Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Татьяне Германовне Гороховской посвящается

Предисловие от автора

Дорогой читатель!

Идея создания книги-тренажера для развития мозга родилась во время моей работы редактором и автором головоломок в онлайн-проекте «Реальная Мозгокачка». Я намеревалась собрать лучшие из более чем тысячи заданий, созданных мною за год.

В разгар первого года пандемии и локдауна проект привлекал как молодежь, искавшую идеи для полезного досуга, так и множество зрелых интеллектуалов, традиционно заботящихся о поддержании остроты ума. Опытные пожилые участники легко справлялись с заданиями наравне с молодыми. Однако среди марафонцев встречались и новички, для которых значительный прогресс, казалось, потребует немалых усилий. Каково же было наше удивление, когда всего за месяц-полтора эти начинающие «мозгокачатели», зачастую в преклонном возрасте, начинали догонять опытных асов!

Как врач-невролог, я проанализировала этот феномен. Причина метаморфоз оказалась в структуре марафона, новизне и разнообразии заданий. Мы чередовали 25‒30 типов головоломок, используя как известные, так и уникальные авторские приемы. Повторяющиеся механизмы способствовали сокращению времени на поиск решения и уменьшению количества ошибок, подтверждая гипотезу о формировании новых устойчивых нейронных связей, улучшающих гибкость и скорость мышления, объем внимания и память. Обширная база результатов давала ценную обратную связь, позволяя отбирать самые эффективные и увлекательные задания.

Однако технические ограничения онлайн-формата не позволяли реализовать ряд перспективных идей, таких как задания с рисованием, черчением или письмом. Их потенциал для развития мышления и способность увлечь огромны. К тому же работа ручкой или карандашом активирует области мозга, мало задействованные в цифровую эпоху, что делало такие задачи идеальными для книги.

Постепенно идея трансформировалась: от простого сборника головоломок к разработке нейротренажеров с графическими элементами. Вскоре возникла мысль встроить в чисто логические головоломки тренировку памяти и внимания, сделав задачи многофункциональными, развивающими не только логику, анализ и синтез, но и другие когнитивные функции, а сам процесс — чрезвычайно увлекательным.

Так родилась книга с уникальными графическими и логическими тренажерами-головоломками, способными по-настоящему «встряхнуть» ваш мозг!

«Быстрый мозг: 30 дней для улучшения памяти и внимания» — это ваш персональный «гимнастический зал» для ума, содержащий 120 авторских интеллектуальных заданий, каждое из которых — неотъемлемая часть моей методики. Задания распределены по 30 главам, рассчитанным на 30 дней. Каждая глава (за исключением первой и последней) включает четыре варианта одного типа задач. Предлагаемый темп — одна глава в день, что займет от 15 до 30 минут, подойдет как опытным интеллектуалам, так и абсолютным новичкам.

Мой нейромарафон начинается с погружения в тонкости разминки, основанной на мелкой моторике рук. Это не просто гимнастика, а стимуляция мозгового кровообращения, эффективность которой подтверждена наукой, ключевой этап в подготовке вашего ума к успешному выполнению заданий. Я настоятельно рекомендую превратить пару упражнений из этой главы в ежедневный ритуал перед каждым новым занятием. Впрочем, если вам по душе иной подход, любая полюбившаяся мозговая разминка, например пальчиковая гимнастика, которую легко найти в интернете, послужит прекрасным стартом.

Со второго по двадцать девятый день вы погрузитесь в мир нейротренажеров и головоломок, искусно разработанных для скрытой тренировки ваших когнитивных функций. Моя цель — чтобы вы, увлеченные разгадыванием логических задач, незаметно для себя многократно активировали память и внимание. Вам предстоит запоминать и «узнавать в лицо» широкий спектр визуальных объектов — от причудливых чародеев и забавных монстриков до замысловатых орнаментов и букв. Вы будете анализировать их, вычленять уникальные отличительные особенности, сравнивать и находить соответствия в уме. Это означает, что количество когнитивных заданий на каждой странице моей книги на порядок выше, чем в привычных упражнениях на память и внимание.

Каждое выполненное задание таит в себе «ага!»-момент, будь то проявившаяся картинка, найденное решение головоломки, пройденный лабиринт или разгаданная игра слов. Этот всплеск позитивных эмоций — мой способ мотивировать вас двигаться вперед, принимаясь за новые главы день за днем.

Каждый день я буду предлагать вам освоить новые правила игры. Если вы опытный игрок и стремитесь к чистому озарению, смело игнорируйте разделы «Решаем вместе. Задача 1». Эти подробные подсказки, созданные специально для новичков, могут лишить вас драгоценного момента самостоятельного открытия.

Для тех же, кто только начинает свой увлекательный путь, я приготовила поэтапный разбор первого задания. Помните: подробное прохождение этого пути вместе со мной — огромная польза для вашего мозга! Вникните в логику решения, а затем закройте текст и повторите цепочку умозаключений самостоятельно. Если справитесь без подсматривания — вы большой молодец!

