Оглавление

ВНИМАНИЕ! ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

От автора

Имеется множество простых секретов долголетия. Нашим геронтологам они известны, но ещё ни один российский геронтолог не стал долгожителем. Напомним, что долгожителем считается человек, переживший возраст 90 лет. А вот мой пациент, получивший онкологический диагноз в 75 лет и настойчивое предложение подвергнуться срочной операции, дожил, оставаясь здоровым, почти до 92 лет без операции. После постановки диагноза он прожил 17 лет. В возрасте 88 лет мой пациент еще читал лекции в институте.

Когда президент Российской академии Естествознания Михаил Юрьевич Ледванов на конференции, где я выступал с презентацией своих последних книг, спросил меня о том, какие имеются секреты долголетия, я ответил, что таких секретов не существует, имея в виду, что при нарушениях физиологических механизмов, обеспечивающих жизнедеятельность человека, никакие секреты работать не будут. Но затем я подумал и решил, что некоторые секреты могут нормализовать нарушенные физиологические механизмы человека, не позволяющие достичь долголетия из-за болезней. И после того, как я собрал известные рецепты и их проанализировал, я решил написать новую книгу с названием «Секреты долголетия, или как дожить до 120, оставаясь здоровым». В этой книге перечисляются известные многим секреты долголетия, которые очень просты в реализации, и я поставил себе цель описать их действие на физиологическом уровне. Но при этом я заявляю следующее: эти механизмы станут эффективными только при реализации сложных секретов долголетия, которые являлись объектами исследований ученых физиологов и врачей в течение последних 100 лет.

Простые секреты получены от людей и народов, которые в мире известны большим в процентном отношении числом долгожителей. Таких районов на Земле насчитывается 14. Это так называемые «голубые зоны». Мы остановимся только на трех из них: Северный Пакистан, где проживает народ Хунзы, Кавказ, Абхазия и горные районы Италии.

Ключевым вопросом достижения долголетия является вопрос о связи возрастных заболеваний со старением. Существуют 3 взаимоисключающих взгляда:

1. Возрастные заболевания вызваны старением. Связь возрастных заболеваний и старения статистически достоверна на 99%, но с нашей точки зрения причинно-следственное толкование этой связи абсолютно неверно.

2. Старение и возрастные заболевания — это два независимых явления. Так считают ведущие российские геронтологи, например, В. В. Фролькис.

3. Хронические заболевания предшествуют старению и приводят к преждевременному старению человека и смерти от болезней. И. И. Мечников, лауреат Нобелевской премии, физиолог, эндокринолог, микробиолог, иммунолог и геронтолог писал, что наблюдаемое в его время (это начало XX века) старение следует рассматривать как болезнь, которую можно и нужно лечить. Потенциал продолжительности жизни составляет 120 — 140 лет. С этой оценкой в настоящее время согласны большинство геронтологов, но они категорически против того, чтобы называть старение болезнью. Но И. И. Мечников болезнью называл преждевременное старение, в результате которого человек не проживает и половины своего жизненного ресурса. Мечников писал, что люди умирают не от старости, а от болезней. Так оно и есть. Смертность от хронических и онкологических заболеваний начинается с сорокалетнего возраста, когда до старости еще сорок лет.

Наша позиция: Все люди страдают от болезненного и преждевременного старения, вызванного функциональными нарушениями и вызванными ими хроническими заболеваниями. Функциональные нарушения обратимы, а возрастные заболевания можно предотвращать!!!

Книга посвящена, в основном, тем самым сложным секретам долголетия, которые открылись в результате научных исследований физиологических, внутренних для человека причин сокращения продолжительности жизни.

После моего доклада в Гурзуфе на конференции в 2022 г. по поводу причин преждевременного старения человека женщина в зале задала риторический вопрос: «А что же конкретно делать для продления жизни»? Причина этого вопроса очень проста. Существует множество книг, посвященных старению и феномену долголетия, но в них нет плана конкретных действий человека для достижения долголетия, хотя в них имеется описание большого набора факторов, способствующих долголетию. Эти факторы в большинстве своём всем известны, но никто не принимает их во внимание в обычной жизни. Поэтому я решил написать книгу — руководство по достижению долголетия, понятное каждому. Действительно, известно много факторов, способствующих продлению жизни, и факторов, сокращающих продолжительность жизни. Соответственно, необходимо использовать благоприятное влияние первых и избегать действия вторых. Однако обязательное следование этим правилам всё равно не гарантируют достижения долголетия. Вот эти правила: не курить, не употреблять алкоголь, заниматься физическими упражнениями: гимнастикой, ходьбой, соблюдать баланс между трудом и отдыхом, не переедать и прочее. Однако, как показали научные исследования, для достижения долголетия этого недостаточно.

Разработанная мной система оздоровления требует от каждого не только ежедневных занятий в течение всей оставшейся жизни, но и изменения образа жизни. Все действия человека должны быть подчинены идее достижения здоровья и долголетия.

У человека много внутренних врагов. Это и микрофлора кишечника, о которой мы не заботимся. Это и желание вкусно поесть, не заботясь о правильном пищеварении. Это нежелание заниматься физическими упражнениями. И, наконец, это лень-матушка, мешающая готовить правильную пищу, выполнять ежедневную норму физической нагрузки.

Но главным врагом человека, желающего быть здоровым и жить долго, является незнание законов физиологии человека, внутренних причин болезней, методов предупреждения возрастных заболеваний и незнание последствий функциональных физиологических нарушений, которые в ожидаемом будущем каждого человека обязательно приведут к сокращению продолжительности жизни. Задача этой книги состоит в образовании читателя в области физиологии здоровья и долголетия. Среди, более чем 20 направлений физиологии появилось такое новое направление как «Физиология здоровья и долголетия». На сайте www.healthsys.ru имеются наши видеолекции и книга «Курс лекций по физиологии здоровья и долголетия». Книга «Секреты долголетия» является научно-популярной версией курса лекций и во многом повторяет его, но в ней имеются важные дополнения и инструкции для того, чтобы каждый человек смог избавиться от имеющихся у него хронических заболеваний и стать долгожителем.

