👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Книга помогла начать преодоление социальной тревожности. Даются практические советы. Довольно полезно! Подойдёт тем, кто не знает с чего начать борьбу со своими страхами!
- до прочтения книги: боялся даже стоять рядом с людьми на светофоре, постоянно пытался предугадать чужие мысли и варианты развития событий, патологический самоконтроль также присутствовал
- после: хоть некоторые симптомы сохраняются, но уже значительно меньше чем было ранее. начал подходить к людям и спрашивать какие-то базовые вопросы (по типу "который час?"), конечно до сих пор очень страшно, но прогресс есть, что радует!
Также, очень рекомендую вести записи всех практик или хотя бы отмечать небольшие победы по преодолению этой проблемы (так гораздо легче следить за прогрессом, в моменты стагнации безумно спасает) Будь это что-то незначительное на первый взгляд: "прогулялся без музыки/гулял в новом месте/прошёл мимо шумной компании" – главное, пишите!
В общем, советую к прочтению!
