Введение

Входя в незнакомое помещение, вы инстинктивно обращаете внимание на некоторые детали – одежду присутствующих, энергию, которую они излучают, декор и стиль. Вы сразу же понимаете, с кем вам хочется побеседовать, кто из людей, на ваш взгляд, недоступен для общения, где вы станете или сядете, на какое время хотите здесь задержаться. Мотивы, стоящие за вашими решениями, могут показаться субъективными и зависящими от вашего настроения и бесконечного множества других факторов – от того, что вы съели на завтрак, от обстановки, сложившейся на работе, от норм поведения, которые родители внушили вам еще в детстве… Короче, вы поняли, что я имею в виду.

Однако я хочу рассказать вам о некоторых вещах, куда более глубоких, чем случайные чувства, которые вы испытываете в данный конкретный момент, и не менее случайные события, которые произошли за этот день. Весь спектр эмоций, которые подталкивают вас к установлению зрительного контакта с незнакомцем, развитию отношений и сохранению их, объясняется не простым стечением обстоятельств. На самом деле у природы имеется предназначенная для каждого конкретного человека система, позволяющая предсказать его поступки. Если вы изучите и будете использовать ее, это приведет вас к успеху и равновесию в жизни.

Я называю ее методом пяти архетипов. Практикуя эту систему, вы можете не только начать жить более содержательной и полной жизнью, но и устанавливать более гармоничные отношения с близкими людьми и коллегами, а также добиваться успеха во всех своих начинаниях.

Пять фаз (элементов) традиционной китайской медицины

Прежде чем мы углубимся в бесчисленные возможности, с помощью которых метод пяти архетипов может существенно улучшить вашу жизнь, важно разобраться с его истоками. Этот метод берет свое начало преимущественно в позаимствованной из традиционной китайской медицины (ТКМ) модели пяти фаз. Ее также нередко называют теорией пяти элементов – Дерева, Огня, Земли, Металла и Воды, – которая помогает понять пути развития природы, включая и людей, и их взаимоотношения между собой. Эта тысячелетняя мудрость и сегодня сохраняет свою значимость и ценность. Она столь же неизменна и постоянна, как восход и заход солнца или океанские приливы и отливы.

Практика заботы о себе и своих взаимоотношениях с позиций пяти элементов ТКМ основывается на том факте, что рост и развитие человечества в физическом, эмоциональном и духовном плане происходят в соответствии с врожденным и предопределенным природным кодом. Этот постоянный код содержит в себе все законы природы и применим в равной степени и к веществам, из которых состоит Земля, и к временам года, и к таким чисто человеческим явлениям, как обучение, исцеление, создание или распад межличностных отношений. Эта система позволяет понять сложные взаимосвязи и структурные элементы как в нашем окружении, так и в человеческом разуме, теле и духе. Она и сегодня широко используется в китайской медицинской практике.

Теория пяти элементов в ТКМ исходит из того, что, когда мы живем в согласии со своей истинной природой и с благодарностью принимаем дары, которые окружающие приносят к нашему столу, наша жизнь протекает в духе любви, прощения и предсказуемости. Как красивый подсолнух благодарно и предсказуемо реагирует на передвижение солнца по небу, так и человек, понимающий естественные фазы пяти элементов природы и человеческого развития, живет более достойной и безупречной жизнью. Он в ладу со своими сильными сторонами, проблемами, мотивациями и увлечениями. Он процветает, хорошо осознавая, кто он, и не испытывает боли и переживаний по поводу несоответствия своей природы с собственной душой.

Китайская медицина располагает элементы в особом порядке, который соответствует другим природным циклам, например, смене времени суток или пор года. Так, Дерево соответствует весне, Огонь – лету, Земля – ранней осени (когда крестьяне обычно собирают урожай), Металл – осени, а Вода – зиме.

С точки зрения межчеловеческих отношений и поступков пять элементов также взаимодействуют и оказывают друг на друга определенное влияние. В зависимости от ситуации одни элементы могут оказывать стимулирующее воздействие, в то время как другие создают препятствия. Приведенные ниже и на следующей странице схемы иллюстрируют этот процесс.