Каждому возрастному заболеванию, сокращающему продолжительность жизни, предшествуют физиологические нарушения. Если эти нарушения вовремя диагностировать и устранить, то заболевание не возникнет. Это идея превентивной медицины. В превентивной медицине этими действиями должен заниматься врач. Но имеется другой подход. Физиологические нарушения — это ещё не заболевание, и сам человек может и должен диагностировать нарушения в своем организме и сам же должен их вовремя устранять. То есть человек сам себе должен стать диагностом и инструктором по оздоровлению. «Но ведь это невозможно» — скажут некоторые, и будут правы. Без знания современных разделов физиологии человека, знания причин болезней и знания методов предотвращения внутренних причин заболеваний это трудно достижимо.

Что же делать? Выход имеется. Нужно организовывать небольшие группы единомышленников и проводить групповые занятия по определённой системе. Цель моей книги — описать не только систему оздоровления, но и действия одних участников группы по оздоровлению по отношению к другим участникам группы. Это, прежде всего, массаж мышц позвоночника и гимнастика для позвоночника. В таких группах обязательно найдутся отдельные личности со склонностью к диагностике и лица, желающие выполнять оздоровительные практики типа массажа по отношению к другим членам группы. Кроме того, участие в группе будет стимулировать каждого участника отдавать занятиям столько времени, сколько нужно. А успех каждого отдельного участника в оздоровлении станет успехом всей группы и будет способствовать прогрессу всей группы. Конечно, можно смотреть на сайте www.healthsys.ru наши видеолекции, но будет лучше, если инструктор будет не на экране, а рядом с вами.

Мы можем сообща справиться с любыми заболеваниями и значительно продлить свою жизнь. Самым значимым фактором сокращения продолжительности жизни являются хронические заболевания, которые вопреки сложившемуся мнению являются не следствием возраста, а наоборот, являются причиной преждевременного и болезненного старения. Эту идею в своих трудах проводил лауреат Нобелевской премии знаменитый русский врач Илья Ильич Мечников. Мы продолжили развитие этой идеи на современном научном уровне.

Главы книги, посвященные возрастным заболеваниям, даны на соответствующем научном уровне и рассчитаны на специалистов в области физиологии человека. Они для многих трудны для восприятия. Эти главы можно пропустить, прочитав лишь выводы и заключения. Но они даны не столько для специалистов, сколько для массового читателя, который хочет образоваться в области сохранения здоровья. Нас всех в течение десятилетий медики кормили баснями, основанными на заблуждениях, и лечили от несуществующих заболеваний, не понимая ни причин недугов, ни механизмов исцеления. Этим они причиняли вред больным людям и делали ненужные и калечащие операции. Мы все же надеемся, что читатель изучит историю этих проблем. Усилия читателя того стоят. Основанием являются следующие положения.

За последние 20 лет в области патофизиологии произошли серьезные изменения.

Сто лет считалось, что атеросклероз вызван отложением холестерина на внутренней поверхности артерии. В августе 2020 года по центральному телевидению выступила главный кардиолог Москвы Елена Васильева. Она, наконец, сообщила, что отложения на внутренней стенке артерии — это не холестерин, а колонии иммунных клеток крови, выполняющих защитные функции. Иммунные клетки крови собираются в местах, где происходит некроз среднего мышечного слоя артерии в результате закупорки капилляров среднего слоя артерии. В научных кругах это было известно еще с конца семидесятых годов, но нам сообщили об этом совсем недавно.

Исследования влияния антихолестериновой диеты, выполненные в Европе на тысячах добровольцев, показали, что диета с минимальным содержанием холестерина привела к росту заболеваемости болезнью Альцгеймера среди участвующих в эксперименте добровольцев. Антихолестериновая диета отменена. По современным рекомендациям врачей нужно есть сало, сливочное масло и жирную рыбу, но нам еще не довели эту информацию к нашему сведению.

В течение ста лет медики считают, что артериальная гипертензия вызвана повышенным тонусом сосудов, а лечить ее нужно лекарствами, ослабляющими тонус сосудов. При этом заболевание остается неизлечимым, а передозировка лекарств приводит к ишемическим инсультам. В половине ишемических инсультов виноваты медики и медикаменты, снижающие давление. По их последним здравым рекомендациям врачей при гипертоническом кризе не следует с помощью медикаментов понижать давление ниже 160 мм. рт. ст, иначе через некоторое время давление катастрофически падает, артерии схлопываются, образуются тромбы и возникает ишемический инсульт.

«Бич XX века» — радикулит отменен. Такого заболевания не существует. Оно изъято из Международной классификации болезней (МКБ — 10) в 1997 году.

Остеохондроз позвоночника в течение более чем пятидесяти лет считался причиной болей в шее, спине и пояснице. Этого заболевания более не существует. Теория остеохондроза позвоночника оказалась трагической ошибкой отечественной медицины, повлекшей за собой инвалидность и ухудшение качества жизни миллионов людей. Это заболевание изъято из Международной классификации болезней (МКБ — 11) в 2020 году.

Грыжи межпозвонковых дисков с 2015 объявлены единственным объективным фактором, вызывающем боли в позвоночнике. В настоящее время 80% случаев причины болей в спине считаются неизвестными. Их теперь называют неспецифическим болевым синдромом. 20% случаев болевых синдромов в спине отождествляют с грыжами межпозвонковых дисков. Операции по удалению грыж межпозвонковых дисков в 75% случаев не приводят к исчезновению болевых синдромов в позвоночнике. Но эти операции приводят к разрушению смежных сегментов позвоночника. Операции на позвоночнике следует рассматривать как преступление по отношению к пациенту.

Причиной рака последние 50 лет считаются повреждения генетического кода в хромосомах человека. Считалось, что путь к спасению от этого заболевания открывает молекулярная биология. Однако академик Скулачев, стоявший у истоков изучения молекулярных механизмов развития онкологических заболеваний, заявил, что за 40 лет своего развития молекулярная биология не дала ничего для понимания причин рака. Это заявление он сделал по центральному телевидению почти 8 лет назад.

Боли в суставах считаются следствием артритов и артрозов, но данные магнитно-резонансной томографии это опровергают.

Считается, что воспаление легких считается следствием инфекции, и лечить его надо антибиотиками. Но на самом деле это следствие аутоинтоксикации, вызванной накоплением токсинов из толстого кишечника и его микрофлорой вследствие нарушения барьерных свойств стенок толстого кишечника. В легких накапливаются метаболиты и не полностью расщепленные белки, поступающие в кровь из кишечника. На этой питательной среде развивается наша собственная кишечная микрофлора, проникающая в кровь через стенки кишечника, и вызывает воспаление легких.

