Социальное взаимодействие часто сравнивают с танцем. Это удачная аналогия. Движениям одного человека соответствуют движения другого. Если вы измените свои движения, то тем, кто танцует вместе с вами, придется изменить свои – или они рискуют потерять равновесие.
страх сделать что-то унизительное или постыдное служит своего рода «тормозом» и мешает вести себя естественно
1. Определить, что вы думаете, когда испытываете тревогу.
2. Пересмотреть свой образ мыслей.
Важно понимать, что неудачи – неотъемлемая часть прогресса. Не позволяйте им себя обескуражить.
То, на что мы обращаем внимание, влияет на мысли, которые приходят нам в голову. Испытывая социальную тревогу, вы сосредотачиваетесь на себе, высматриваете потенциальные угрозы, а также замечаете и лучше запоминаете вещи, которые подтверждают ваши страхи.
Большинство людей, склонных к социальной тревожности, убеждены, что другие только на них и смотрят, и почти инстинктивно боятся оказаться в центре внимания
века сосредоточено на нем самом. Направленность внимания на себя ведет к патологическому самоконтролю,
в состоянии социальной тревоги внимание человека сосредоточено на нем самом.
В первую очередь социальная тревога влияет на то, что вы замечаете – на что вы обращаете внимание.
Мысли могут провоцировать тревогу («Я выставляю себя полным идиотом») и подпитывать ее, как только она возникла.
