автордың кітабынан сөз тіркестері Большая книга лучших игр и упражнений для любого тренинга
Сначала мы учимся ходить и говорить, а потом сидеть и помалкивать…
Автор неизвестен
2 Ұнайды
Цели:
▶ потренироваться в невербальной коммуникации, новом опыте общения;
▶ обсудить в группе важность эффективного жеста;
▶ развить сенситивность участников группы;
▶ создать предпосылки для возникновения атмосферы доверия к партнеру, творчества и развить в группе отношения партнерства.
Размер группы: не более 20 участников.
Ресурсы: не требуются.
Время: до 15 минут.
ХОД ИГРЫ
– Я прошу вас встать в два круга лицом друг к другу. Участники внешнего и внутреннего кругов, определите, пожалуйста, свою пару. Подайте друг другу руки. В течение минуты рассмотрите внимательно руки партнера. В чем их особенность? Обратите внимание на их форму, фактуру кожи, температуру.
Рука – мощный инструмент общения. Чтобы убедиться в этом, мы проведем сейчас театральный эксперимент, в котором роль главных актеров будут выполнять ваши руки.
Я буду давать вам задания выразить с помощью рук то или иное чувство, информацию. Проведя в абсолютной тишине раунд со своим партнером из противоположного круга, вы расстанетесь по моему хлопку. Внешний круг сделает шаг влево по часовой стрелке, и, таким образом, каждый из вас окажется напротив другого партнера. Итак, мы начинаем.
ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ
– Поздороваться с помощью рук самыми разными способами. Ищите дополнительные приспособления. Постарайтесь выйти за рамки привычного рукопожатия. Замечательно! Переход…
НОВОЕ ЗАДАНИЕ:
◼ поспорить руками
◼ поссориться руками
◼ помириться руками
◼ посочувствовать руками
◼ посмеяться… руками
◼ побороться руками
◼ попросить руками
◼ потребовать руками
◼ поблагодарить руками
◼ попрощаться руками
ОБСУЖДЕНИЕ
◼ Насколько легко далось вам выполнение задания?
◼ Какие задания были самыми легкими (сложными) и почему?
◼ С кем было работать проще, а с кем – сложнее? В чем вы видите причину этих отличий?
◼ Руки… Что вы можете сказать об их роли в создании коммуникативной атмосферы, в передаче той или иной информации?
◼ Обсудите в группе важность эффективного жеста.
мы говорим, двигаемся, думаем и чувствуем по-разному, каждый в соответствии с тем образом себя, который он построил за годы своей жизни. Чтобы изменить образ действия, нужно изменить образ себя, который мы в себе несем.
Образ себя состоит из четырех компонентов, участвующих в каждом действии. Это движение, ощущение, чувство и мышление.
Если хотя бы один из этих элементов действия редуцируется до нулевого значения, само существование человека оказывается под угрозой. Трудно поддерживать жизнь, даже короткое время, безо всякого движения. Нет жизни, если существо лишено каких бы то ни было ощущений. Без чувств нет импульса жить; лишь чувство удушья заставляет дышать. Даже таракан долго не проживет без минимальной рефлексивной мысли.
В действительности образ себя не остается постоянным. Он изменяется от действия к действию, и эти изменения становятся привычками, то есть действия постепенно обретают фиксированный, неизменный характер.
Моше Фельденкрайз. Осознавание через движение. – Институт общегуманитарных исследований, М., 2001. С. 14–15
«Плохое чувство?»
Цели:
▶ рассмотреть богатство эмоционального спектра нашей психики, дать имя чувствам, научиться различать и объяснять их;
▶ исследовать группу «раздражителей», которые наиболее ярко проявляются в возникновении наших эмоциональных реакций на них;
▶ проверить, насколько индивидуальное и универсальное присутствуют в физиологическом проявлении разнообразных психических состояний.
Размер группы: не имеет значения.
Материалы и оборудование: карточки с названиями чувств (по выбору тренера). Желательно для создания настроения: куски цветной ткани, музыкальные инструменты (бубны, перкуссии), карнавальные маски.
Время: 15–20 минут.
ХОД ВСТРЕЧИ
Упражнение призвано дать легитимацию разнообразным чувствам и эмоциональным состояниям человека. Каждый из участников группы получает карточку с названием чувства. За 5–7 минут он должен приготовить выступление от имени этого чувства, в котором доказать, что без него эмоциональный мир человека будет неполным, бедным. Каждое чувство в своем монологе доказывает не только свое право на существование, но и те моменты в жизни, когда оно ПРОСТО НЕОБХОДИМО!