Гастрит и язвенная болезнь желудка вызвана не микробом Хеликобактер пилори, а нарушениями нервных процессов, управляющих обновлением слизистой оболочки желудка.

И, наконец, возрастные заболевания считаются следствием старения организма. Это главное заблуждение, с которым мы боремся.

Все перечисленные причины заболеваний являются мифами, и они будут развенчаны в нашей книге на хорошем научном уровне. И это уровень понимания истинных причин болезней и недугов.

Предисловие

Все люди хотят жить долго, но начинают задумываться об этом, когда жизнь подходит к концу. Вот как об этом пишет человек, проживший 104 года — хирург Фёдор Углов в своей книге «Человеку века мало».

«…Незаметно пролетает время в мелочах и повседневных заботах. Не успеешь оглянуться, а тебе уже перевалило за 40…, за 50…, маячит уже 60. А там? — уходи на пенсию!

И вдруг неожиданно осознаешь, что ты прожил полвека, что жить-то тебе осталось совсем немного… Вот сосед по лестничной площадке умер на днях, а ведь ему почти столько же, сколько тебе. Твой коллега и ровесник давно умер — с честью похоронили… А на себя в зеркало погляди: ты же совсем седой! Давно ли по лестнице бегом поднимался. А теперь стоишь и ждешь лифта… Как же так? Неужели жизнь заканчивается? А ты только собирался начать жить по-настоящему… Все думалось: вот устроюсь с квартирой…, вот прибавят зарплату…, вот сын подрастет… — тогда и начнем жить по-настоящему… Что же выходит — так и не поживешь, как мечтал? Скольких моих сверстников уже нет в живых? Скоро, значит, и моя очередь? Есть, правда, среди знакомых люди 80 — 90 лет. Но это же такая редкость! И как это им удалось продлить свою жизнь и сохранить работоспособность, энергию и жизнерадостность?! Что же я раньше этим не поинтересовался? Не упустил ли время, когда еще можно что-то сделать, чтобы прожить долго? И что именно надо делать?..

И тогда человек начинает читать, искать в справочниках, беседовать с пожилыми людьми, а особенно со стариками, чтобы узнать, как им удалось дожить до таких лет. Может быть, они имеют какой-нибудь эликсир жизни или что-нибудь о нем знают?

Нет! Нет ни эликсира, ни учебников, ни пособий, в которых был бы рецепт долгой жизни.»

На самом деле существует довольно много книг, описывающих реальные случаи долголетия отдельных людей и рецепты долголетия. Например, Горен М. «Путь к здоровью и долголетию», Кэлдер П. «Око возрождения», Кэлдер П., Сиджел Б. С. «Древний секрет источника молодости» и ещё много других. Однако сведения, приведённые в этой литературе, не имеют научной базы и содержат лишь общие рекомендации по правильному образу жизни. С другой стороны, имеется серьёзная научная литература, посвящённая процессам старения, например, Брук С. И. «Феномен долгожительства. Антрополого-этнографический аспект исследования», Фролькис В. В., Мурадян Х. К. «Экспериментальные пути продления жизни». Эта литература объясняет, как происходит старение человека. Высказываются многочисленные гипотезы о причинах старения, но нигде не говорится, что же конкретно должен сделать человек для того, чтобы продлить свою жизнь. Эта книга является популярным вариантом научной монографии «Реальные пути увеличения продолжительности жизни человека». Монография является результатом двадцатипятилетних научных исследований, выполненных в научных институтах Российской Академии наук. Практические результаты по продлению жизни основаны на тридцатилетней деятельности Школ Здоровья, через которые прошло более 300 человек.

Мы надеемся, что предлагаемые нами методы позволят читателям избавиться от имеющихся у них недугов и заболеваний. На наш взгляд, это позволит продлить человеку жизнь в среднем на 20 лет, и это будет жизнь в здоровом состоянии. Будьте Здоровы!

Введение

В настоящее время в связи со сложной демографической ситуацией перед населением России встала проблема увеличения продолжительности жизни человека. Под этим понимается, прежде всего, увеличение здорового и работоспособного периода жизни. При средней продолжительности жизни, равной 74 годам, значительная часть населения не доживает даже до пенсионного возраста. Это определяется состоянием здоровья нации. Большинство людей умирает от болезней, не доживая до старости, которая, по мнению ведущих геронтологов, должна начинаться в девяностолетнем возрасте. Геронтологические исследования доказывают, что генетическая программа, определяющая продолжительность жизни, одинакова у всех людей и позволяет человеку дожить до столетнего возраста. Нам же видится возможным, с позиций современной геронтологии, увеличение средней продолжительности жизни с 70 до 90 лет. Наш двадцатипятилетний опыт по предотвращению хронических и онкологических заболеваний подтверждает возможность увеличения продолжительности жизни для значительной части населения.

Отечественная геронтология во второй половине XX века рассматривала задачу увеличения продолжительности жизни человека как 2 подзадачи:

Задача первая. Устранение факторов, сокращающих среднюю продолжительность жизни (СПЖ). Это хронические и онкологические заболевания.

Задача вторая. Управление процессами старения.

Некоторые геронтологи считали, что заниматься замедлением процессов старения не имеет смысла, пока не решена задача по предотвращению заболеваний, сокращающих продолжительность жизни человека. А это сердечно-сосудистые заболевания (46% смертности), онкологические заболевания (2% смертности), диабет, заболевания лёгких, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и пр. составляют 26%. От прочих физических причин умирают 7%. От старости умирают менее 1% граждан. Смертность от этих заболеваний начинается с возраста 40 лет. В настоящее время мало кто доживает до настоящей старости, все умирают от болезней. Считается в нашей медицине, что и старение, и болезни, ассоциированные со старением (БАС), определяются нашей индивидуальной генетической программой. Поэтому единственный путь увеличения продолжительности жизни — это лечение заболеваний, сокращающих продолжительность жизни. А сам человек не в состоянии управлять своим долголетием.

В настоящее время существует более 100 гипотез о причинах и механизмах старения. Среди учёных — молекулярных биологов доминирует представление, что развитие организма и его старение идут по программе, заложенной в генах. Представителем этого направления является Алексей Матвеевич Оловников — учёный, который первым предположил существование теломеров. Теломеры — это участки ДНК, которые укорачиваются с каждым делением клеток, и, как предполагалось, они являются биологическими часами. В настоящее время в научных кругах от этой модели отказались.

