Давно мне не попадались книги, которые хочется буквально растащить на цитаты — выписывать, сохранять, возвращаться. «Книга-сериал по самооценке» Анны Бабич как раз из таких. С автором я познакомилась раньше, по книге «Внутренняя опора», и уже тогда отметила редкое сочетание: простота подачи без упрощения смыслов. В новой книге это ощущение только усилилось.
Анна Бабич — практикующий психолог, и вместо абстрактных рассуждений она предлагает историю. Главная героиня Тамара — среднестатистическая женщина около 30 лет: муж, ребенок, не самая удачная карьера, хроническое недоверие к себе и ощущение, что «жизнь как будто не моя». Вместе с ней читатель буквально копается в себе, проживает типичные ситуации и учится по-новому на них смотреть.
Формат книги — сериал: каждая «серия» посвящена конкретной жизненной ситуации и ее разбору. За счет этого текст читается легко, но при этом цепляет. Особенно потому, что в каждой серии есть практические задания и рекомендации — не из разряда «просто полюби себя», а вполне приземленные шаги.
В основе книги — три столпа самооценки. Первый — состояние «Я ОК», осознание своих базовых прав. Здесь особенно точно звучит формула здоровой самооценки:
«То, что думаю о себе я, важнее того, что думают обо мне другие люди».
Потому что, если честно, «если я делегирую оценку себя окружающим, то всегда буду зависеть от их мнения». А дальше — знакомая многим ловушка: скромность, которая почему-то считается добродетелью, но на деле часто работает против нас. «Скромность порождает бедность. Если вас это устраивает — не выходите из тени».
Второй столп — «Я на своей стороне», умение доверять своим решениям и опираться на собственный опыт. Анна очень точно проговаривает мысль, которую мы часто игнорируем: «Если ты не видишь, чего уже достигла, тебе не на что опираться, чтобы идти дальше». Самооценка здесь перестает быть абстракцией и превращается в навык — замечать, признавать, не обесценивать.
Отдельное внимание уделяется теме принятия себя. Без розовых обещаний и быстрых результатов. «Давай помнить, что принятие себя — это не галочка “сделано”, которая рисуется за секунду. Это путь». И этот путь, как показывает книга, неизбежно сталкивает нас с чувством вины и страхом быть «неудобной».
Очень сильный блок — про эгоизм. Про то, как забота о себе подменяется обвинением:
«Заботиться о себе и делать так, как лучше мне, — это эгоизм, а эгоисткой быть нельзя! В этой установке можно наблюдать удивительную подмену понятий: не будь эгоисткой, не делай того, что нужно тебе, делай то, что удобно мне! Круто, да?»
И тут же — важное уточнение, которое многое расставляет по местам: «Если взрослый человек выбирает себя и при этом не использует чужие ресурсы — это не эгоизм, а нормальное, ответственное по отношению к себе поведение».
Третий столп — «Я МОГУ»: работа со страхами, рост, движение вперед. Без насилия над собой и без обесценивания прошлого опыта. Автор при этом не демонизирует близких и окружение: «Ладно, не будем излишне демонизировать близких людей. Они так себя ведут с нами, потому что когда-то им тоже пришлось несладко. И они этому научились от своих родителей». Это добавляет книге объема и взрослости — здесь нет простых виноватых.
И, пожалуй, одна из ключевых фраз, которая хорошо резюмирует весь текст:
«Я пришла в этот мир не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям».
В целом книга мне очень понравилась. Она теплая, честная и при этом структурная. И я бы рекомендовала ее не только тем, кто прямо сейчас борется с низкой самооценкой, но и тем, у кого, казалось бы, «и так все нормально». Иногда полезно напомнить себе, на чьей ты стороне — и почему это вообще важно.