Обязательно фиксируйте свой прогресс в таблице (см. Приложение), закрашивая клетки решенных заданий. Эта визуальная диаграмма успеха на вертикальной оси времени станет вашим персональным источником мотивации. Отмечайте задачи, вызвавшие особый интерес или затруднения, чтобы вернуться к ним позже, укрепляя свои навыки.

Четвертая задача каждой главы — традиционно повышенной сложности. Изначально я разрабатывала ее исключительно для продвинутых любителей головоломок, но практика тестирования показала, что и новички порой успешно справляются с этими вызовами. Поэтому не бойтесь пробовать свои силы! Если решение не приходит сразу, не отчаивайтесь — отложите задачу до лучших времен. Для отдыха и переключения внимания в отдельных главах даны несложные задачи под названием «Гимнастика для глаз». Это анаграммы слов, относящихся к теме дня. Идите от самой дальней буквы к самой ближней, и вы составите искомое слово.

Не старайтесь непременно «добить» все задания одной главы. Устали, потеряли интерес, не получается — просто переходите к следующему дню. Помните: сложность заданий и глав возрастает постепенно, от первого дня к тридцатому, позволяя вашему мозгу плавно наращивать когнитивную мощь. Поэтому, если при беглом просмотре книги некоторые задания после двадцатого дня покажутся вам запредельно сложными — не спешите с выводами!

Большинство заданий со значком штанги можно и нужно использовать многократно, особенно если вы поклонник нейрохакинга. Подробнее о том, как сочетать тренажеры книги с элементами нейрохакинга, добиваясь более выраженного эффекта, вы сможете прочитать в послесловии.

Чтобы ваша книга оставалась в безупречном состоянии, придерживайтесь следующих рекомендаций. Для выполнения заданий используйте простой карандаш с мягкостью грифеля B или 2B. Мягкий графит оставляет четкий, но при этом легко удаляемый след, что позволяет избежать повреждения бумаги. После выполнения упражнений бережно удаляйте следы ваших решений с помощью мягкого ластика. Тогда страницы книги останутся чистыми, позволяя ей служить многим пользователям на протяжении нескольких лет.

А чтобы вам было не одиноко в бушующем океане памяти и море логики, на страницах книги вы встретите научных сотрудников НИИ Мозговедения — профессоров Брейнштейна, Знаева, Мозгового и других.

ДЕНЬ

01 «БАБОЧКА»

• Упражнения для разминки на каждый день перед началом тренировки

Правила игры

Перед вами рисунок бабочки. Изучите все его линии и мысленно пройдитесь от кончиков усиков до основания брюшка бабочки по линии контура, не прерывая взгляда. Вам предстоит рисовать ее обеими руками одновременно.

Решаем вместе

Задача 1

Возьмите по простому карандашу в каждую руку и поставьте их в точки на концах усиков бабочки. Обведите половину контура бабочки каждой рукой, не отрывая карандаша от бумаги.

Следите за тем, чтобы руки двигались одновременно, а не попеременно!

Думайте и рассуждайте!

Эти простые упражнения улучшают межполушарное взаимодействие, готовят мозг к более сложным задачам на внимание и память.

Каждый новый день начинайте с упражнений «Бабочка», меняя условия задачи.

Начинайте рисовать контур не сверху вниз, а снизу вверх. Либо одной рукой двигайтесь сверху вниз, а другой — снизу вверх (переходите к усложненным заданиям не ранее десятого дня).

К тридцатому дню работы с книгой вы сможете удивить своих друзей виртуозным рисованием двумя руками на любом листе бумаги без контрольных точек!

Если задание вызвало затруднение, то попробуйте предварительно обвести линии только левой рукой (для правшей) отдельно, используя подсказку: числа от 1 до 13 обозначают последовательность кривых линий, в том числе замкнутых в круг. Для левшей — аналогично правой рукой в зеркальном отражении.

Нейротренажеры

Задача 2

Нарисуйте контур бабочки самостоятельно по памяти, двигаясь сверху вниз, от стартовой точки к конечной.

Руки двигаются параллельно в зеркальном отражении.

Задача 3

Заштрихуйте рисунок, как показано на примерах, меняя степень нажима карандаша. Действуйте двумя руками одновременно!

Задача для супергероя

Задача 4

Попробуйте нарисовать бабочку с закрытыми глазами!

Начинайте рисовать сверху вниз от кончиков усиков бабочки.

ДЕНЬ

02 «ЧЕХАРДА»

• Разделите двумя прямыми линиями зал лаборатории НИИ на отсеки, в каждом из которых должны быть профессор, график, прибор и пищевой продукт
• В результате пересечения линий должен образоваться пустой отсек, куда можно поместить обезьянку

Правила игры

Перед вами игровое поле произвольной формы. Это зал лаборатории НИИ Мозговедения, в котором работают три профессора. Требуется разделить зал двумя прямыми линиями так, чтобы получилось четыре отсека, причем в трех из них должны оказаться профессор, график, прибор и продукт в каждом, а четвертый отсек — для обезьянки. Ее надо изолировать, иначе она помешает профессорам работать и съест их еду. Учтите, что размер отсека для обезьянки должен соответствовать ее размерам (чтобы она туда поместилась). Препятствий для прямых линий нет, они проходят сквозь стены! Линии не должны касаться ни профессоров, ни предметов, ни обезьянки, помещенной в отсек.