Элементы, которые на схеме изображены непосредственно по соседству с другими элементами, естественным образом смягчают действие друг друга. Они взаимно пополняют друг друга энергией и оказывают успокоительное воздействие в случае роста напряжения.

Элементы, противостоящие друг другу, находятся в антагонистических отношениях. И это тоже очень важно понимать. Даже если мысли, привычки, поступки, которые ассоциируются с этими элементами, противоречат друг другу, этот изначально присущий им дискомфорт следует рассматривать как дар. Раздражение – это тот ключ, который помогает нам точно понять, что необходимо делать, чтобы привести в равновесие свое состояние, нарушенное стрессом.

Доктор Стивен Коуэн и пять героев

Мое знакомство с пятью элементами и создание собственного метода пяти архетипов началось со встречи с доктором Стивеном Коуэном в 2013 году. Мы с ним оказались членами небольшой группы, совместно разрабатывавшей программу обучения родителей и детей осмысленному отношению к жизни. Коуэн был представлен мне как всемирно известный и признанный педиатр, придерживавшийся интегративного принципа и имевший более чем тридцатилетний опыт клинической работы с детьми. Он разработал уникальный холистический подход к обследованию и лечению детей, страдавших хроническими физическими, эмоциональными и когнитивными расстройствами. Центральное место в его практике отводится рассмотрению ребенка как отражения взаимосвязанных сил, действующих в его семье и окружении. Такой подход основан на неделимости разума, тела и духа и позволяет глубже понять, что значит быть здоровым. За время работы через руки доктора Коуэна прошли тысячи детей. Свои знания он донес до тысяч читателей и сотен студентов. Во время первой встречи он произвел на меня впечатление человека, от которого исходит мягкая, но вполне ощутимая и сильная энергия.

Не стану утверждать, что у меня остались в памяти все детали наших совещаний, посвященных разработке программы. Помню лишь, как трудно было скоординировать личные планы и графики семи или восьми членов группы. Однако по окончании программы я ощущала интуитивную тягу к продолжению контактов с Коуэном. Спустя шесть месяцев после того, как мы столкнулись с ним на ежегодном симпозиуме по интегративному здравоохранению в Нью-Йорке, я известила его по электронной почте о том, что открываю интегративный центр здоровья Tournesol Wellnes. Вскоре после этого доктор Коуэн перенес свой офис из Нью-Йорка в Tournesol, и теперь я имею удовольствие видеть его каждую неделю.

Наблюдая за неиссякаемым потоком родителей, приходящих к Коуэну в Tournesol за советом в трудных ситуациях и уходящих от него с таким ощущением, будто у них гора с плеч упала, я задалась вопросом, что же все-таки составляет основу его практики. Я начала интенсивно изучать методы Коуэна, ведя беседы с ним и читая его книгу «Ребенок Огня, ребенок Воды: как понимание пяти типов СДВГ может помочь вам повысить самооценку и внимательность своего ребенка» (Fire Child, Water Child: How Understanding the Five Types of ADHD Can Help You Improve Your Child’s Self-Esteem and Attention). В этой книге с помощью теории пяти элементов ТКМ даются образы различных типов «героев», которыми могут стать дети, страдающие синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Каждый герой соответствует одному из пяти элементов. Я быстро поняла, что доктор Коуэн создал практичную, надежную и действительно блестящую систему, основанную на сопереживании родителям и ставит перед собой цель помочь им вырастить из своих детей преуспевающих и способных молодых людей. Будучи сама мамой троих детей и придерживаясь холистических принципов к вопросам здоровья, я сразу поняла, что эта система полностью отвечает моим запросам, что и вдохновило меня на разработку метода пяти архетипов, который я использую теперь в своей повседневной работе в центре Tournesol.

