Цитаты из книги Саммари книги «НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы»
Научись концентрироваться на преимуществах, а не на препятствиях или горестях на твоём пути.
3. Вещи/люди/ситуации, которые ты хочешь контролировать или которые хотят контролировать тебя.
Контроль часто маскируется под желание помочь, заботу или попытки быть хорошим другом. А какие роли ты играешь в жизни других людей? Подумай и проверь свои мотивы. Важно прислушаться к себе. Стоит ли кто-то слишком близко в твоей жизни? Обращай внимание на свои чувства о том, что люди делают с тобой и для тебя.
● Знай, кто сильнее всего тебе мешает. Честно подумай о людях, которых ты пытаешься контролировать, или чьи жизни слишком сильно склеились с твоей.
● Пересмотри свои потребности. Какую нужду ты пытаешься удовлетворить, решая проблемы других людей?
● Разберись со своим страхом.
● Прими своё «сдаюсь». Тренируйся просто слушать, а не давать советов, обращай внимание на язык тела и выучи язык уступок.
Контроль часто маскируется под желание помочь, заботу или попытки быть хорошим другом. А какие роли ты играешь в жизни других людей? Подумай и проверь свои мотивы. Важно прислушаться к себе. Стоит ли кто-то слишком близко в твоей жизни? Обращай внимание на свои чувства о том, что люди делают с тобой и для тебя.
● Знай, кто сильнее всего тебе мешает. Честно подумай о людях, которых ты пытаешься контролировать, или чьи жизни слишком сильно склеились с твоей.
● Пересмотри свои потребности. Какую нужду ты пытаешься удовлетворить, решая проблемы других людей?
● Разберись со своим страхом.
● Прими своё «сдаюсь». Тренируйся просто слушать, а не давать советов, обращай внимание на язык тела и выучи язык уступок.
2. Мы отказываемся, когда стоило бы сказать «да».
Мы говорим «нет» вместо «да», когда боимся оттолкнуть людей, показав им свою слабую, трудную сторону. Боимся расстроиться, если получим отказ, подвергнемся насмешкам. Поэтому мы строим стены. Важно храбро отстаивать свою позицию и охранять своё пространство. Но если ты слишком часто горишь «нет», то вот несколько способов раздвинуть свои стены:
● Пересмотри свои потребности. Подумай, какие привычки ты хочешь сформировать.
● Разберись со своим страхом. Какие страхи ты воспринимаешь особенно близко к сердцу?
● Прими свои «да».
● Знай, кто сильнее всего тебе мешает. Перед какими людьми страшнее открыться и почему?
● Тренируйся в безопасном пространстве.
● Выучи язык согласий.
Мы говорим «нет» вместо «да», когда боимся оттолкнуть людей, показав им свою слабую, трудную сторону. Боимся расстроиться, если получим отказ, подвергнемся насмешкам. Поэтому мы строим стены. Важно храбро отстаивать свою позицию и охранять своё пространство. Но если ты слишком часто горишь «нет», то вот несколько способов раздвинуть свои стены:
● Пересмотри свои потребности. Подумай, какие привычки ты хочешь сформировать.
● Разберись со своим страхом. Какие страхи ты воспринимаешь особенно близко к сердцу?
● Прими свои «да».
● Знай, кто сильнее всего тебе мешает. Перед какими людьми страшнее открыться и почему?
● Тренируйся в безопасном пространстве.
● Выучи язык согласий.
Поэтому для изменения привычек и границ нужна храбрость, дерзость и много любви к себе. А чтобы избежать распространённых ошибок в выстраивании границ, Джен Синсеро делится советами.
1. Мы часто говорим «да», когда хотим сказать «нет». На этот случай есть решение:
● Пересмотри свои потребности. Подумай о желанной привычке и выясни, какие границы нужно установить, чтобы поддержать её.
● Разберись со своим страхом. Разбей страх на составляющие. Изучи конкретно, в чём он заключается.
● Прими свои «нет».
● Знай, кто сильнее всего тебе мешает. Кому труднее всего отказать? Подготовься к этому заранее.
● Тренируйся в безопасном пространстве. Практикуйся говорить «нет» тому, что не оказывает на тебя большого эмоционального влияния.
● Выучи язык отказов. Отказ должен всегда быть чётким, добрым, быстрым, непоколебимым и уверенным.
1. Мы часто говорим «да», когда хотим сказать «нет». На этот случай есть решение:
● Пересмотри свои потребности. Подумай о желанной привычке и выясни, какие границы нужно установить, чтобы поддержать её.
● Разберись со своим страхом. Разбей страх на составляющие. Изучи конкретно, в чём он заключается.
● Прими свои «нет».
● Знай, кто сильнее всего тебе мешает. Кому труднее всего отказать? Подготовься к этому заранее.
● Тренируйся в безопасном пространстве. Практикуйся говорить «нет» тому, что не оказывает на тебя большого эмоционального влияния.
● Выучи язык отказов. Отказ должен всегда быть чётким, добрым, быстрым, непоколебимым и уверенным.
«Однако чёткое определение того, кто ты такой и чего можно от тебя ждать, – это не эгоизм, а забота о себе».
Почти все мы так или иначе демонстрируем каждый из этих типов поведения в зависимости от обстоятельств. Но если понять, где и когда наши границы работают плохо, осознанно решить их исправить, то можно вернуть себе часть контроля над своей жизнью.
Зачастую мы боимся, что, установив границы, мы оттолкнём людей, построим стену, станем требовательными, жёсткими и эгоистичными.
Зачастую мы боимся, что, установив границы, мы оттолкнём людей, построим стену, станем требовательными, жёсткими и эгоистичными.
Категории проблем с границами:
1. Всегда говори «да». Соглашаться на всё во избежание конфликтов.
2. Всегда говори «нет». Отказываться от всего, чтобы не разочароваться нам и чтобы не разочаровались в нас.
3. Всё контролируй. Погружаться в чужие проблемы и позволять другим погружаться в наши.
1. Всегда говори «да». Соглашаться на всё во избежание конфликтов.
2. Всегда говори «нет». Отказываться от всего, чтобы не разочароваться нам и чтобы не разочаровались в нас.
3. Всё контролируй. Погружаться в чужие проблемы и позволять другим погружаться в наши.
Для того чтобы успешно развивать привычки, нужно понять, насколько ты уважаешь и осознаёшь свои границы и ограничения других людей. Самые распространённые области применения границ: тело, вещи, убеждения, поведение, пространство, эмоции, время, открытость, силы.