Логика тут проста: если мы не пробуем, значит, не получаем результата. Отсутствие результата подтверждает, что мы ничего не можем, и поэтому мы не пробуем снова. Замкнутый круг.
забота о себе — это не разовая акция. Это формат мышления, фундаментальный подход к своим жизненным процессам и задачам. Всегда будут срочные и неотложные дела. А значит, и повод отодвинуть себя на последнее место.
Задача взрослого человека — встроить заботу о себе в жизнь, чтобы поддерживать оптимальный комфорт и уровень энергии.
1. Напишите профессиональную задачу, за которую вам страшно взяться. Задайте себе вопрос: «Чего именно я боюсь?» 2. Обопритесь на один или несколько активаторов, которые помогают действовать, несмотря на страх. Представьте в деталях, что вы успешно реализовали эту задачу. Прислушайтесь к своим ощущениям по поводу этого успеха, погрузитесь в них и позвольте себе их прожить. 3. Запишите, каким будет ваш первый шаг для реализации этой задачи.
Учимся любить свою зависть и благодарить ее. Это нормальное и естественное чувство, которое возникает, когда у другого есть то, что важно для нас. Это же проводник к себе! Иногда без укола зависти мы можем и не подозревать, что какая-то наша ценность не реализуется. Одним словом, сравнивать себя с другими мы будем всегда. И Тамаре нужно научиться делать это правильно и конструктивно
метафору, к которой можно обратиться в трудный момент. Представьте, что вы — это океан. На поверхности может быть разное: штиль или шторм. Многое зависит от погоды и ветра, а вот прошел скоростной катер — и появились волны. То, что на поверхности, и есть ваше поведение. Но в глубине океана всегда спокойно. Там все в порядке. Как и с базовым ощущением «Я — ОК».
Формула безусловного самопринятия такая: «Я разрешаю и этому быть во мне. Со мной как с личностью все в порядке. Я — ОК». Для начала скажи вслух: «Да, я агрессивна. Я часто злюсь. И это тоже я».