* * *

В моем центре нет отбоя от посетителей, которые приходят сюда за ответами и советами. Они ищут здесь утешения, так как их жизнь представляется им полным хаосом. Ими движет настоятельная потребность избавиться от физического дискомфорта, расстройств, негативных эмоций. Они хотят найти надежный путь, который выведет их из этого состояния, и этот путь нужен им прямо сейчас.

До встречи с доктором Коуэном и знакомства с его философией пяти героев, а также с основами фазы пяти моделей ТКМ, я сама стремилась отыскать способ, который помог бы мне лучше увязать друг с другом и использовать множество жизненных стратегий, о которых я узнала на протяжении своей жизни. Меня мучил вопрос, почему, несмотря на все современные технологии и убедительные теории, так много людей страдают от проблем во взаимоотношениях и от ментальной нестабильности. Я часто мечтала о том времени, когда появится доступный, универсальный и в то же время индивидуальный метод, который будет несложно освоить и применить. Я искала способ, который смог бы улучшить жизнь людей и выдержать испытание временем, но при этом был бы способен расти, развиваться и меняться вместе с ними.

Когда Коуэн познакомил меня с теорией пяти элементов ТКМ, во мне забрезжила надежда. Видите ли, я сама на протяжении почти пяти лет искала для себя холистическую панацею. Мне хотелось найти волшебную таблетку, которая избавила бы меня от эмоционального беспокойства. Порой мне казалось, что я вот-вот найду ее, но эти ожидания оказались напрасными, потому что все это время я искала то, чего не существует. Я спрашивала себя, «как» вместо того, чтобы задать вопрос, «что».

Как и многие из нас, я хотела знать, «как» избавиться от дискомфорта, который мешает мне двигаться к намеченным целям. Мне и в голову не приходило, что мои переживания являются всего лишь индикатором и поводом, чтобы разобраться, «что» является причиной этого дискомфорта и трудностей. Для того чтобы улучшить свою жизнь в долгосрочной перспективе, мне нужно было узнать, что происходит внутри меня и что мешает мне объективно взглянуть на стоящие передо мной вызовы. Но прежде всего я должна была развить в себе способность относиться к себе с бóльшим сочувствием.

От доктора Коуэна я узнала, что мой менталитет «как» несовместим с тем результатом, к которому я стремлюсь. Мы находимся в непрерывном потоке. Идет ли речь о малейших вибрациях в наших клетках или о самых основополагающих жизненных решениях, мы постоянно тянемся к покою, гармонии и равновесию. Наше физическое тело стремится к гомеостазу в условиях, когда все вокруг находится в непрерывном движении. Какие у меня есть основания ожидать, что моя социальная и эмоциональная жизнь вдруг сложатся по-другому? Я поняла, что нельзя надеяться ни на подлинный покой, ни даже на короткую передышку.

Еще одной причиной неудач в моих поисках универсального решения стало то, что нельзя подходить к многогранной проблеме только с одной стороны. Жизненные трудности атакуют нас одновременно на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Пытаясь воздействовать только на какой-то один компонент, мы лишь на скорую руку латаем рану.

Постигая идею «героического роста» на ранней стадии знакомства с Коуэном, я пришла к выводу, что мои надежды на рецепт, который годится для всех без исключения, лишены оснований. Единственный способ добраться до источника силы заключался в том, чтобы персонифицировать свои усилия и прибегнуть к мультимодальному подходу, воздействуя одновременно на три взаимосвязанных аспекта физического, умственного и душевного здоровья. И это поставило меня перед очередной головоломкой. Тот факт, что простое и быстрое решение невозможно, не понравился бы многим из тех людей, кому я хотела помочь. Когда человека, еще не достигшего пика страданий, ставят перед необходимостью усердно трудиться над собой, он обычно отвечает: «Спасибо, мне это не нужно». Похоже было, что единственный полноценный и эффективный способ выработать в себе жизненные силы и выносливость заключается в том, чтобы усвоить следующие убеждения и жить в соответствии с ними.

