Наши страхи, пусть даже самые небольшие, напрямую связаны с нашей эффективностью. Что такое страх? Это сигнал подсознания об опасности. Человек всеми силами старается избежать страшной ситуации. В итоге, боясь неудачи, мы тормозим свой собственный процесс развития.
1 Ұнайды
Чем чаще вы будете повторять и представлять свою цель и этапы на пути к ее достижению, тем меньше ошибок сделаете.
1 Ұнайды
Основная суть этой методики. Эйзенхауэр предложил оценивать проблему с двух сторон. Первым параметром была срочность, вторым - важность задачи.
Чем больше результат влияет на деятельность, тем важнее считается задача. Срочность же можно определить так: насколько быстро надо решить задачу и как выполнение задачи связано с временем, которое на нее будет потрачено.
Еще один навык личной продуктивности - это умение контролировать себя, других людей и свои задачи. Всегда будьте честны с собой. Никогда не выдавайте желаемое за действительное. Иначе никогда не добьетесь результата. Всегда опирайтесь на цифры и факты в своих целях. Только оперируя точными расчетами, вы составите и реальные планы.
Вторая эффективная методика дыхания пришла к нам с Востока. Ее чаще всего используют в восточных единоборствах. Эта дыхательная методика носит название - ибуки́. Существенное отличие от предыдущей гимнастики - скорость.
Суть методики: медленный глубокий вдох и резкий выдох. Сначала вдыхаете через нос и так же выдыхаете, второй раз медленно вдыхаете ртом и также резко выдыхаете. В современных восточных единоборствах дыхательная гимнастика помогает достигать более высокого уровня сосредото́чения. Эту тренировку дыхания лучше проводить стоя, но в полностью расслабленном положении.
Существует множество дыхательных практик. Расскажем вам о самых эффективных. Первая техника родом из Америки. Она входит в большинство оздоровительных систем, разработанных американскими врачами.
На эту методику вы потратите всего 10 минут в день, но если будете следовать рекомендациям хотя бы в течении месяца, то явные результаты не заставят себя ждать. Основа методики: садимся в удобную для вас позу, расслабляемся. Плечи должны быть расправлены, голова опущена на грудь. Следите, чтобы не было никакого напряжения.
Вдыхаем носом, сначала наполняем воздухом живот, затем грудь, про себя медленно считаем до пяти - выдох, немного задерживая дыхание. Повторите упражнение 3-4 раза не реже трех подходов в день. Такую дыхательную гимнастику хорошо делать с утра, перед важными встречами, да и вообще просто скидывать напряжение после тяжелых рабочих будней.
Хотелось бы обратить ваше внимание на еще один вид дыхательной гимнастики, которая тоже достаточно эффективна и ее лучше всего делать с утра. Начиная с нее день, вы обязательно будете чувствовать себя бодрее.
Итак, встаньте в удобное для вас положение, руки опустите вдоль туловища, голова свободно лежит на груди, плечи прямые, делайте глубокий вдох, медленно выдыхайте. Повторите упражнение не более пяти раз. С непривычки может закружиться голова.
Эйзенха́уэр выделил следующие виды задач, мы назовем их в порядке приоритетности.
Срочно и важно
Срочно, но не важно,
Важно, но не срочно
Неважно и не срочно.
К делам «срочно и важно» нужно отнести: ситуации критические, срочные проблемы, работу с жесткими конечными сроками.
К делам «важно, но не срочно» можно отнести: планирование текущих и грядущих дел, отдых, сон, обучение.
К делам «срочно, но не важно» можно отнести: встречи, дела которые в будущем могут стать срочными, и совещания.
К последнему пункту мы отнесем все остальное.
очень хорошим началом дня может стать комплекс Приветствие Солнцу, или Су́рья Намаска́р. Как утверждают адепты йоги, эта последовательность аса́н (положений йоги) очень полезна для здоровья. Она помогает наладить пищеварение, улучшает циркуляцию крови, сжигает лишни калории, повышает выносливость организма, снижает чувство беспокойства и тревоги, улучшает гибкость.
Человек наблюдал за тремя мужчинами, которые носили тяжелые камни. Первый делал все медленно, он был зол на окружающий мир и старался просто потратить свое время. Второй выполнял работу суетливо и торопясь, его глаза блестели алчным блеском. А третий просто делал свою работу, но при этом вид у него был такой одухотворенный и он был так доволен процессом, что это сильно бросалось в глаза. Когда наблюдатель спросил, что же они делают, первый грубо ответил, что они просто таскают камни, второй - зарабатывают деньги, а третий сказал, что строят Храм Божий.