Второй важной гипотезой является гипотеза, сформулированная Фролькисом. Она состоит в том, что развитие организма идёт по генетической программе, которая выключается в возрасте 35 — 40 лет, но при этом она создаёт механизмы продления жизни, основанные на процессах метаболизма и обновления тканей нашего тела. Эти механизмы подвержены воздействию негативных факторов. Именно они ответственны за возрастные заболевания и сокращение продолжительности жизни. Мы придерживаемся именно этой гипотезы, так как именно она объясняет разброс в смертности, составляющий +/- 30 лет при средней продолжительности жизни в 70 лет. По оценкам ведущих геронтологов генетически заданная программа определяет продолжительность жизни человека в 120 — 140 лет, так как были люди, прожившие более 150 лет. В книгах проф. И. И. Мечникова приводятся такие случаи. Гипотеза В. В. Фролькиса предусматривает возможность управления долголетием человека путём устранения факторов, нарушающих регенеративные механизмы, и коррекции физиологического состояния человека. Старение рассматривается как снижение активности регенеративных механизмов с возрастом. Поэтому смертность, наступающую до 90-летнего возраста, следует рассматривать как вызванную различными факторами утрату регенеративных возможностей организма, или преждевременное старение.

Возможность управления продолжительностью жизни доказана экспериментами на лабораторных животных, жизнь которых можно продлять на 50%. Если бы эти методы можно было применить к человеку, то для человека средняя продолжительность жизни (СПЖ) составила бы 110 лет, а максимальная продолжительность жизни (МПЖ) составила бы 130 лет.

На Земле имеются области, районы и нации, продолжительность жизни в которых значительно превышает среднюю продолжительность жизни в развитых странах. Это Абхазия, некоторые горные районы Италии и области в Тибете.

В Италии в местечке Кампо Динелли средняя продолжительность жизни составляет 87 лет благодаря правильному питанию, снижающему смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Жители этой местности практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и доживают до 100 лет. Они употребляют в пищу овощи свежие и тушёные с оливковым маслом, морскую рыбу и ежедневно бокал качественного сухого красного вина.

Исследование долгожителей Абхазии, проведённое в конце 70-х годов прошлого века советско-американской экспедицией, показали, что долгожители в возрасте 90 лет и более страдали в значительно меньшей степени так называемыми возрастными заболеваниями. Так, ишемическая болезнь сердца (ИБС) была выявлена только у 14,3%, а гипертоническая болезнь у 15,9%. Особенностью всех долгожителей являлось преобладание в кишечнике лактобактерий и бифидобактерий при очень низком, а иногда полном отсутствии патогенных и условно патогенных видов бактерий. Таким образом, нарушения в работе ЖКТ являются главнейшим фактором в снижении средней продолжительности жизни (СПЖ) по отношению к максимальной продолжительности жизни (МПЖ).

Другим районом, в котором средняя продолжительность жизни составляет 120 лет, а отдельные люди доживают до 160 лет, является область горного Тибета, в котором проживают хунзы. Эта область находится в Пакистане. Образ жизни хунзов хорошо исследован, и на основе наблюдений за хунзами и абхазцами мы сформулировали главный тезис первой части нашей книги — «Долголетие достижимо для каждого».

Вторая часть нашей книги посвящена научной базе учения о долголетии: «Проявления преждевременного старения». Это исследование внутренних физиологических факторов, сокращающих продолжительность жизни. Во второй части книги мы даём научное объяснение факторов долголетия.

В развитых странах диапазон наиболее вероятных значений продолжительности жизни составляет 60 лет при средней продолжительности жизни в 80 лет. Это значит, что одни люди умирают от болезней в возрасте 40—50 лет, а отдельные личности доживают, не болея, до 100 лет и более. Причину появления болезней мы видим в нарушении работы основных физиологических систем, обеспечивающих жизнестойкость организма. Это, в свою очередь, определяется внутренними физиологическими факторами и старением организма. Несомненно, что старение человека — это общебиологическое явление, заданное нашей генетической программой. С возрастом у человека накапливаются функциональные нарушения, вызванные старением организма. Но этим нарушениям в нашем организме противостоят активные адаптивные механизмы, перестраивающие физиологические функции для снижения влияния функциональных нарушений на организм и компенсации их последствий. Мы считаем, что именно нарушения в работе адаптивных и регенеративных механизмов, противодействующих старению и развитию дистрофических процессов, являются главными причинами снижения продолжительности жизни.

Имеется много теорий старения организма, однако в настоящее время наиболее значимой теорией является трофическая теория. Идея этой теории состоит в том, что генетическая программа снижает выработку гормонов, нейропептидов и ферментов, поддерживающих гомеостаз и регенеративные механизмы в организме. Эти функции, как будет показано далее, осуществляются, в основном, симпатической нервной системой, которая обеспечивает адаптацию организма к возрастным дисфункциям и противодействует дистрофическим явлениям. Эта адаптация является физиологической адаптацией, поддерживающей иммунитет организма человека. Механизм этой адаптации основан на трофической функции нервной системы. Под нервной трофикой подразумевается управление метаболическими процессами во внутренних органах и тканях. Симпатическая нервная система занимается не только управлением моторики внутренних органов и секрецией ферментов и гормонов, но также и обеспечением процессов клеточного обновления в тканях внутренних органов. Однако трофическая функция нервной системы подвержена подавляющим её воздействиям со стороны психической деятельности человека, неправильного питания и состояния эндоэкологии. Трофическая функция часто сама нуждается в восстановлении, и только тогда появляется возможность предотвращать хронические заболевания, сокращающие жизнь человека.

Хорошо известно, что клетки различных органов имеют ограниченный срок жизни, от нескольких дней до нескольких месяцев. Постоянно живут только нервные клетки. При нарушении состояния симпатической нервной системы внутренние органы, иннервация которых была нарушена, не только в значительной степени утрачивают свои функции, но и претерпевают дистрофические изменения. Уменьшается объем тканей, сокращается количество клеток, меняется в худшую сторону соотношение секреторных клеток по отношению к клеткам, создающим основную ткань органов. Однако при восстановлении симпатической иннервации начинаются процессы регенерации, с восстановлением функций и клеточного состава. В экспериментах сотрудников академика А. Д. Сперанского показано, что подавляющие воздействия на симпатическую нервную систему приводят не только к дистрофическим процессам, но и к катастрофическим последствиям. Это могут быть кровоизлияния в тканях внутренних органов, трофические язвы и язвенные процессы на слизистых оболочках желудка и кишечника, а также некроз, кардиомиодистрофия и другие процессы, приводящие к смерти.

