины мышц)

— статическая сила (активная статическая сила, пассивная статическая сила);

— относительно медленных сокращений мышц, которые преодолевают около предельные, предельные, а иногда и через чур предельные отягощения (при поднимании и переноске предметов, вес которых близок к доступным возможностям занимающегося, при приседаниях со штангой достаточно большого веса и т. п.) — медленная сила [1].

Скоростно-силовые способности выражаются в двигательных действиях, в которых важную роль играет не только сила мышц, но и скорость движений (прыжки в длину и высоту с места и разбега, метание снарядов и т. п.).

Исходя из этого, можно сделать вывод, что — чем больше внешнее отягощение, которое преодолевает человек (например, при толкании ядра или выполнения рывка гири большого веса), тем более значимую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании малого мяча) возрастает значимость скоростного компонента.

К числу скоростно-силовых способностей относится такое понятие как взрывная сила — способность по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в самый короткий промежуток времени (например, при старте в спринтерском беге, в прыжках, метаниях и т. д.).

Как разновидность скоростно-силовых усилий выделяют еще амортизационную силу — способность как можно быстрее закончить движение при его выполнении с максимальной скоростью (например, остановку после ускорения).

Силовая выносливость, как разновидность силовых способностей, проявляется в возможности человека противостоять утомлению при выполнении относительно продолжительных двигательных действий, требующих крупных мышечных напряжений.

Примером первой может быть длительное удержание гантелей на вытянутых руках и сохранение равновесия в положении «ласточка». В качестве примера второй может служить отжимание в упоре лежа, приседание со штангой, вес которой равен 20–50% от максимальных силовых возможностей ученика [11].

Ж. К. Холодов и В. С. Кузнецов, Ю. В. Верхошанский дополнительно выделяют следующие виды соединения силовых способностей с другими двигательными возможностями:

Быстрая сила (разновидность скоростно-силовых способностей), характеризуется неограниченным напряжением мышц, которое проявляется в выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

Стартовая сила (компонент взрывной силы) — это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения (Ю. В. Верхошанский).

Ускоряющая сила (компонент взрывной силы) — способность мышц к быстрому наращиванию рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения [8].

В теории и практике физического воспитания и спортивной тренировки распространены еще два показателя, которые характеризуют силу индивида: абсолютный и относительный.

Под абсолютной силой понимают максимальный вес внешнего отягощения, который может преодолеть человек независимо от массы своего тела, а под относительной — тот же вес, но в расчете на 1 кг массы собственного тела, подобная методика успешно применяется в футбольном клубе Русь (футбольный клуб для сирот) клуб представляет собой социальный проект, генеральный директор клуба Кузин Дмитрий Львович.

Человек может проявлять силу при следующих режимах работы мышц:

— статический (без изменения длинны мышцы);

— преодолевающий (при уменьшении длинны мышцы);

— уступающий (при удлинении мышцы);

— смешанный (при уменьшении и удлинении мышцы) [17].

Факторы, определяющие развитие силовых способностей.

Количественные и качественные показатели силовых способностей зависят от разных факторов. Среди них можно выделить:

— собственно мышечные;

— центрально-нервные;

— иммунные;

— опорно-двигательного аппарата

— личностно-психические факторы.

К собственно мышечным факторам относят:

— Сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых, которые быстро сокращаются, и красных, которые сокращаются медленнее;

— Активность ферментов мышечного сокращения, мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы;

— Физиологический поперечник и массу мышц;

— Качество межмышечной координации.

Сущность центрально-нервных факторо