◆ Не будьте равнодушными. Заботьтесь о себе, своих близких и об обществе в целом.

◆ Каждый день делайте что-нибудь для этого. Это не тот случай, когда можно сделать один раз и забыть. Вы должны постоянно практиковаться, вырабатывать в себе новые умения и привычки. Вы ведь не бросите упражняться только потому, что внешний вид ваших бицепсов вас уже устраивает?

◆ Не будьте так уверены в своей правоте. Будьте открыты для чужих идей, учитесь у каждого человека, извлекайте уроки из всего, что вас окружает. Мы никогда не перестаем расти.

◆ Думайте сердцем, потому что логика иногда блокирует вашу способность сочувственно относиться к себе и окружающим.

Каким же образом можно повысить привлекательность этого нового подхода и необходимости усиленно трудиться в глазах клиентов центра Tournesol, которым вечно не хватает времени? К сожалению, на этот вопрос нет простого ответа. Оптимизм дает мне силы верить, что мы находимся накануне сейсмического сдвига в понимании, что такое эмоциональный, физический и духовный успех и как его достичь. Пока же я вижу массу людей, которые не начнут искать способы избавления от дискомфорта до тех пор, пока их проблемы и боли не приобретут хронический характер. Необходимо уметь находить свободное время в загруженном распорядке дня и правильно оценивать свои потребности в формировании персонального и активного плана укрепления здоровья и в его выполнении. Я считаю, что мы движемся к культуре, в которой нормой станет профилактика, но поворотная точка еще не достигнута.

Люди, которым не нравится, как они чувствуют себя в повседневной жизни и которые хотели бы помочь себе, высказывают недовольство. Им хочется грамотно и умело управлять своей судьбой. Я тоже была частью этой группы, ищущей панацею от своих бед, и мне знакомы подводные течения в ней. Я тоже хотела иметь такую дорожную карту. Мне нужно было знать, что необходимо сделать, чтобы всегда чувствовать себя хорошо. Я хотела понять, почему я каждый раз застреваю в устаревших моделях поведения, которые мешают моему движению вперед. Я хотела ощущения полета и счастливой жизни.

И я пришла к выводу, что единственный осмысленный ответ на мои вопросы дает метод пяти архетипов, основанный на трудах доктора Коуэна и использующий древнюю мудрость пяти элементов. Он представляет собой систему самостоятельных действий, направленных на позитивную трансформацию с целью обретения личной и межличностной гармонии и равновесия. Используя этот метод, вы сможете лучше разобраться в повторяющихся образцах поведения, которые препятствуют раскрытию вашего потенциала. Вы познакомитесь с простым способом сфокусировать внимание перед лицом стресса. Вы улучшите ясность своего восприятия, что позволит принимать более качественные решения, направленные на развитие в личной и профессиональной жизни.

Для чего я написала эту книгу

Мне был двадцать один год, когда умер отец. Когда я воскрешаю в памяти события того короткого отрезка времени, они кажутся мне какими-то пестрыми, отрывочными и очень четкими, вроде рекламных плакатов. Так они отпечатались в моей памяти. Помню, как одна пожилая женщина пришла после похорон к моей бабушке, чтобы высказать свои соболезнования. Она подошла, посмотрела на меня грустным взглядом и сказала: «Вселенная дает тебе только то, с чем ты можешь справиться. Ты должна быть сильной». От этих слов у меня перехватило дыхание, и я разрыдалась на плече у своей мамы.

Когда она ушла, я долго думала над этими словами. Перспектива «быть сильной» отнюдь не казалась мне правильной. Мне не понравился ее совет, высказанный как раз в тот момент, когда я была особенно беззащитной и уязвимой. Но, как обычно бывает в жизни, время, все больше отдалявшее меня от того момента, подарило мне новое видение ситуации.

