Но если подвести итог, то вот несколько главных мыслей, которые особенно мне близки:
«То, что думаю о себе я, важнее того, что думают обо мне другие люди» — так звучит формула здоровой самооценки.
Я существую, и это хорошо. Я имею значение. Я имею право быть заметной.. Я имею право быть счастливой.
Дай себе поддержку - жалей, утешай, обнимай. Будь себе другом - это правильно и естественно. Так проявляется любовь к себе.
Сколько песен было не спето, сколько книг не написано, идей не реализовано, выступлений не выступлено и сколько признаний в любви не совершено, только потому что люди ждали, когда же, наконец, станет не страшно… Ждали всю жизнь, но этого так и не случилось.
Очень рекомендую эту книгу.
Она написана просто и честно,
И действительно помогает не просто понять про себя, а постепенно сдвинуться с места.
Какая многогранная и познавательная история! И в каждой главе по цитате: в душу, в жизнь! Спасибо за удивительное путешествие к себе! Самой родной и самой любимой! ❤️
«Сценарий фильма про собственную жизнь мы всегда пишем сами»
Отличное руководство к действию. Было интересно следить за приключениями Тамары, в какой-то момент это даже стало важнее практики. Понравилось настолько, что уже купила бумажную версию и посмотрела подкаст с Ольгой Килиной и Анной)
Вы, наверное, слышали фразу, мол, все проблемы из детства?
Возможно, к этой фразе вы относитесь со скепсисом, это нормально.
Но давайте честно, если бы каждого из нас в детстве прогнали по всем методикам правильно воспитания, если бы родители оставили нам как можно меньше травм, то никаких проблем с «самооценкой» бы не было.
Ясное дело, что все мы люди и наши родители делали максимум из того, что было им по силам, и, скорее всего, родители наших родителей тоже не могли дать им всё, а потому неизбежно закладывали все эти установки, все эти опыты страха и стыда из-за которых те выросли такими, какими выросли, а мы в свою очередь тоже выросли такими, какими выросли. Со всем этим нездоровым багажом поколений в своей голове.
К чему я это?
Я считаю, что книги, которые каждый раз упрощают улучшение качества своей жизни через решение своих психологический загонов, страхов, проблем, травм, делая из этого многослойного приключения однобокие руководства к действия по типу: «все проблемы из-за самооценки»; «все проблемы из-за отсутствия любви к себе».
Такие книженции отнимают у вас возможность действительно понять причину того, почему у вас все не так, как хочется, они ведут вас по ложному пути.
Лучше почитайте Хломову и Пирумову, поймете что с вами не так и идите в психотерапию. Пользы будет больше.
Потому что книжки такого толка, как эта, смотрят на проблему однобоко и недостаточно глубоко, они говорят что с вами не так, но не объясняют почему это так, в чем изначальная причина, как решить ее первопричину, заместо этого они предлагают вам решать неприятные последствия. Это как при сломанной ноге не стремиться наложить шину, чтобы нога восстановилась, а пичкать обезболом лишь бы не чувствовать боль.
Такие книги не решение, а замазка на вечер, чтобы сделать вид будто вы работаете над собой и делаете свою жизнь лучше, а на деле тратите свое время на бульварное чтиво очередного недо-психотерапевта, который сам не понимает что делает и не лечит, а калечит.
Познавательно!
Много инструментов работы с самооценкой.
Автор дает четкий алгоритм работы с собой.
Отличный самоучитель для работы с самооценкой.
Хорошая книга про самооценку и все этапы её становления. Читается легко, местами вызывает удивление, а местами прям чувствуешь - было такое!
Что-то было для меня и так очевидно и понятно. Что-то почерпнула для себя полезное. Слушала в аудио, начитка приятная и имеет некий успокаивающий терапевтический эффект. Приятно удивлена была тем, что читает сам автор! Иногда на интересных моментах переходила на электронную версию и перечитывала глазами. Сохранила несколько цитат, к которым хочется возвращаться мысленно 👍🏻
Очень понравилась книга! Краткий курс психотерапии в одной книге. И такой интересный практико-ориентированный способ подачи материала. Читается легко. Есть чёткая структура, понятные инструменты, которые можно применять сразу же в жизни. Это вторая книга Анны Бабич,которую я прочла. И от обеих в восторге!