Организм человека на протяжении всей своей жизни подвергается неблагоприятным воздействиям не только со стороны болезнетворных факторов, как, например, бактерии, вирусы, простейшие микроорганизмы и грибы. На состояние здоровья человека влияет состав пищи, а именно: наличие в ней необходимого количества компонентов, которые сам организм человека не способен синтезировать. Это 10 незаменимых аминокислот, 3 жирных кислоты, 16 витаминов и, конечно, микроэлементы. Недостаток этих компонентов приводит к нарушению регенерации тканей и снижению функций внутренних органов.

Чрезвычайно вредными воздействиями являются стрессовые факторы, нарушающие работу симпатической нервной системы и процессы саморегуляции, поддерживающие гомеостаз и иммунитет. Ещё в 1927 году Кэннон (W. B. Cannon) показал влияние эмоциогенных реакций на симпато-адреналовую систему. В работах И. П. Павлова (1900 и др.) и его учеников А. Д. Сперанского (1935, 1936, 1955), М. К. Петровой (1946, 1955), К. М. Быкова (1947, 1960) было доказано, что в результате воздействия чрезвычайных раздражителей возникают генерализованные нарушения трофики, то есть подавляются системные защитные явления и развиваются заболевания внутренних органов. А. Д. Сперанский (1935), основываясь на полученных им и его сотрудниками экспериментальных данных об однотипных изменениях нервной системы и наличии генерализованного процесса в виде нарушений трофики, кровоизлияний, изъязвлений в желудке и кишечнике, изменения надпочечников и других органов, делает заключение о существовании стандартных форм реагирования организма на действие чрезвычайных раздражений. И. П. Павлов (1900) писал: «…Чрезвычайные раздражители, являющиеся в качестве болезнетворных причин, представляют собой специфические раздражители тех защитительных приборов организма, которые назначены для борьбы с соответствующими болезнетворными причинами. Мы думаем, что это представление должно быть обобщено на все случаи болезни, и в этом кроется общий механизм приспособления организма вообще при встрече с патогенными условиями, совершенно подобно тому, как нормальный, сочетанный и приспособленный ход жизни имеет в своем основании специфическое раздражение того или другого аппарата». Работами С. П. Боткина, И. П. Павлова, Л. А. Орбели, А. Д. Сперанского и других были заложены основы учения о «нервизме» — роли нервной системы в развитии патологических состояний в организме человека.

Симпатическая нервная система имеет также прямое отношение к поддержанию гомеостаза. Термин «гомеостаз» обозначает способность организма поддерживать постоянство своей внутренней среды. Понятие гомеостатического равновесия было введено Кенонем (W. В. Cannon) в 1929 году. Гомеостатическое равновесие поддерживается механизмами автоматической саморегуляции, приобретенными живыми существами в результате совершенствования их приспособительной деятельности в процессе эволюции. Сам Кэнон (1932) в одной из своих монографий пишет о том, что тайна мудрости тела — в гомеостазе, достигаемом совершенной адаптационной деятельностью.

Именно работы Кэнона, И. М. Сеченова, И. П. Павлова, А. А. Ухтомского, Н. Е. Введенского, А. Д. Сперанского и других учёных предопределили дальнейший интерес исследователей всего мира к проблемам адаптации и механизмам поддержания жизнестойкости человеческого организма.

Приведённые в книге методические рекомендации по увеличению продолжительности жизни человека посвящены анализу причин хронических заболеваний, сокращающих продолжительность жизни человека, роли функциональных систем организма по поддержанию здоровья, а также методам предотвращения этих заболеваний и реабилитации пациентов, страдающих этими заболеваниями. Материал основан на двадцатипятилетних научных исследованиях автора по выявлению причин хронических и онкологических заболеваний и успешному излечению без применения лекарственной терапии. Научным базисом немедикаментозного подхода к излечению хронических заболеваний является доктрина академика А. Д. Сперанского о нейродистрофических процессах и срыве механизмов саморегуляции, регенерации и адаптации, вызванных нарушением трофической функции нервной системы. Автором этой книги разработаны методы предотвращения и устранения обратимых функциональных нарушений, позволяющие восстанавливать нормальные физиологические процессы в организме человека. Изучение обратимых функциональных нарушений — это область физиологии, расположенная между областью нормальной физиологии, или физиологией здорового человека, и областью патофизиологии, или физиологией больного организма. Коррекция физиологического состояния человека позволяет вернуть состояние пациента из области патофизиологии обратно в область нормальной физиологии, а это и есть решение задачи, как вернуть человеку здоровье.

В третьей части книги: «Инструкции для долгожителя» мы даём план действий для желающих активно заниматься собственным здоровьем и собственным долголетием.

Часть 1. Долголетие достижимо для каждого человека

Глава 1. Феномен долголетия

В настоящее время геронтология ставит перед собой две задачи по увеличению продолжительности жизни человека.

Первая задача это устранение факторов, сокращающих продолжительность жизни человека. Только очень небольшая часть населения доживает до настоящей старости, под которой мы будем понимать необратимые дистрофические изменения в организме и нарушение функций основных физиологических систем, которые в совокупности приводят к окончанию жизни.

Вторая задача геронтологии это поиск методов замедления старения. Некоторые геронтологи считают вторую задачу несущественной, т.к. редко кто доживает до старости здоровым. Но находятся геронтологи, которые считают, что возможно радикальное увеличение продолжительности жизни в 2 и даже в 3 раза. Эти взгляды также имеют основание в существовании феномена долгожительства.

Некоторые геронтологи считали, что заниматься замедлением процессов старения не имеет смысла, пока не решена задача по предотвращению заболеваний, сокращающих продолжительность жизни человека. И. И. Мечников считал, что никто не доживает до настоящей старости, все умирают от болезней. Он был физиологом, эндокринологом и геронтологом. Он считал, что человек должен жить 120 — 140 лет. Основанием для этого заключения являлись наблюдения геронтологов XIX века. В настоящее время в нашей медицине считается, что и старение и болезни, ассоциированные со старением (БАС), определяются нашей индивидуальной генетической программой. Поэтому единственный путь увеличения продолжительности жизни это лечение возрастных заболеваний. А сам человек не в состоянии управлять своим долголетием.