Оглядываясь назад, я все так же четко вижу эту картину, но если раньше она вызывала у меня тягостные эмоции, то сейчас я воспринимаю ее как приглашение расширить свои способности к пониманию межчеловеческих отношений. Вместо негативных чувств к этой женщине, которая высказала мне свои соболезнования, я теперь испытываю сочувствие к ней. У нее были чистые намерения. Ведь моя способность переносить удары судьбы после смерти отца была в тот момент на крайне низком уровне. Я не сержусь на нее. Я не считаю себя жертвой. Время позволило мне выстроить свою жизнь заново и вынести новые уроки из тех слов, которые когда-то нанесли мне сердечную рану.

Я смогла прийти к этому чувству сопереживания, признав ту естественную силу, которая стоит за всеми процессами роста и развития. Эта сила постоянна и предсказуема, она проявляется в более глубоком понимании самого себя и окружающих. Она столь же надежна, как восход солнца или смена времен года. Эта сила помогает нам лучше разобраться в том, куда ведет наша жизнь.

Я не хочу утверждать, что мы должны делать вид, будто в жизни не существует ужасных моментов. Если говорить о моем личном возрождении, то оно больше связано с моими собственными действиями перед лицом возникающих неприятностей (например, когда люди высказывают нечто бестактное, пусть даже и с самыми добрыми намерениями). Я исхожу из того, что у нас есть на выбор три возможности отреагировать на это.

1. Мы можем извлечь урок из произошедшего и стать еще сильнее в результате пережитых трудностей и сердечных мук.

2. Мы можем на какое-то время сделать вид, что ничего не произошло, и продолжать жить как ни в чем не бывало.

3. Мы можем погрузиться в реактивный стресс, способный причинить вред нам самим и окружающим и оставить зияющую рану, которая когда-нибудь еще даст о себе знать и разрушит нашу жизнь.

И писала эту книгу с мыслью побудить вас сделать выбор № 1.

Метод пяти архетипов представляет собой карту и побудительный мотив к постоянному развитию, несмотря на страдания. Это инструмент, который повысит ваш самоконтроль и снабдит смелостью для преодоления трудностей. Он также поможет вам:

◆ понимать и подмечать черты, потребности и качества, свойственные каждому из пяти архетипов, что поможет вам с большей точностью предсказывать наступление стрессового состояния;

◆практиковать действия, которые приводят в гармонию пять живущих в вас архетипов, делая вас более устойчивым перед лицом стрессов;

◆ применять знания о пяти архетипах в своей повседневной жизни, чтобы быть добрее к себе, сочувственнее к окружающим и совершенствовать взаимоотношения с ними.

На протяжении нескольких последних лет я все больше с удовлетворением убеждаюсь, что пять архетипов способны направлять, поддерживать и даже предсказывать личностный рост. Я начала использовать этот метод, чтобы помочь своим клиентам, приходящим в Tournesol, принимать более продуманные управленческие решения и залечивать раны, оставленные отношениями с любимыми, супругами, друзьями и коллегами. Я также применяла этот метод, чтобы помочь людям привлечь и удержать клиентов, переосмыслить устаревшие представления о хронических проблемах и превратить их в возможности для действенного роста. В конце концов я пришла к пониманию того, что этот метод открывает самый прямой путь к гармонизации личных отношений, и поэтому решила поделиться им с вами.

С чего начинались пять архетипов

Книга «Пять архетипов» – это букварь для тех, кто хочет понять, что движет людьми, чтобы впоследствии правильно строить взаимоотношения с ними и лучше разбираться в своих собственных потребностях и поступках.

Давайте вернемся к ситуации, с которой я начала это введение: что вы замечаете в первую очередь, когда входите в незнакомое помещение? Пусть вам расскажут об этом пять архетипов.

Я представлю их:

◆ архетип Дерева («Первопроходец»);

◆ архетип Огня («Оптимист»);

◆ архетип Земли («Попечитель»);

◆ архетип Металла («Архитектор»);

◆ архетип Воды («Философ»).

Вот о чем подумал бы каждый из них, войдя в комнату.

