Самоценность
Многие задаются вопросом личной ценности, самооценки, понимания своей стоимости на рынке. Все это важные вопросы, но все они вытекают из того как мы себя чувствуем, как ощущаем и как себя на фоне этого подаем.
Наша ценность сейчас пропагандируется отовсюду. Каждый специалист норовит продемонстрировать свою неуязвимость и ценность. Однако, у всего есть суть и глубина.
Нередко бывает так, что даже самый уверенный в себе человек падает в пропасть неуверенности. Даже самый сильный теряет свою ценность и точку опоры.
Мы можем быть невероятно сильными, уверенными и в то же время слабыми и хрупкими. Мы ценим и любим себя за высокие единичные яркие достижения и глобальные процессы и совершенно обесцениваем те мелкие действия, которые изо дня в день делаем годами, десятилетиями.
Моя цель показать в этой книге как маленькая деталь, которую вы делаете просто потому что умеете, может кардинально поменять вашу личную ценность как для себя, так и для других людей. Моя задача помочь каждому читателю вернуть в жизнь то, что он не замечает, построить на этом прочный фундамент, который никем и ничем нельзя будет порушить, так как каждое ваше действие будет присвоено вами самим себе вместе с его результатом и ценностью этого результата для других людей.
Но, достаточно слов. Пора переходить к делу. Впереди нас ждет большая теоретическая работа и еще больше — практическая ее часть. Я постаралась создать эту книгу рабочим учебником для любого возраста, чтобы у каждого человека на Земле была возможность присвоить себе свои же собственные достижения даже в самых мелких шагах.
Как создалась идея написания данной книги?
Все всегда имеет свое начало и все всегда начинается с какого-то повода начать. В моем случае это был один из тренингов, который возник стихийно и которым я так же поделюсь на страницах книги. Однажды в один из дней я просто выложила на своей странице в социальной сети фрагмент текста, который я каждый день проговариваю себе, формируя определенный настрой. Это был мой личный речевой код, мантра, молитва — как угодно, который я создала, будучи маленькой для того, чтобы мне было проще выживать в сложные периоды жизни.
Кто бы мог мне тогда сказать, что именно этот фрагмент и это мое желание поделиться вызовет такой бурный отклик. Мне в день писали десятки людей, задавали вопросы — можно ли скопировать. Но я понимала, чтобы создать рабочий алгоритм, нужно его создать каждому свой. И вот тогда был проведен первый тренинг по созданию личного речевого кода. И именно этот тренинг привел меня к осознанию еще большей проблемы у человека: того, что каждый практически не осознает свою ценность на 100%.
Представьте, вы живете, вы себя даже любите, цените. Но что вы цените в своей жизни? Большие крупные достижения, сильные свои стороны, красоту. А цените ли вы то, что вы каждый день убираетесь в своем доме или же ставите чайник по утрам, чтобы все члены семьи могли попить чаю?
Цените ли вы то, что вы вкладываете в свой день? Те мелкие шаги, которые наполняют его? Цените ли то, что заботливо сложили постиранные рубашки для семьи?
Что сняли постельное белье и заново заправили все постели? Цените ли, что украшаете дом? Цените ли то, что вы каждый день покупаете продукты и вкусняшки для любимых?
А присваиваете ли вы эту ценность себе?
Когда я вела тренинг по личной мантре, я столкнулась с ситуацией, которую мне описала одна из участниц. Ей казалось, что у нее нет никаких достижений, нет ничего ценного, что бы она сделала. Она мама в декрете — какие уж тут великие дела?
Стоп!
А уход за ребенком разве не великое дело?
А разве не великое дело во время ухода за ребенком постирать, убраться, приготовить еду для всей семьи? А разве не великое дело быть при этом ценной и красивой?
Я искренне благодарна этой девушке за ее боль и за то, что она этим поделилась. И именно ей я посвящаю эту книгу, потому что одна ее фраза позволила мне понять насколько я ошибалась, когда думала о том, что люди умеют присваивать себе ценность простых дел.
Именно поэтому в этой книге мы сначала коснемся вопроса самоценности и лишь потом мы пойдем в создание личных индивидуальных настроев и речевых кодов. Только так, а не наоборот и все благодаря той самой девушке, которую я прошу искренне присвоить себе эту ценность, ведь она сделала так, что мир увидел новые знания и эта книга вышла в свет.
В эту книгу я вложила все те практические элементы и объяснения, которые были сложены специально для тренинга Самоценность. Больше того, здесь будет весь тренинг, но уже в литературной форме и вы пройдете все то, что проходили те участники, те сотни людей, которые увидели отклик и ценность программы.
В этой книге, как и в программе собраны материалы из моей жизни. Это не классические и не академические знания по психологии. Это то, что есть в жизни каждого и изложено простым языком.
Я не претендую на истину в первой инстанции и, возможно, вы здесь не откроете для себя ничего нового, но я готова открыть вам опыт свой, а также результат и опыт тех сотен людей, которые уже прошли этот путь получения самоценности под моим руководством.
Если у вас есть психологическое образование, я настоятельно рекомендую убрать его куда-то в сторону и встать в позицию ученика и просто человека, который жив и живет. Вы потом уже, спустя время, посмотрите на весь материал книги через его призму, но сейчас, прошу вас, не играйте против себя. Для чего нужна позиция ученика, почему нельзя остаться в образе специалиста? Потому что, когда мы смотрим с позиции оценщика, мы когнитивно искажаем информацию, а нам эти искажения не нужны.
Уберите в сторону эксперта и позвольте проявиться в вас человеку, обычному человеку. Какими бы замечательными специалистами мы ни были, в первую очередь мы — люди. И как людям, нам свойственно либо себя обесценивать, либо обесценивать других.