Здоровье и долголетие — это два неразрывных понятия. Оценка средней продолжительности жизни составляет в развитых странах 84 года. Средняя продолжительность жизни в России в 2023 году составляет 73,5 года, что на 22 лет меньше статистически максимальной (на уровне 1%) продолжительности жизни, составляющей 95 лет. Эта разница является результатом нездоровья большинства людей. 22 лет жизни в среднем у каждого из нас отнимают хронические и онкологические заболевания. В 2002 году завершился эксперимент по управлению долголетием, поставленный на себе известным хирургом и пропагандистом здорового образа жизни академиком Н. Амосовым. Он умер в возрасте 88 лет. С учетом средней продолжительности жизни, равной 70 годам, тогда это был большой успех. Но, по словам общавшихся с ним людей, он считал свой эксперимент неудавшимся — «природу обмануть не удалось». Героические усилия Амосова не привели к желаемому результату — достичь сто двадцатилетнего возраста, который на Востоке считается вполне достижимым для каждого. Давайте зададимся вопросом: сколько способен прожить человек по своей генетической программе, заданной нам природой и являющейся общей для каждого человека как представителя вида?

Но по оценкам ведущих геронтологов человек генетически заданная программа определяет продолжительность жизни человека в 120 — 140 лет, так как были люди, прожившие более 150 лет. В книгах проф. Мечникова приводятся такие случаи. Но мы рассмотрим всего 3 известных всем случаев долгожительства. Художник Ефимов, один из Кукрыниксов, прожил 108 лет, хирург Углов — 104 года, актёр Зельдин — 101 год. Это, конечно, не 120 лет, но и не 73 года, что составляет среднюю продолжительность жизни (СПЖ). Возможность управления продолжительности жизни доказана экспериментами на лабораторных животных, жизнь которых можно продлять на 50%. Если бы эти методы можно было бы применить к человеку, то для человека СПЖ составила бы 110 лет, а максимальная продолжительность жизни составила бы 130 лет.

Существует закон Гомперца, описывающий вероятность естественной смерти человека (рис. 1.2) — кривая выживаемости.

Эта кривая показывает, что половина людей не доживает до 70 лет, а смертность начинается, в основном, с возраста 40 лет.

История доносит до нас сведения об истинных рекордсменах долголетия. Профессор И. И. Мечников в книге «Этюды оптимизма» приводит следующие данные:

В 1888 г. в Ржижманице, в Моравии, умерла 123-летняя женщина Анна Борак. За 10 лет перед этим умер её муж 118 лет.

В 1896 г. в Кон­стантинополе жил некто Кристаки, бывший военный врач, ему было 110 лет, а его жене 95 лет.

В 1866 г., на рас­стоянии двух дней, умерли супруги Галло. Мужу было 105 лет и 4 месяца, а жене 105 лет и месяц.

Катерина Реймон, умерла в 1758 г. в возрасте 107 лет.

Хирург Политиман умер в возрасте 140 лет (1685 — 1825).

Мясник в Трие (высоких Пиренеях), умер в 1767 г. в возрасте 120 лет.

В Норвегии некий Дракенберг прожил 146 лет.

Англичанин Томас Парр фермер-арендатор прожил 152 года и 9 месяцев (1483—1635), был женат дважды (первый раз в 80 лет), вступив во второй брак в 120 лет имел сына, дожившего до 123 лет. В 105 лет был под­вергнут церковному покаянию за незаконное сожительство, в сентябре 1635 году был приглашен на обед к Чарльзу 1. Король решил познакомиться с английским «чудом света», но это и сгу­било почтенного старца. По мнению одних, он не выдержал сы­рой лондонской погоды, другие склоняются к мысли, что Томас умер от обжорства и пьянства.

Его смерть произошла, можно сказать, от случайной причины, а все органы оказались здоровыми по свидетельству производившего вскры­тие знаменитого английского врача Вильяма Гарвея. В протоко­ле Гарвей отметил, что тело покойного мускулистое, в органах пищеварения не обнаружено никаких отклонений, в почках и печени нет камней, и если бы старик остался на обычном для него рационе питания, то смог бы прожить еще некоторое время. Похоронен Томас Парр в Вестминстерском аббатстве, где покоится прах выдающихся людей Англии. Томас Парр пережил 10 анг­лийских королей и жил с 15 по 17 век.

В 1670 году в Йоркшире (Анг­лия) умер Дж. Дженкинс в возрасте 169 лет.

Жозеф Соррингтон умер в Норвегии в возрасте 160 лет, оста­вив после себя молодую вдову и много детей: старшему сыну было 103 года, а младшему — 9 лет.

Геронтолог Ролстин приводит историю венгра по имени Жан Ровель, который, если и не занял первое место по долголетию, не­сомненно, держит первенство по продолжительности супружеской жизни: он прожил со своей женой Саррой в брачном союзе 147 лет. Умер Ровель в возрасте 172 года, когда его жене было 164.

История знает немало примеров удивительного долголетия. Шотландский рыбак Генри Дженкинс (1501—1670) прожил 169 лет и умер в Йоркшире. Из английских судебных документов известно, что в 1665 году он был свидетелем на суде по делу 140 летней давно­сти. Один из его сыновей дожил до 109 лет, другой — до 113. Тур­чанка Фатьма-Ханум прожила 164 года. Венгр Янош Ровен до­жил до 172 лет, его жена до 164. Они прожили в супружестве 117 лет, младшему их сыну было 116 лет.

Перечисленные выше примеры вполне укладываются в кривую выживаемости как редко встречающиеся случаи долголетия.

В той же книге Мечникова приводятся сведения об исторических личностях, возраст которых более чем вдвое превышает среднюю продолжительность жизни.

Вот сведения, по которым крайний человече­ский возраст может достигать 185 лет. В 1724 году в Венгрии умер Ксартен в сказочном возрасте 185 лет! Сыну его было в это время 95.

Основатель аббатства в Глазго — Кэнтигерн, известный под именем святого Мунго, умер 5 января 600 года в возрасте 185 лет.

Другим при­мером необычайного долголетия служит венгерский земле­делец Петр Зортай, родившийся в 1539 г. и умерший в 1724 г, т.е. проживший 185 лет.

Все перечисленные случаи мы относим к эффектам случайного долголетия, являющегося следствием непонятного нам ещё правильного образа жизни, с точки зрения долголетия. В то же время эти случаи не являются примерами сознательного управления продолжительностью жизни — применения различных оздоровительных практик с последующим анализом их эффективности и их последующей коррекции.