◆ Дерево: «Готов поспорить, что я за полчаса обойду всю компанию, уговорю добрых восемьдесят процентов остаться и посмотреть выступление Билла, а сам еще успею в спортзал к девяти часам».

◆ Огонь: «Похоже, здесь будет весело. Надо познакомиться вон с теми симпатичными людьми. Им наверняка понравится смешная история, как я сегодня опростоволосился на работе».

◆ Земля: «Вон той женщине не с кем поговорить, и она выглядит одинокой. Надо взять тарелку с закусками и подсесть к ней, чтобы составить компанию».

◆ Металл: «Я так рад, что в этом городе есть место, где люди могут приятно провести время. Но мне кажется, что такие мероприятия надо начинать позже, чтобы смогло прийти побольше людей».

◆ Вода: «Сяду-ка я за тот столик у дальней стены, где можно понаблюдать за всем без помех. Мне интересно, как подобные социальные мероприятия способствуют общественному благосостоянию. Наверное, на эту тему написано немало хороших книг».

А вот с какой целью представители пяти архетипов обычно принимают решение вступить в беседу с другими людьми.

◆ Дерево: чтобы мотивировать людей и подтолкнуть их к переменам.

◆ Огонь: чтобы развлечь вас и создать у вас хорошее настроение.

◆ Земля: чтобы выяснить что-то о вас и понять, чему он может вас научить и чем поддержать.

◆ Металл: никого не перебивает и вступает в разговор, только когда до него доходит очередь.

◆ Вода: чтобы обсудить глубокие и значимые мысли, но уклоняется от пустых «светских» бесед.

Каждый человек на планете представляет собой сплав из всех пяти архетипов, и это находит проявление в его поступках и склонностях на физическом, когнитивном и духовном уровнях. Черты Дерева мотивируют нас на то, чтобы закаляться и преодолевать трудности. Черты Огня стоят за нашим оптимизмом и жизнерадостностью. Черты Земли проявляются в чувстве сострадания и в здоровом пищеварении. Черты Металла напоминают нам о том, что сообщение по электронной почте можно отправлять только после того, как трижды проверена орфография и пунктуация, а также о том, что в случае стресса надо глубоко подышать. Черты Воды призывают нас сделать паузу, прислушаться к окружающим и хорошо выспаться.

Каждый из пяти архетипов обладает определенными чертами, но их вариации служат очень важной цели. Их целенаправленное и слаженное взаимодействие образует систему поддержки нашей потребности в учебе и развитии. Чтобы расти и учиться, нам требуется комплекс различных влияний. Иногда нам нужно ощутить раздражение, чтобы напомнить себе о необходимости сделать паузу, оценить текущую ситуацию и понять, что необходимо поменять. Иногда для того, чтобы продолжить движение по выбранному пути, нам требуется поддержка и одобрение. В какие-то моменты нам просто нужно повторить несколько тривиальных ошибок, чтобы осознать, что кое-что следует делать иначе. А иногда нам необходимо пройти через неприятное событие, которое напомнит нам, что нужно развиваться и вовремя менять траекторию движения.

Пять архетипов естественным образом оказывают эти воздействия. Если вы позволите, то их характерные черты будут вас мотивировать, раздражать, успокаивать или наставлять на путь совершенствования. Когда вы усвоите какие модели поведения ассоциируются с теми или иными архетипами и как они взаимодействуют между собой, вам будет легче оставаться на пути учебы и роста даже при встрече с трудностями. Составив индивидуальную дорожную карту по повышению самосознания и способности к восстановлению после разочарований, вы сможете предугадывать потенциальные ловушки и стрессовые ситуации. Кроме того, чем лучше вы будете знакомы с пятью архетипами, тем понятнее вам будут жизненные ситуации других людей и тем больше вы будете им сопереживать, тем лучше будут развиваться ваши взаимоотношения.

Я до сих пор продолжаю изучать эту стратегию роста, которую почерпнула от доктора Коуэна. Он постоянно напоминает мне, что стадия роста сродни геройству, особенно если рост связан с дискомфортными ощущениями.

