Поймете, что забывчивость — тихий убийца даже самой горячей нашей решимости.
Короче говоря, постоянно заниматься скучными делами без притягательного немедленного вознаграждения — настоящее мучение.
Любое событие, будь то болезнь, повышение на службе или переезд в другой город, может стать для нас разрывом в жизненных обстоятельствах, который необходим нам, чтобы радикально изменить жизнь.
говорится, не будучи в игре, невозможно забить гол
Почему же методы, разработанные специально для того, чтобы подстегнуть перемены, так часто приводят к неудаче? Один из ответов состоит в том, что меняться всегда трудно. Но более полезный ответ звучит так: вам не удалось найти верную стратегию.
Не хотите вступать в отношения с неудачниками? Выберите подругу с хорошим вкусом, которая могла бы призвать вас к ответственности, и называйте ваши ставки[18].
Самыми ужасными помехами для перемен часто становятся кратковременные боль и неудобство, связанные с необходимыми для нас же — и мы это знаем! — действиями.
побуждение людей к составлению планов — неважно, по телефону или у себя дома в одиночестве — это недооцененный способ борьбы с отменой действия в моменте.
увязывание с искушением, безусловно, работает лучше всего, если вы можете на самом деле ограничить некое удовольствие временем выполнения задачи, которая требует дополнительной мотивации (скажем, слушать аудиокниги только в спортзале, а не в автомобиле и не в автобусе). Но даже просто предложить людям попробовать увязать задачу с искушением достаточно для получения долговременного положительного результата.
люди могли бы более эффективно справляться с трудными задачами, если бы перестали переоценивать собственную силу воли12. Они предсказали, что, если бы люди сосредоточились на том, чтобы сделать движение к долгосрочной цели более приятным в краткосрочной перспективе, добавив к своему лекарству пресловутый кусочек сахара, они намного чаще добивались бы успеха
