автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
Джиллиан Батлер

Тегін үзінді

Оқу

Кітап туралы Пікірлер70 Дәйексөздер11.8K Қазір оқып жатыр14.9K Сөрелерде

Максимпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Книга помогла начать преодоление социальной тревожности. Даются практические советы. Довольно полезно! Подойдёт тем, кто не знает с чего начать борьбу со своими страхами! - до прочтения книги: боялся даже стоять рядом с людьми на светофоре, постоянно пытался предугадать чужие мысли и варианты развития событий, патологический самоконтроль также присутствовал - после: хоть некоторые симптомы сохраняются, но уже значительно меньше чем было ранее. начал подходить к людям и спрашивать какие-то базовые вопросы (по типу "который час?"), конечно до сих пор очень страшно, но прогресс есть, что радует! Также, очень рекомендую вести записи всех практик или хотя бы отмечать небольшие победы по преодолению этой проблемы (так гораздо легче следить за прогрессом, в моменты стагнации безумно спасает) Будь это что-то незначительное на первый взгляд: "прогулялся без музыки/гулял в новом месте/прошёл мимо шумной компании" – главное, пишите! В общем, советую к прочтению!

71 Ұнайды

Комментарий жазу

Alyona Milovanovaпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Очень классная книга с конкретными техниками по преодолению социальной тревожности, говорю, как психолог. Для тех, у кого нет возможности пойти к психологу - находка.

16 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Сергейпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Очень полезная книга. Очень жаль, что не встретила ее несколько лет назад, особенно в подростковом возрасте. Раньше я была очень застенчивой, сейчас уже меньше, но все равно некоторые моменты остались. Объяснена суть проблемы. Взглянула вообще под другим углом. Обязательно надо читать всем, кто замечает у себя социальную тревожность. Настолько полное, последовательное описание того, что происходит у тебя в голове и на самом деле. Рекомендую 🤍✨

11 Ұнайды

Комментарий жазу

Светлана К.пікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🎯Пайдалы

Хорошая книга с терапевтическим эффектом. Подробно описано что такое социальная тревожность, ее признаки и симптомы, с примерами из жизни. В конце каждой главы есть резюме, где изложены главные выводы. Основная часть книги посвящена способам преодоления социальной тревожности, есть упражнениями для работы над собой. Если при общении с людьми вас беспокоит как вы выглядите со стороны или что о вас подумают - эта книга точно для вас!

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Елизавета О.пікірімен бөлісті7 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

Очень много воды

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Марина Дороховапікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

10/10 отличная книга

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Ангелина Ф.пікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Бесполезно

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Soveeetiпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

Сплошная вода

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Виктория Мегалинскаяпікірімен бөлісті3 апта бұрын

👍Ұсынамын

Очень советую книгу! Почему ее не было в моей жизни лет так 20 назад

Комментарий жазу

Валерчикпікірімен бөлісті4 ай бұрын

👍Ұсынамын

Я до поры до времени не интересовался собой, у меня всегда сколько себя помнил есть проблемы с общением, коммуникацией и девчонками. Эта книга прям открыла глаза. Читал и на ум приходили мысли что у меня брали интервью)

Комментарий жазу