* * *

«Кэри, скажите, много ли нужно времени, чтобы освоить метод пяти архетипов?»

Я часто слышу этот вопрос и задаю сама себе другой: «А долго ли нужно страдать, находясь в стрессовом состоянии от нерешенных проблем? От них следует избавляться – и как можно скорее!»

В беседах с доктором Коуэном, где мы изучаем и подвергаем анализу поведение людей, и в материалах недавних исследований эта тема всплывает раз за разом. Мы живем в обществе, которое рассматривает дискомфорт как то, что необходимо устранять, а не изучать. Мы избегаем стресса, не терпим трудностей, неудобств и боли. Я не предлагаю людям жить в вечной агонии, а просто прошу задуматься над тем, что трудности дают возможность докопаться до их источника и воздействовать непосредственно на него.

Слова на этих страницах представляют собой лишь значки, которые несут в себе какую-то информацию. Все волшебство заключается в том, как вы трансформируете типографскую краску, которой они напечатаны, в знания, а затем, практикуясь, и в свои новые жизненные привычки. Трансформация, о которой я говорю, не имеет временных границ и срока годности. Неужели вы прекратите упражняться, как только индекс массы вашего тела достигнет заданной точки? Неужели вы полностью откажетесь от еды только потому, что в данный момент не испытываете голода? Неужели вы совсем перестанете поливать свой сад, потому что он в данный момент и так выглядит неплохо? Разумеется, нет.

В вопросе «Сколько времени это займет?» кроется западня. То же самое можно сказать и про вопрос: «Почему все это случается только со мной?» Метод пяти архетипов предлагает вам переформулировать эти вопросы. Вместо «сколько» и «почему» задавайте себе вопрос «что?»:

◆ Что я чувствую?

◆ Что вызывает во мне эти чувства?

◆ Что мне требуется прямо сейчас?

◆ Что мне надо сделать, чтобы эта ситуация перестала вызывать у меня стресс?

Вопросы «сколько» и «почему» носят временный и ограниченный характер. Они отсекают вас от возможностей. Вопрос «что» означает, что вы открыты для исследования. Он побуждает вас раскрывать свой потенциал и позволяет лучше управлять своей судьбой.

Описанный в книге метод пяти архетипов дает вам смелость спрашивать «что?» и помогает находить ответы на этот вопрос. Он позволяет объективно подходить к вызовам и находить свое истинное место на траектории роста. В результате вы сможете четко представить себе, какое путешествие ожидает вас впереди и какие достижения вами уже реализованы. Вам не придется дрейфовать в море иллюзий. Метод поможет вам избежать многих потерь и сохранить решительность на пути к цели. Он зарядит ваши батареи для решения проблем и облегчит продвижение к лучшей жизни.

Эта система не предполагает суждений и оценок одних архетипов по сравнению с другими. Метод позволяет лучше заботиться о себе и окружающих, давая возможность воспринимать и изучать уникальные черты других людей с чувством радостного удивления, приятия и сопереживания. Станет ли дерево осуждать солнце или сторониться дождя? В этом случае оно не сможет расти. Метод пяти архетипов напоминает нам, что мы способны процветать лишь тогда, когда признаем разнообразный опыт, мысли и чувства, исходящие от всех архетипов, которые являются частями, составляющими единое целое. Это и есть те универсальные дары, которые позволяют нам развиваться и жить в гармонии друг с другом.

Доминирующий архетип и изменчивая натура

Уместно еще раз повторить, что в нас живут все пять архетипов. Их тонкое и быстрое взаимодействие находится в непрерывном движении. На этот динамический поток оказывают воздействие все пять архетипов в ответ на изменяющийся внутренний и внешний контекст в каждый данный момент. Пять архетипов естественным путем регулируют и стимулируют друг друга точно так же, как атмосферное давление влияет на изменения погоды и определяет форму облаков на небе. Однако, несмотря на то что мы располагаем всеми пятью архетипами, у подавляющего большинства людей какой-то один является доминирующим.