Имеется другая группа лиц, которые превратили себя в объекты по исследованию управляемого долголетия. Вот краткий перечень людей, которые ставили эксперименты на себе. Американский врач Н. Уокер, чьи методы очищения организма мы знаем сегодня по книгам Малахова, Семеновой и многих других специалистов по здоровью, дожил до возраста 99 лет. Джорж Озава — японский врач-натуропат, автор макробиотики (науки о долгой жизни) — трагически погиб в 73 лет. Кацудзо Ниши, автор противораковой системы, также трагически погиб в 75 года. Они оба в детстве были серьёзно больны и по заключению врачей не должны были дожить до взрослого возраста.

Другим исследователем возможностей человека был миллионер Джон Рокфеллер (1839 — 1937). Он поставил себе цель — дожить до 100 лет. Успехов самой передовой медицинской мысли и его собственных усилий хватило на 98 лет. Но и это уже очень большой прогресс.

Из приведённых сведений не понятно, до какой степени можно продлить свою жизнь активными усилиями, однако совершенно понятно, что разработанные этими людьми оздоровительные системы позволяют обрести настоящее здоровье, несмотря на имевшиеся у них в молодом возрасте тяжелые болезни.

Мало кто знает, что на Востоке существуют специальные методы продления жизни, позволяющие достигать возраста более 200 лет. Вот какие истории до нас доходят с Востока. Ли Цинъюнь благодаря занятиям китайским цигуном (ци — жизненная энергия, -гун — упражнения по работе с энергией), фитотерапией и использованию фитостимуляторов дожил до возраста 252 лет (рис. 1.1). Цигун считается искусством самоисцеления от хронических заболеваний и продления жизни. История жизни Ли Цинъюня досконально исследована и с точки зрения историков не вызывает сомнений, несмотря на всю свою невероятность. В возрасте 150 лет он получил грамоту от имперского правительства Китая, подтверждающую его возраст.

На его двухсотлетний юбилей собралось более двухсот его живых потомков. Этот возраст также был ознаменован второй грамотой от имперского правительства Китая. Он умер в 1932 году, и о нём писали во всей авторитетной прессе. Ли Цинъюнь был целителем, фитотерапевтом и специалистом по китайскому лечебному цигуну.

Глава 2. Продолжительность жизни человека

2.1. Продолжительность жизни людей по странам

Каждый вид животных имеет свою видовую продолжительность жизни. Мыши в среднем живут 2 года, крысы — 3 года, кошки — 10 — 12, собаки — 10 — 12, слоны — 70 лет.

А какова нормальная продолжительность жизни человека? Понятие «средней продолжительности жизни» не совпадает с по­нятием «нормальной» продолжительности. «Средняя» продолжительность, исчисляемая демографически и статистически, отображает какой-то мо­мент времени или эпоху, к которой относится исследование. С течением времени продолжительность жизни растет во всех странах. Данные Группы Всемирного банка за 2021 год приведены в таблице 1. (Источник: United Nations Department of Economic and Social Affairs: Life Expectancy Index 2022).

В рейтинге по продолжительности жизни 2022 года Россия находилась на 165 месте.

2.2. Причины высокой продолжительности жизни в некоторых странах

Продолжительность жизни обычно выше в странах с развитой социальной защитой населения. Влияют также и национальные традиции.

Государства с большим количеством долгожителей

Сингапур. Здесь средняя продолжительность жизни достигает 86,35 года. В стране очень жёстко регулируется количество автомобилей для предотвращения загрязнения экологии. Правительство создало отличную систему здравоохранения, которая направлена в первую очередь на предотвращение появления хронических заболеваний, а не на их лечение.

Япония. Здесь на 100 000 приходится 35 человек с возрастом более 100 лет. Большая часть долгожителей проживает на острове Окинава. Секрет их продолжительности жизни кроется в ежедневном употреблении морских водорослей, в которых содержатся все необходимые для организма микро- и макроэлементы. Средняя продолжительность жизни в Японии — 84,83 года. Жители страны очень редко болеют, а для лечения чаще используют средства народной медицины, чем фармакологические препараты.

Канада. В стране развитая система здравоохранения. Средняя продолжительность жизни населения — 83,8 лет.

Исландия. Жители Исландии в среднем проживают по 83,64 года. На такую продолжительность жизни влияет большое количество рыбы в рационе, содержащей омега. Микроэлемент активизирует защитные свойства организма, поэтому исландцы реже подвергаются заболеваниям. В стране уникальный умеренный климат. Важную роль играет использование геотермальной энергии

Китай. А именно Гонконг. Здесь средняя продолжительность жизни достигла 83,61 лет. Многие специалисты отмечают, что добиться таких результатов страна смогла благодаря кантонской диете, которой придерживается каждый второй житель района. Его население активно занимается тай-чи (комплекс упражнений цигун для развития физического и психического здоровья).

Израиль. Считается, что смешанность населения государства влияет на продолжительность жизни евреев. Так это или нет, неизвестно. Но в Израиле люди в среднем живут по 83,35 года.

Швейцария. Граждане Республики в среднем проживают по 83,23 года. На качество их жизни влияет умеренный климат, чистый воздух, спокойная обстановка в стране. В сферу здравоохранения Швейцария ежегодно инвестирует миллионы евро.

Австралия. Здесь в среднем доживают до 83,09 лет. И это несмотря на высокие показатели заболевания ожирением и раком кожи. На продолжительность жизни повлияла программа по сокращению курения среди граждан.

Люксембург. Граждане государства в среднем доживают до 82,98 лет.

Южная Корея. Многие специалисты отмечают, что корейцы живут по 82,97 года благодаря невероятной трудоспособности, которая все время поддерживает организм в тонусе.

Швеция. Государство направило много ресурсов на очищение окружающей среды. Шведы в пищу употребляют много ягод и морепродуктов, которые предотвращают болезни сердца. Поэтому живут по 82,7 года.

Франция. Главный секрет долголетия французов кроется в правильном питании и хорошем медицинском обслуживании. Их средняя продолжительность жизни — 82,59 года

Италия. Для многих специалистов долголетие итальянцев до сих пор остаётся загадкой. В стране не очень хорошие заработные платы и пенсии по сравнению с другими странами Европы. Медицинская система не очень развита. Но это не мешает итальянцам в среднем доживать до 82,59 лет.