Передвигать профессоров, еду, приборы и графики нельзя!

Контур обезьянки дан рядом с игровым полем вне зала.

Ваша задача — переместить ее в пустой четвертый отсек.

Решаем вместе

Задача 1

• Обратите внимание на то, что два из трех графиков расположены близко к профессору в правой части зала. Они точно должны быть по разную сторону одной из искомых прямых линий. Подумайте: как ее провести, чтобы не задеть ни одну из фигур? Положение этих двух графиков сразу задает нам одну из двух искомых линий. Другой вариант линии приведет к тому, что профессор слева вверху окажется с двумя графиками, но без прибора.
• Три предмета для профессора в правой части зала найдены. Яблоко и микроскоп расположены далеко от профессора, и вторая линия не должна разделить его отсек и отрезать его от нужных ему предметов. Значит, вторая искомая линия не может быть расположена между профессором и яблоком с микроскопом. Единственное место, где может проходить линия, — над головой профессора, выше графика. Проведем ее так, чтобы она проходила между двумя оставшимися графиками, так как они должны быть по разные стороны линии.
• В результате образовался четвертый пустой отсек, по размерам подходящий для того, чтобы в него поместилась обезьянка.

Задача решена верно!

Думайте и рассуждайте!

Решение задач этого типа тренирует умение видеть картинку в целом, обращать внимание на детали и двигаться к решению пошагово. После каждого шага необходимо оценивать результат. В случае если условия игры не выполняются, придется возвращаться назад. Анализ и критическое мышление помогут вам справиться.

Нейротренажеры

Задача 2

Задача 3

Задача для супергероя

Задача 4

ДЕНЬ

03 «ПРЯТКИ»

• Найдите в игровом поле спрятавшиеся слова
• Внесите найденные слова в поле кроссворда
• В выделенном поле по вертикали получите новое слово

Правила игры

Перед вами два игровых поля. Одно из них — таблица, заполненная буквами. В ней спрятались слова. Всего их десять. Найдите их. Буквы в словах могут идти как слева направо, так и справа налево, снизу вверх, сверху вниз. При этом соединять буквы в слова можно только либо по вертикали, либо по горизонтали. Соединение по диагонали не допускается. Все буквы участвуют в игре и только по одному разу. Каждое из найденных слов внесите в сетку кроссворда. В сетке есть подсказки в виде отдельных букв. В сетку буквы-подсказки внесены выборочно. Другие такие же буквы могут быть не отмечены в кроссворде. В выделенном поле по вертикали найдите искомое слово.

Решаем вместе

Задача 1

• Начните поиски со слова, буквы которого есть в подсказке. В задаче номер один это слово на букву Н. В первой же строке находим слово НЕЙРОН, которое продолжается во второй строке.
• Найдите место в сетке кроссворда для слова НЕЙРОН. В нем шесть букв. В сетке кроссворда есть три строки из шести ячеек для слов из шести букв — четвертая, шестая и восьмая.
• Шестая строка не подходит, так как в четвертой позиции стоит буква Н, а в слове НЕЙРОН четвертая Р. Значит, это слово можно вписать либо в четвертую, либо в восьмую строку. Так как других данных у нас пока нет, то зачеркнем слово НЕЙРОН в таблице с буквами, чтобы видеть, какие буквы остались. Слово НЕЙРОН запишем на полях. Когда мы найдем все слова в таблице с буквами, то заметим, что слово из шести букв, оканчивающееся на букву Н, только одно. Это и есть слово НЕЙРОН. Значит, его место в четвертой строке.
• Третья буква в третьей строке З. С нее начинается слово ЗНАНИЕ. Значит, слово ЗНАНИЕ из шести букв можно вписать в шестую строку, так как в этом слове как раз четвертая Н.
• Посмотрите на сетку кроссворда с подсказками. Постарайтесь найти оставшиеся слова и заполнить ее самостоятельно.

Думайте и рассуждайте!

Эта головоломка-тренажер направлена на тренировку внимания, логического мышления и рабочей памяти. Она способствует нестандартному подходу к привычным словам, помогает развивать креативность, выводит слова из пассивного словаря в активный.

Не забывайте отмечать найденные буквы в таблице вычеркиванием! Не торопитесь вносить слова в сетку кроссворда, если для них есть несколько вариантов размещения. Отметьте найденное слово в выделенном поле по вертикали. В задаче 1 это слово «математика».

Нейротренажеры

Задача 2

Задача 3

Задача для супергероя

Задача 4

ДЕНЬ

04 «ХВОСТО­ЕД»