В этой книге не будет игры в одни ворота. Мы на практике изучим все варианты обесцениваний и в ваш адрес, и в адрес других людей от вас. Вы сможете сделать выводы и начать корректировку своих действий.
Итак, друзья, мы приступаем к работе.
Рекомендации по работе с книгой
Дорогой читатель!
Перед тобой не просто книга, которую можно лишь прочесть. Перед тобой практическое пособие для личной работы, которое можно использовать как учебник.
Простое чтение, разумеется, принесет понимание ситуации, но я же рекомендую делать следующим образом:
— Читать книгу, делая пометки в тетради
— Выполнять все задания, которые отмечены в книге и выписывать все фрагменты обесцениваний максимально детально. Это позволит вам вернуть себе самоценность по каждому из фрагментов.
— Практические части делать вдумчиво, убирая у себя из головы потоки сторонних мыслей.
— Практики можно и нужно выполнять несколько раз до достижения результата. Все дело в том, что у вас каждая практика будет снимать всего один слой. Но психика — мастер формирования многослойных конструкций и посему нельзя останавливаться, пока не будет достигнут удовлетворительный результат.
— Мы живем в социуме, а это значит, что вам могут добавляться новые конструкции обесцениваний. Будьте внимательны. При малейшем подозрении на обесценивание — верните себе ценность того, что у вас попытались отнять.
— Книга будет меняться и расти вместе с вами. А это значит, что, перечитывая ее снова и снова, вы будете видеть все новые смыслы и совершать новые открытия.
Двери открыты! В добрый путь!
Самоценность и самооценка
Для начала давайте разберемся что такое самоценность и что такое самооценка. Самооценность — это понимание и ощущение своей собственной ценности, независимо от оценок и мнения окружающих. То есть, когда у человека внутри такой фундамент и такая опора, при которой, кто бы там чего не говорил, не убеждал этого человека, он все равно останется при своем. Его внутренняя самооценка опирается на этот стержень, остающийся непоколебимым.
Самооценка — это уровень понимания человеком самого себя, своих положительных и отрицательных качеств оценивания своей личности. И вот здесь человек, к сожалению, очень часто попадает в ловушку социальных зеркал, отдавая себя на откуп и субъективную оценку другими людьми. Этих искажений мы будем в книге касаться многократно. Это важно для того, чтобы мы раз и навсегда осознали важность и ценность того, что вложено в суть этих двух понятий.
В текущем моменте нам очень важно ухватить эту разницу между самоценностью и самооценкой. Если самоценность — это незыблемая вещь, то самооценка это то, на что имеется влияние извне. И самооценка может у нас колебаться, а самоценность колебаться никогда не будет.
Если мы посмотрим вокруг, то сейчас можно увидеть такой процесс: множество людей раздувают свою самооценку, как воздушный шар. Она большая, даже, может быть, яркая, видная, броская. Но она пустая, ни на чем не основана. Самоценность же раздуть невозможно. Самоценность против самооценки это набор весов, мер, увесистые слитки золота, которые с каждым днем все больше образуют фундамент опоры человека. Это большой монолит, который сложно разрушить в отличии от раздутого шара.
Мне радостно отметить, что есть люди, у которых от природы очень сильно развита самоценность. Не дутая самооценка, наполненная пустотой, как мыльный пузырь, а настоящая нерушимая самоценность, взращенная не на пустом месте. При этом самооценка у этих людей может гулять в одну и в другую сторону, где-то она высокая, где-то она низкая, а вот самоценность, всегда держится на определенном уровне, создавая внутри самого человека прочный уверенный каркас.
Мы с вами будем держать вектор на самоценность. Если вы ее пока в себе не ощущаете, это не значит, что ее у вас нет. Она есть! И наша задача сделать так, чтобы ее внутри вас начали ощущать не только вы, но и все люди вокруг.
А, возможно, случилось так, что в вашей жизни она была, но в силу каких-то обстоятельств, произошел «обвал» и ваша самоценность оказалась погребена под руинами ситуаций, чужих слов, ярлыков и прочего стороннего влияния. И сейчас на вершине этого завала танцует свой танец самооценка, направленная вовсе не на то, чтобы вам помочь, а на то, чтобы вы стали удобными для других. Ведь тогда вы — хорошие. И так тоже бывает.
В этом случае мы с вами разберем этот завал и восстановим справедливость.
Кирпичик за кирпичиком, камень за камнем мы заново сложим качественный и устойчивый фундамент вашей опоры. И это точно в ваших силах, потому что ни один человек не сталкивается с тем, чего он не может преодолеть.
Почему я делаю акцент именно на самоценности, а не на самооценке, я уже говорила. Однако подчеркну. Самооценка по своей сути слишком вовлечена и подвержена влиянию внешних факторов. Любое стороннее оценочное суждение, любая ваша удача или неудача может спустить ее вниз или поднять до звезд. Самооценка слишком неустойчива, но это не значит, что она плохая или некачественная. С ней так же мы будем работать, но косвенно. Ее изменения произойдут естественным образом после того, как вы вернете себе самоценность. В этом случае и самооценка так же имеет возможность обрасти стабильность.
Еще один момент, на который стоит обратить внимание и который служит причиной того, что мы не будем делать ставки на самооценку — это ее непостоянство. Она будет постоянно колебаться в моменте. То низкая, то высокая. Особенно это сильно будет заметно, когда мы только-только начнем разбираться в ценности и обесценивании. Эти колебания будут мешать строить качественную опору внутри. Поэтому, мы сделаем ставку на самоценность, а не на изменчивую самооценку.
