мы нравимся себе, когда у нас есть силы делать то, что мы любим, стремиться к целям и отрабатывать ценности. И не нравимся, не соответствуем себе, — когда сил нет.
Человек преуменьшает свои реальные силы, ощущает свою энергию более сниженной, чем она есть на самом деле. Он может, как всегда, работать, ходить в тренажерный зал, но у него формируется убеждение, что энергии ровно столько, сколько нужно для повседневной жизни, — никаких избытков. Поэтому при малейшем выходе ситуации за пределы колеи энергия резко падает и накатывает бессилие разных уровней. Минутное бессилие — нежелание возражать начальнику на очевидно несправедливую реплику: «А что толку? Ничего не изменишь…» Бессилие на уровне дня, недели: «Можно было бы на выходных съездить на море, но смысла не вижу туда тащиться». Бессилие на экзистенциальном уровне: «Рассылать резюме? Да я пробовал, никто не отзывается». Это не депрессия (хотя потенциально дело может дойти и до нее), а именно бессознательное убеждение: лишней энергии нет, ни на что из ряда вон выходящее ее не хватит.
Что должно быть в жизни, чтобы мне было не скучно?
Вместе с тем иногда астения носит чисто гормональную природу. Что стоит проверить: гипотиреоз, дефицит железа, магния, витамина D.
Хороший тренер знает, как тренировать выносливость человека: заставить его сделать еще совсем немного после того, как он «больше не может». Если остановиться сразу — человек не будет улучшать свои результаты. Если переборщить — можно сорваться. Поэтому нащупывать границы своей истощаемости лучше в безопасных условиях, когда резкий спад энергии ничем не грозит вам и вашим близким. Действуйте как директор из анекдота, который позвонил бухгалтеру и спросил: «У нас просто “денег нет” или “денег нет вообще”?»
Энергия похожа на деньги: можно не только измерить, много ее или мало, но и рассматривать энергию как поток, как среду. Ее невозможно пассивно накопить — энергии становится больше, только когда ее правильно инвестируешь.
Итак, мы пользуемся словом «энергия»:
для обозначения некой силы, которая заставляет человека жить, действовать, предпринимать что-то новое;
для измерения степени активности, витальности, бодрости, быстроты;
для характеристики настроения, самочувствия здесь и сейчас;
для оценки своих и чужих возможностей, выносливости, настойчивости, работоспособности, мотивации при решении какой-то задачи;
для разговора об успешности и эффективности на средне- и долгосрочной дистанции;
для передачи ощущения от коммуникации с деятельным харизматичным человеком, который «заряжает» других.
Создается ощущение, что энергия — новая валюта, которая позволяет приобретать другие блага. Энергия всегда желанна. Мы хотим быть энергич
у нашего мозга не хватает энергии выбирать сложную деятельность и дожидаться удовлетворения долго
Мозг просто не может выбрать «более сложную еду», потому что ему нужно быстрое удовольствие, на которое он не будет тратить энергию.
