Дыхание – это первое, что мы делаем, когда приходим в этот мир, и последнее, что совершаем перед тем, как сердце перестанет биться. Дыхание – это жизнь. Дыхание – самая простая и одновременно важнейшая основополагающая функция. Оно дает импульс всему телу, а мозгу – настроение. Оно позволяет нашим сердцам биться.
Не надейтесь взять под контр
«Счастье – это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии», – Ганди.
Современная жизнь делает из нас скорее потребителей, чем создателей. Я часто размышляю о балансе между этими двумя противоположностями. Уверен, что одна из неочевидных причин такого количества стресса сегодня – постоянное давление, вынуждающее нас больше пользоваться, чем создавать.
Если вы четко представляете свое будущее, мозг поможет вам прийти к нему.
Три Слагаемых Спокойствия – позитивные установки, переосмысление и благодарность – позволят вам заметно понизить уровень стресса и подготовят ваше сознание к решению главных задач – поиску смысла жизни и цели
Когда мы занимаемся чем-то, требующим концентрации внимания и энергии, то не можем одновременно мысленно возвращаться к своим проблемам.
Необходимо уважать личное пространство человека – нежелательное прикосновение, даже абсолютно невинное, может быть воспринято как угроза.
Физический стресс будет разрушать ваше тело, вы просто устанете постоянно жить на пятой скорости и заболеете.
Помните: за агрессивным поведением других людей всегда скрывается их проблема.
Как позаботиться о близости. Пять способов
1. Запланируйте совместное время и не позволяйте современным технологиям мешать вам. Ночные свидания, возможно, покажутся вам банальными, но это отличный способ уделить друг другу максимум внимания. Проводите вдвоем хотя бы полчаса каждый вечер и без телефонов или просто гуляйте, держась за руки.
2. Делайте массаж своему партнеру. Если вас это несколько пугает, попробуйте сначала подержать друг друга за руки или, массируя, нанесите крем на руки или ноги партнера.
3. Используйте любую возможность побыть вместе. Старайтесь быть всегда доступны друг для друга и видеться чаще.
4. Улыбайтесь, когда партнер входит в комнату, даже если у вас нет настроения. Как я уже писал раньше (см. стр. 47), наши действия определяют настроение. Улыбка означает, что близость становится нормой, а не просто ожиданием.
5. Помните о 3D-приветствии (глаза, прикосновение и голос) и выполняйте его по крайней мере раз в день. Посмотрите партнеру в глаза, тепло обнимите его и скажите пару слов о любви.
