Впечатления и отзывы о книге автора Джиллиан БатлерПреодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках
Книга помогла начать преодоление социальной тревожности. Даются практические советы. Довольно полезно! Подойдёт тем, кто не знает с чего начать борьбу со своими страхами!
- до прочтения книги: боялся даже стоять рядом с людьми на светофоре, постоянно пытался предугадать чужие мысли и варианты развития событий, патологический самоконтроль также присутствовал - после: хоть некоторые симптомы сохраняются, но уже значительно меньше чем было ранее. начал подходить к людям и спрашивать какие-то базовые вопросы (по типу "который час?"), конечно до сих пор очень страшно, но прогресс есть, что радует!
Также, очень рекомендую вести записи всех практик или хотя бы отмечать небольшие победы по преодолению этой проблемы (так гораздо легче следить за прогрессом, в моменты стагнации безумно спасает) Будь это что-то незначительное на первый взгляд: "прогулялся без музыки/гулял в новом месте/прошёл мимо шумной компании" – главное, пишите!
Очень классная книга с конкретными техниками по преодолению социальной тревожности, говорю, как психолог. Для тех, у кого нет возможности пойти к психологу - находка.
Очень полезная книга. Очень жаль, что не встретила ее несколько лет назад, особенно в подростковом возрасте. Раньше я была очень застенчивой, сейчас уже меньше, но все равно некоторые моменты остались. Объяснена суть проблемы. Взглянула вообще под другим углом. Обязательно надо читать всем, кто замечает у себя социальную тревожность. Настолько полное, последовательное описание того, что происходит у тебя в голове и на самом деле. Рекомендую 🤍✨
Хорошая книга с терапевтическим эффектом. Подробно описано что такое социальная тревожность, ее признаки и симптомы, с примерами из жизни. В конце каждой главы есть резюме, где изложены главные выводы. Основная часть книги посвящена способам преодоления социальной тревожности, есть упражнениями для работы над собой. Если при общении с людьми вас беспокоит как вы выглядите со стороны или что о вас подумают - эта книга точно для вас!
