Цитаты из книги автора 

Сергей Бубновский

 Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона

Болезнь «любит» тепло и покой, здоровье – движение и холод.

Например, месячный перерыв в занятиях собственно силовыми упражнениями

при напряжении мускулатуры выдоха при замкнутой голосовой щели. Повышение внутрилегочного давления при натуживании вызывает раздражение механорецепторов легких и, как следствие, повышает тонус скелетной

правильное движение лечит, неправильное – калечит! Эта техника касается всех аэробных оздоровительных нагрузок: ходьбы, бега, плавания

Сесть на два теннисных мяча и сделать массаж ягодиц, покататься на них, сидя на стуле, так, чтобы мячи не выскакивали

Болезнь «любит» тепло и покой, здоровье – движение и холод

Избыточное тепло, образующееся в организме в том числе и в результате изометрических упражнений, надо выводить. Изометрические

Процедура короткая – всего на 5–10 секунд. Конечно

Холодная вода действует на кожу, а не на органы, поэтому «застудить» их за 10–15 секунд невозможно.

в душевую кабину! И без горячей воды – сразу под холодную! Эффект фантастический