очень многие взрослые не могут выносить детский плач. Чаще всего потому, что это актуализирует их детскую травму – они долго плакали, а к ним никто не подходил.
8 Ұнайды
Дочка спала рядом в своей кроватке, измученная в последние недели плохим самочувствием из-за резавшихся зубов. Как только зубки прорвали десну и появились, девочка начала спать безмятежным сном. Впрочем, опытные мамы знают, что образ безмятежного сна в этом случае скорее издевательство, чем реальность. У большинства родителей до полутора лет ребенок один-два раза просыпается ночью, чтобы поесть. И неважно, смесь это или грудь – просыпаться приходится все равно. Этот вынужденно дробленый сон больше всего выматывал ее. Она читала исследования, что человеку необходимо спать ночью четыре часа глубоким сном – тогда организм полностью восстанавливается. Есть счастливчики, которые могут, сразу заснув, уйти в глубокий сон. Ей же казалось, что у нее остался только поверхностный неглубокий сон, потому что ей так часто приходилось засыпать, а потом просыпаться. А утром иногда возникало ощущение, будто она вовсе не спала, хотя муж утверждал обратное, вероломно сообщая о том, что она еще и храпела.
5 Ұнайды
Несколько главных принципов, которые я почерпнула из этой книги:
1. Сохраняйте только те вещи, которые приносят радость. Глядя на каждую вещь, задавайте себе вопрос: «Доставляет ли она мне радость?» Если нет, то зачем ее хранить?
2. Найдите свое место в доме. Ваше место – где хорошо и уютно. Ваше «место силы». «Иметь личное пространство очень важно для душевного комфорта. Оно будет грет
2 Ұнайды
И заключительная: «Идеальных мам не существует». Мы можем только стараться любить наших детей изо всех сил, но у них все равно будет что рассказать психотерапевту, не сомневайтесь
2 Ұнайды
Пока нам недостаточно любви и внимания, мы будем их искать, – сказала Инна Васильевна. – Ребенок, которому всего достаточно, может заняться более важным делом – изучать мир и расти.
1 Ұнайды
по утрам я просыпаюсь, будто не спала, и у меня появляется ощущение, что вчерашний день все продолжается. Но это все из-за ночных кормлений и этого ужасного дробленого сна
1 Ұнайды
Ведь очень часто бывает, что какие-то события нашей психикой помещаются в капсулу, и мы ничего не чувствуем. Это механизм образования психологической травмы, когда много психических сил требуется, чтобы эти капсулы с невыносимыми событиями не допускать до сознания. Поэтому мы не можем адекватно реагировать на какие-то незначительные внешние раздражители. Например, очень многие взрослые не могут выносить детский плач. Чаще всего потому, что это актуализирует их детскую травму – они долго плакали, а к ним никто не подходил. Поколение 80-х было воспитано на книжке доктора Спока, который рекомендовал не приучать ребенка к рукам, отчего у каждого второго детская травма. Очень важно найти эти детские, давно забытые травмы как можно раньше, сейчас, когда они вас почти не беспокоят, а не потом, когда вы
1 Ұнайды
Этот гнев оберегает кокон с травмой, ведь слишком больно вспоминать те чувства. Нужно нападать первому, чтоб им стало хуже, чем мне сейчас.
1 Ұнайды
Это медитативная практика для тех, у кого ограничено время и нет навыка медитации. Нужно всего лишь на какое-то время концентрироваться на том, что делаешь и переживаешь в данный момент. Например, за едой. Жуйте медленно, обращая внимание на оттенки вкуса и текстуру пищи, прислушивайтесь к себе, следите за ощущениями в организме.
Во время прогулки остановитесь, помолчите – прислушайтесь к чириканью птиц, шороху ветра в кронах, поднимите глаза и присмотритесь к небу.
Задайте себе 3 вопроса:
1. Где я? (вопрос позволяет сосредоточиться на текущем моменте).
2. Что я делаю? (вопрос привязывает ум к конкретной и ясной цели).
3. Что я чувствую? (вопрос помогает зафиксировать себя «здесь и сейчас»).
1 Ұнайды
Бесплатное воспринимается людьми как неценное.
1 Ұнайды