Дыхание – это первое, что мы делаем, когда приходим в этот мир, и последнее, что совершаем перед тем, как сердце перестанет биться. Дыхание – это жизнь. Дыхание – самая простая и одновременно важнейшая основополагающая функция. Оно дает импульс всему телу, а мозгу – настроение. Оно позволяет нашим сердцам биться.
Не надейтесь взять под контр
«Счастье – это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии», – Ганди.
Современная жизнь делает из нас скорее потребителей, чем создателей. Я часто размышляю о балансе между этими двумя противоположностями. Уверен, что одна из неочевидных причин такого количества стресса сегодня – постоянное давление, вынуждающее нас больше пользоваться, чем создавать.
Если вы четко представляете свое будущее, мозг поможет вам прийти к нему.
Постарайтесь просто найти немного времени в ежедневном графике, чтобы позаботиться о том, кто нуждается в этом, и кого вы наверняка игнорировали многие годы: о себе.
Три Слагаемых Спокойствия – позитивные установки, переосмысление и благодарность – позволят вам заметно понизить уровень стресса и подготовят ваше сознание к решению главных задач – поиску смысла жизни и цели
Когда мы занимаемся чем-то, требующим концентрации внимания и энергии, то не можем одновременно мысленно возвращаться к своим проблемам.
Необходимо уважать личное пространство человека – нежелательное прикосновение, даже абсолютно невинное, может быть воспринято как угроза.
Упражнение «Глаза в глаза»
Я очень рекомендую выполнить это упражнение с вашим партнером или близким человеком.
• Сядьте напротив, убедитесь, что ваши стулья стоят достаточно близко и колени соприкасаются.
• Закройте глаза на 20–30 секунд и сконцентрируйтесь на ощущениях от соприкосновений коленями.
• Потом откройте глаза и установите зрительный контакт.
• Продолжайте его пять минут. Возможно, вам понадобится таймер.
• Если вы заметили, что смотрите в сторону, мягко восстановите зрительный контакт как можно быстрее.
• Через пять минут поделитесь впечатлениями. Что вы чувствовали? О чем думали? Что заметили или поняли друг о друге за это время
что обладание вещами не приносит счастья. Вещи появляются и исчезают. Качество нашей жизни, наполненность зависят от того, чем мы занимаемся.
