Все внимание направлено на область малых половых губ и вход во влагалище.
Постепенно вводим один палец круговыми движениями, как бы вкручивая его во влагалище.
Остановитесь на одной фаланге.
Начните описывать круги на входе во влагалище.
Сейчас вы стимулируете вход во влагалище, чтобы выделилась естественная смазка – ваш природный лубрикант.
Пальцем второй руки начните описывать круги в области больших половых губ. Можно их немного помять, чтобы кровь прилила к тканям именно этой зоны, и вы почувствовали возбуждение.
Очень нежно, как самый любящий и внимательный любовник, начните слегка подавать таз вперед, как бы насаживаясь на свой палец.
Так вы вводите палец сначала на 1/3, потом наполовину, а потом целиком внутрь влагалища.
Это должно быть очень медленно и очень приятно.
Прощупайте этим пальцем все влагалище: переднюю, заднюю и боковые стенки. Изнутри исследуйте, какие эти стенки наощупь. Насколько они гладкие или ребристые. Чем более выраженными будут складки, тем сильнее мышцы влагалища.
Запомните состояние своей слизистой на данный момент. Потому что со временем, выполняя это упражнение, она преобразится, интимные мышцы укрепятся, чувствительность повысится.
Постепенно, очень нежно и бережно введите во влагалище еще один палец. Теперь внутри у вас уже 2 пальца: указательный и средний.
Сейчас, с пальцами внутри, вы начинаете втягивать анус, так же, как вы это делали снаружи.
Начинайте считать, проговаривая шепотом или громче:
1 – втянула, расслабила.
2 – втянула, расслабила.
3 – втянула, расслабила.
4 – втянула, расслабила.
5 – втянула, расслабила.
Втягиваем только анус – так сокращается задняя стенка. И пальцами вы чувствуете это.
Представьте вход во влагалище. Пальцы внутри, и вход как бы обнимает
Женщина-магнит» – это каждая из нас, только кто и что привлекает – вопрос.”
Медитативная практика «Стихия земли» направлена на то, чтобы обрести опору и достаточность.
Практика «Стихия воды» пробудит вашу сексуальность и чувственность.
Практика «Стихия огня» поможет раскрыть свои таланты и способности, чтобы проявлять их в реальном, а не воображаемом мире.
Практика «Стихия воздуха» поможет почувствовать состояние легкости, полета, интуитивности.
Ложитесь удобно и закройте глаза.
«это не мое, это – ваше».
«Источник сил, энергии, вдохновения».
Убеждение – это мысль. Свои мысли можно выбирать. Соответственно, мы можем выбирать и убеждения.
“Выводы, сделанные в разных жизненных ситуациях, подкрепленные эмоциями и телесными реакциями, превращаются в убеждения, а впоследствии и систему убеждений.”
Это упражнение заимствовано из йоги, но оно очень эффективно в развитии чувствительности, обретении стройности для женщин и очищении толстого кишечника от продуктов переработки. Лучше выполнять это упражнение утром на голодный желудок.
Важно! Выполнять это упражнение необходимо в период отсутствия менструации.
1. Встаньте на пол, ноги немного согните в коленях. Руки ладонями опираются в колени.
2. Сделайте глубокий вдох через нос и резко выдохните через рот со звуком «Пхааа».
3. Втяните живот в себя, как бы под ребра. В области центра ключиц при этом образуется ямка. Почувствуйте, как ваши внутренние органы малого таза, в частности матка, подтягиваются вверх. Задержите дыхание на 10 секунд. Расслабьтесь.
4. Повторите это упражнение 7–10 раз.
“Женские болезни – это показатель того, что нужно обратить внимание на свою глубинную женственность.”