Давно мне не попадались книги, которые хочется буквально растащить на цитаты — выписывать, сохранять, возвращаться. «Книга-сериал по самооценке» Анны Бабич как раз из таких. С автором я познакомилась раньше, по книге «Внутренняя опора», и уже тогда отметила редкое сочетание: простота подачи без упрощения смыслов. В новой книге это ощущение только усилилось.
Анна Бабич — практикующий психолог, и вместо абстрактных рассуждений она предлагает историю. Главная героиня Тамара — среднестатистическая женщина около 30 лет: муж, ребенок, не самая удачная карьера, хроническое недоверие к себе и ощущение, что «жизнь как будто не моя». Вместе с ней читатель буквально копается в себе, проживает типичные ситуации и учится по-новому на них смотреть.
Формат книги — сериал: каждая «серия» посвящена конкретной жизненной ситуации и ее разбору. За счет этого текст читается легко, но при этом цепляет. Особенно потому, что в каждой серии есть практические задания и рекомендации — не из разряда «просто полюби себя», а вполне приземленные шаги.
В основе книги — три столпа самооценки. Первый — состояние «Я ОК», осознание своих базовых прав. Здесь особенно точно звучит формула здоровой самооценки:
«То, что думаю о себе я, важнее того, что думают обо мне другие люди».
Потому что, если честно, «если я делегирую оценку себя окружающим, то всегда буду зависеть от их мнения». А дальше — знакомая многим ловушка: скромность, которая почему-то считается добродетелью, но на деле часто работает против нас. «Скромность порождает бедность. Если вас это устраивает — не выходите из тени».
Второй столп — «Я на своей стороне», умение доверять своим решениям и опираться на собственный опыт. Анна очень точно проговаривает мысль, которую мы часто игнорируем: «Если ты не видишь, чего уже достигла, тебе не на что опираться, чтобы идти дальше». Самооценка здесь перестает быть абстракцией и превращается в навык — замечать, признавать, не обесценивать.
Отдельное внимание уделяется теме принятия себя. Без розовых обещаний и быстрых результатов. «Давай помнить, что принятие себя — это не галочка “сделано”, которая рисуется за секунду. Это путь». И этот путь, как показывает книга, неизбежно сталкивает нас с чувством вины и страхом быть «неудобной».
Очень сильный блок — про эгоизм. Про то, как забота о себе подменяется обвинением:
«Заботиться о себе и делать так, как лучше мне, — это эгоизм, а эгоисткой быть нельзя! В этой установке можно наблюдать удивительную подмену понятий: не будь эгоисткой, не делай того, что нужно тебе, делай то, что удобно мне! Круто, да?»
И тут же — важное уточнение, которое многое расставляет по местам: «Если взрослый человек выбирает себя и при этом не использует чужие ресурсы — это не эгоизм, а нормальное, ответственное по отношению к себе поведение».
Третий столп — «Я МОГУ»: работа со страхами, рост, движение вперед. Без насилия над собой и без обесценивания прошлого опыта. Автор при этом не демонизирует близких и окружение: «Ладно, не будем излишне демонизировать близких людей. Они так себя ведут с нами, потому что когда-то им тоже пришлось несладко. И они этому научились от своих родителей». Это добавляет книге объема и взрослости — здесь нет простых виноватых.
И, пожалуй, одна из ключевых фраз, которая хорошо резюмирует весь текст:
«Я пришла в этот мир не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям».
В целом книга мне очень понравилась. Она теплая, честная и при этом структурная. И я бы рекомендовала ее не только тем, кто прямо сейчас борется с низкой самооценкой, но и тем, у кого, казалось бы, «и так все нормально». Иногда полезно напомнить себе, на чьей ты стороне — и почему это вообще важно.
Супер книга , вообще я в восторге