Испания. В Королевстве мужчины и женщины придерживаются средиземноморской диеты. В их рационе много морепродуктов. В среднем испанцы живут по 82,55 года. В стране хороший климат и самый низкий процент суицидов в мире из-за отличного психического здоровья граждан.

Новая Зеландия. Здесь хороший климат и благоприятная экология. В среднем жители Новой Зеландии доживают до 82,54 лет.

Источник: https://visasam.ru/emigration/vybor/srednyaya-prodolzhitelnost-zhizni-v-mire.html.

2.3. Научные исследования долголетия человека

Что значит «старость», не только в смысле количества прожитых лет, но и в качественном отношении? Мы имеем в виду способ­ность наслаждаться жизнью, вкушать её бесценные блага до по­следних дней жизни. Ответ на этот вопрос дают нам биографии долгожителей, изученные такими известными авторитетами, как Легрен, Хофланд, Ролстин и другими авторами научных трудов о про­блемах здоровья и питания.

Рассмотрим лишь несколько случаев, которые могут слу­жить примером полноценной жизни до самого конца. А читатели пусть выберут для себя подходящий образец для подражания.

Украинский ученый академик Богомолец рассказывает о столет­них старцах и людях, перешагнувших через этот рубеж, которых он знал лично. Один из них, житель Кавказа, был известен ещё и тем, что его посетил знаменитый французский писатель Анри Барбюс и написал о нем. Шаповский (так звали этого жителя Кавказа) жил недалеко от Сухуми и утверждал, что ему 140 дет. Барбюса поразили хороший вид этого старика, его подвижность, живость взгляда. Его третьей жене было тогда 82 года, а младшей дочери — 26. Это значит, что, когда его жене было 56 лет, а ему 114, они еще были способны производить потомство. Возможность мужчины оплодотворять в этом возрасте не подлежит сомнению.

Академик Богомолец приводит много случаев долголетия в СССР и среди них называет женщину по имени Маризана Маляревич, которая в 1927 году прошла пешком более 25 километров, чтобы попасть в списки всенародной переписи, которая тогда проводилась в стране. Она родилась в 1796 году, и, следовательно, ей было в ту пору более 130 лет.

Богомолец приводит также случаи достижения советскими гражданами 136, 130, 123 и 110 лет. Самому старому человеку, из названных им, было 152 года, но он уже был слеп и глух. Другие долгожители, напротив, читали без очков.

Большая часть долгожителей, о которых пишет Богомолец, жили на Кавказе или в азиатских республиках. В числе «самых старых» упоминается Чулава 150 лет, который ко времени опуб­ликования исследования еще читал местную сухумскую газету. Когда институт клинической физиологии СССР послал в этот го­род на берегу Черного моря научную экспедицию для изучения местных условий, через несколько дней исследователи встретили не менее дюжины крестьян в возрасте от 117 до 135 лет, среди ко­торых некоторые поражали своим отменным физическим состоя­нием. Они еще трудились в своих садах и виноградниках.

Российско-американская экспедиция в Абхазию по изучению феномена долгожительства, состоявшаяся в 1977 году, несколько «понизила потолок» долгожительства, выяснив, что большинство долголетних старцев прибавляло к своему возрасту 20 лет для приобретения большего авторитета. В результате статистического анализа выяснилось, что 140-летние старцы оказались всего-навсего 120-летними, но зато этот феномен носит массовый характер. Большинство столетних старцев отличается здоровьем и креп­ким телосложением.

Тут мы подходим к положению, которое хотим проиллюстри­ровать примерами: человек может прожить гораздо дольше, чем это принято считать.

Нам всем хочется жить долго и быть здоровыми, но как это сделать? Существует ли феномен массового здоровья, когда не один человек из тысячи доживает до ста лет и сохраняет при этом здоровье? Такой феномен тоже существует. Имеется целый народ, обходящийся без медицины и имеющий среднюю продолжительность жизни, превышающую по уровню все прочие страны. Этот народ называется Хунзы.

2.4. Единственный в мире совершенно здоровый народ

(Этот раздел, «Единственный в мире совершенно здоровый народ», взят с сокращениями из книги израильского врача Горена «Дорога в долголетие». )

И все же есть на свете такой народ, правда, малочисленный (всего 15 000 человек), о котором можно сказать, что ему совер­шенно неизвестны болезни. Это — хунзы.

Среди исследователей, открывших этот народ, находился так­же молодой талантливый военный врач Мак-Карисон. 14 лет про­служил он в окрестностях северной границы Кашмира (в ту пору — Британская Индия), в районе Гилгута. Британские власти возложили на него обязанность бороться в этом районе с болезня­ми. Впоследствии вице-король Индии назначил Мак-Карисона сво­им личным придворным врачом.

Выполняя свои служебные обязанности, во время своих скитаний по этим местам Мак-Карисон однажды столкнулся с народом хунзы. С первого же взгляда его привлекли их красивое, стройное телосложение и вы­сокая работоспособность. Среди хунзов все были здоровы, если не считать нескольких пере­ломов костей и воспаления глаз.

Результатом активной медицинской деятельности Мак-Карисона в этих отдаленных районах явились научные исследования, привлекшие пристальное внимание его британских коллег, а затем и широкой общественности. Ради него в Конуре была организована специальная научно-исследовательская медицин­ская станция.

В одном из своих первых исследований Мак-Карисон решил проверить влияние витаминов (незадолго до этого открытых уче­ными) на базедову болезнь (расстройства в работе щитовидной железы). Ему надо было ставить опыты на людях. Но если в больных «подопытных» людях недостатка не было, то где было взять совершенно здоровых людей для контрольной группы? И тут он вспомнил о хунзах. Практически все они были здоровы.

И еще вспомнил Мак-Карисон, что он никогда не занимался про­блемой здоровья и интересовался исключительно болезнями. В студенческие годы, во время учебы в университете и затем во вре­мя практической работы он ни разу не ставил перед собой вопроса: а что такое здоровье? И отныне он решил всесторонне и обстоя­тельно изучить этот вопрос.

Хунзы это довольно примитивный и очень бедный народ. Ни один за­падный человек и помыслить не может о том, чтобы вести жизнь, подобную той, какую ведут хунзы, даже ценой обретения счастья и полного здоровья. Живут они в гористой местности, почти пол­ностью лишенной плодородной по