автордың кітабынан сөз тіркестері  Артроз, стоп!. Личный опыт врача

Артур Байков

Физические движения и внешние воздействия на суставы массажем, теплом, физиопроцедурами улучшают состояние. В любом случае надо разрабатывать поврежденный сустав без нагрузки или с незначительной физической нагрузкой, избегать гиподинамии.

11) Если есть проблемы с замедлением метаболизма, лишним весом или дисбактериозом кишечника, то стоит добавить витамины группы B.

Неплохим пищевым источником магния являются отруби или чеснок. Основной источник магния — это оболочка семян, крупы, орехов.

Омега-3 имеются в ореховых маслах, а так же в конопляных, льняных или тыквенных семечках.

Особых проблем с другими ненасыщенными жирами, такими как Омега-6,9-жирные кислоты, не бывает.

Натуральных источников органического витамина С достаточно много, но не надо забывать о простых и доступных, чтобы использовать каждый день: шиповник (содержит 1200 мг на 100 г ягод), смородина (более 250мг), болгарский перец (250 мг), клюква, вишня, киви, любая зелень, особенно листовые овощи, квашеная и свежая капуста (25 мг), салат, петрушка, укроп, стебли сельдерея и даже грецкий орех.

1) Для здоровья костей и суставов жизненно необходима слабоминерализованная питьевая вода с наличием не менее 15-ти химических элементов: Магний, Калий, Медь, Молибден, Селен, Алюминий, Барий, Бром, Германий, Марганец, Кремний, Натрий, Титан, Хром, Ванадий, Сера, Фтор, Фосфор и Цинк, все они либо напрямую активно участвуют в укреплении костей, либо в работе соединительной ткани и мышц.

Лучший выбор для улучшения белкового обмена и синтеза коллагена — микроводоросли спирулина и хлорелла

Первые тепловые процедуры для колена делают через 3—4 дня после травмы.

Тепловые процедуры, мази типа финалгона или випратокса в первые дни после травмы запрещены.