К распространенным стрессорам относятся также запахи, поверхности, длительное нахождение в положении сидя или стоя и ожидание. Примечательно, что окружающая среда может быть весьма стрессогенной, и тем не менее мы сознательно блокируем эту информацию. Однако наши древние системы мониторинга, мозг млекопитающего и рептильный мозг, ее не блокируют; он
Следующие пять ключевых элементов саморегуляции станут вашей второй натурой.
Читайте сигналы и переосмысливайте поведение. Идентифицируйте стрессоры. Уменьшайте стресс. Слушайте себя. Осознавайте свое внутреннее состояние. Реагируйте. Выясните, что помогает вам успокоиться, отдохнуть и восстановиться.
Вместо того чтобы сдерживать свои импульсивные порывы посредством самоконтроля, Self-Reg учит нас распознавать источники этих порывов и прерывать «зависший» цикл стресса. Для начала бывает достаточно просто признать тесную взаимосвязь между эмоциональным и физическим состоянием.
Механизмы борьбы со стрессом бывают разными, но все они начинаются с одного и того же шага: вернуть ребенка — и себя — к балансу энергии и напряжения, то есть к состоянию энергетического и душевного равновесия