После каждого монолога остальные участники могут обратиться к чувству со своими вопросами. Выяснить, к примеру, когда это чувство «мешает». Что происходит, если этим чувством манипулируют (манипуляция чувством вины, которое в обычном виде помогает понять свои ошибки, стремиться к лучшему). «Какой цвет» у этого чувства? В каком виде это чувство проявляется через эмоции? Какое оно «на вкус»?
Затем в парах участники представляют свои чувства в виде эмоционального «фриза» – живой скульптуры, и дают ему метафорическое название.
ОБСУЖДЕНИЕ
◼ Узнали ли вы о своем эмоциональном мире, о палитре человеческих чувств что-то новое в ходе работы над заданием?
◼ Принято ли в вашей семье (компании) говорить о чувствах? Почему?
◼ Какие чувства вы можете назвать «своими», потому что они знакомы вам, вы чаще других переживаете именно их? Какие ваши отношения с этими чувствами? Вы конфликтуете? У вас с ними «любовь и взаимопонимание», вы придерживаетесь «нейтралитета»?
понял жизнь…
Тот больше не спешит…
Смакует каждый миг и наблюдает…
Как спит ребенок… Молится старик…
Как дождь идет, и как снежинка тает…
Омар Хайям
Интересно, что еще Гёте считал, что человеку свойственно «слышать» то, что ему подспудно известно. «Известное», «знакомое» открывает нас восприятию. Когда мы знаем свое предназначение, свой путь, уверены в нем, то мы меньше зависимы от мнения и «разрешения» (а по сути – от «помех»!) других людей.
Записки на полях
Мы должны благодарить Бога за:
• …Супруга, который каждую ночь стягивает на себя одеяло – потому что он спит с вами, а не ходит где-то по ночам.
• …Налоги, которые вы платите, потому что они значат, что у вас есть работа.
• …За беспорядок, который вам нужно разгребать после вечеринки, потому что он означает, что у вас есть друзья.
• …За одежду, которая становится маловата, потому что это значит – у вас достаточно еды.
• …За вашу тень, наблюдающую за вами в процессе работы, потому что это значит – вокруг вас много солнечного света.
• …За газон, который опять надо стричь, окна, которые снова надо мыть, канализацию, которая опять забита, потому что все это значит – у вас есть дом.
• …За постоянные жалобы на действия правительства, потому что они означают – у нас есть свобода слова.
• …За место для автомобиля, которое вы нашли в самом дальнем конце паркинга, потому что это значит – вы еще способны ходить, и мало того – у вас есть свой транспорт.
• …За то, что дама позади вас поет ужасно фальшиво – это значит, что вы еще способны слышать.
• …За гору грязного белья для стирки и чистого для глаженья – это значит, что вам и вашей семье есть что надеть.
• …За усталость и боль в мышцах в конце трудного дня – это значит, что вы еще можете поработать на славу.
• …За будильник, который снова будит вас ни свет и заря, потому что это значит, что вы еще живы.
Джордж Карлин, американский комик в жанре stand-up comedy, актер и писатель,
Тот услышал рассказ о безуспешной продаже и сказал:
– Видишь ли, день твой прошел не зря. Ты пытался узнать цену этой вещице, и потерпел неудачу. Но цену тебе давали профаны, не знающие истины и не понимающие в украшениях. Теперь выполни мою следующую просьбу. Отправляйся к придворному ювелиру. Кто, как ни он, сможет профессионально оценить это кольцо. Но сколько бы ювелир ни давал тебе за украшение, не смей продавать его. Узнай о цене и возвращайся!
И вновь вскочил на коня мальчишка и поскакал в сторону дворца правителя на площади. Нашел ювелира, протянул ему кольцо и спросил, сколько можно получить за это украшение? Ювелир взял в руки увеличительное стекло, свои инструменты и через несколько минут сообщил оторопевшему от удивления мальчику:
– Скажи своему Учителю, что если он продаст кольцо сегодня, то получит за него 59 золотых. Но если он потерпит с продажей еще несколько лет, то цена увеличится на четверть…
Не веря в то, что услышал, помчался ребенок назад. Приехав к Учителю, протянул ему кольцо и рассказал о словах ювелира.
Возвращая кольцо на палец, Учитель сказал:
– Кажется мне, что я дал тебе ответ на твой вопрос. – Ты – как то кольцо, с которым пришлось тебе повозиться по моей просьбе. В тебе есть многое, ты ценен сам по себе. Надеясь, что тебя должны понять и оценить многие, если не все в твоем окружении, ты поступаешь так же, как когда предлагал кольцо профанам на рынке. Только истинный специалист своего дела знает настоящую цену.
Каждый из нас похож на это кольцо – уникален и ценен своей неповторимой ценностью.
Хватило бы любопытства обратиться к людям вокруг, чтобы понять, чего стоишь.
Хватило бы терпения не спешить продавать сокровище за бесценок, найти того ценителя, который сможет по-настоящему сказать, чего мы стоим.
Хватило бы проницательности, вглядеться в сокровище, чтобы почувствовать, чем, в действительности, обладаешь!
«Из чего сделан я?»
Душа – это то, что делает траву травой, дерево – деревом, а человека – человеком. Без нее трава – сено, дерево – дрова, а человек – труп.
Григорий Сковорода
Цели:
▶ тренировка самопознания и самопрезентации с помощью ассоциативного мышления;
▶ развитие творческих способностей и умения участников тренинга соединять идеи из разных областей эмпирического и чувственного опыта;
▶ тренировка навыков эффективной презентации.
Размер группы: оптимально – 12–15 участников. Это пожелание связано не с возможностью проведения упражнения, а с его эффективностью. Больший размер группы приведет к размыванию внимания и ослаблению концентрации на партнере.
Ресурсы: перечислены ниже.
Время: 15–20 минут.
ХОД УПРАЖНЕНИЯ
На столе – разнообразные материалы:
◼ воск,
◼ нитка шерсти,
◼ стекло,
◼ камень,
◼ дерево,
◼ кусок прозрачного полиэтилена,
◼ резинка,
◼ металл (проволока, пластинка железа…),
◼ алюминиевая фольга,
◼ вата,
◼ вода,
◼ масло.
Все эти материалы (кстати, ведущий тренинга не обязательно должен использовать именно эти, он может принести в группу иные предметы и материалы), кроме прямого своего назначения и применения, имеют метафорическую, образную составляющую.
Вспомним, с какими качествами ассоциируются железо, сталь?
Как метафорически может рассказать о человеке его сравнение с камнем? С водой?
На какую метафору натолкнет вас легкая, как пух, вата?
Из чего «вы сделаны»? На что похож ваш характер? Ответьте на этот вопрос.
ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ
◼ Почему я так представляю себя? Какие жизненные ситуации могут объяснить мой выбор?
◼ Каково взаимоотношение между «моим материалом» и «материалом» других?
◼ Хотелось бы мне быть другим? Почему?
Кстати! Материалы для тренера
ВОСТОЧНАЯ ПРИТЧА
В один из дней пришел к учителю его ученик и обратился с приветствием и со словами:
– Учитель, все говорят, что я глуп, невнимателен, что из меня в будущем не выйдет толку. Мне не хотелось бы так прожить свою жизнь. Скажи мне, что могу я сделать, чтобы изменить себя и мнение о себе?
– Друг мой, я сейчас занят решением своей проблемы, – ответил Учитель. – Готов ли ты подождать, пока я освобожусь?
– Естественно, готов, – смиренно ответил мальчишка.
– Хотя, если ты хочешь, ты можешь помочь мне в решении моей задачи, тем самым ускоришь и мой ответ на твою проблему…
– Я готов, Учитель, – упавшим голосом ответил мальчик, понимая, что не в его силах оказать Учителю помощь.
– Вот кольцо, – сказал Учитель, стягивая с пальца украшение и передавая его собеседнику. – Беги на рынок и продай его. Но не вздумай продавать его меньше, чем за золотой. Чем выше будет цена сделки, тем лучше. Продай и возвращайся поскорее, займемся твоим делом!
Вскочил мальчишка на лошадь и помчался на рынок. От продавца – к продавцу, от покупателя к покупателю ходил он, в попытке выполнить поручение Учителя. Были те, кто, видя кольцо и слыша запрашиваемую за него цену, откровенно смеялись, были те, кто крутили пальцем у виска, давая понять всю нелепость просьбы. Один старик готов был дать
Первопричиной духовного рабства человека является его невежество, и превыше всего – невежество по отношению к себе. Без познания себя, без понимания работы и функционирования собственного организма человек, не может стать свободным, не может управлять собой. Он всегда остается рабом, игрушкой внешних сил, поэтому первым требованием всех древних учений о пути к освобождению было «познай себя».
Георгий Гурджиев