Ваш доминирующий архетип – это как бы линза, через которую вы воспринимаете все жизненные удовольствия и неприятности. Он является воплощением уникальности даров, которые вы приносите этому миру. Он создает основу для присущей только вам манеры поведения и направляет ваши поступки. Он отражает ваш личный «кодекс поведения» в социальных взаимосвязях. От него зависит, как проявляется ваш стресс и как складываются ваши личные и деловые отношения. Когда вы в своих повседневных контактах с окружающими используете метод пяти архетипов, ваш доминирующий архетип затмевает все остальные, определяя вашу мотивацию и стиль общения. К примеру, мой доминирующий архетип – Огонь, а это значит, что я имею обыкновение искать во всех людях и ситуациях только хорошее. Я естественным образом стараюсь привносить радость в свое общение с окружающими. Я ощущаю свою ответственность за то, чтобы люди в моем присутствии как можно меньше скучали. Работая с клиентами, я преимущественно общаюсь с ними в дружелюбном и ободряющем тоне. Я всегда приветствую людей с улыбкой, устанавливаю с ними ненавязчивый зрительный контакт и делюсь своим оптимизмом по поводу ожидаемого положительного результата.

Вы можете подумать: «Но каким образом внутренняя суть человека одновременно может быть и постоянной, и изменчивой?» Доминирующий архетип «постоянен» в том смысле, что он задает характер вашего взаимодействия с окружением на протяжении всей жизни. Однако спектр реакций вашего доминирующего архетипа на стресс постоянно меняется в зависимости от вашей оценки текущего момента. Например, если я чувствую себя уверенно, то мой огненный оптимизм способен заразить людей верой в положительный исход. Если же я не столь уверена в себе, то для того, чтобы убедить окружающих, мне могут быть свойственны чрезмерный оптимизм и радость, не имеющие под собой солидной основы. В результате убедительность моих слов снижается, и люди могут не поверить в то, что я способна оказать им помощь в достижении целей.

Знание своего доминирующего архетипа улучшает ваше самосознание. Оно помогает определить свои уникальные черты, которые вы можете привнести в отношения с конкретными людьми и с обществом в целом. В то же время, если вы знаете, какой архетип у вас ведущий, вам будет легче предсказать свою реакцию на стресс в физическом плане, в мыслях и в общении с окружающими. Ваши реакции на положительные и отрицательные стимулы носят определенный характер и заложены в доминирующем типе. Ваша способность справляться с жизненными трудностями зависит от того, насколько хорошо вы понимаете и удовлетворяете свои потребности в равновесии, основанные на доминирующем архетипе, и насколько гармонично представлены у вас второстепенные архетипы. Одно из преимуществ этого метода заключается в том, что, зная свой доминирующий архетип, вы способны предсказывать повторяющиеся и навязчивые негативные модели поведения и неудачи во взаимоотношениях.

Несмотря на то, что достоинства, недостатки и преимущественные области применения доминирующего архетипа имеют определенный и фиксированный характер, у вас имеется широкий спектр различных реакций на стрессы. От мельчайшей клетки нашего тела до самых грандиозных представлений о нашем предназначении на этой планете наши тела и умы находятся в постоянном движении, в которое их приводят внутренние эмоции и множество внешних факторов. Наше местоположение на шкале сильных и слабых сторон архетипа в каждый данный момент времени определяется сочетанием самых разных сил, включая уровень ментальной стабильности, текущий контекст, условия внутренней и внешней среды, предыдущий опыт, представления о будущем, качество завтрака и умение справляться с разочарованиями.

Как я уже отметила, говоря о своем архетипе Огня, в случае дисбаланса доминирующего архетипа проявление вашего уникального дара может оказаться либо слишком сильным, либо слишком слабым. Вы можете чересчур уповать на надежды, проявлять неумеренную эмпатию или, наоборот, чрезмерное спокойствие. В этих обстоятельствах вы не сможете хорошо себя чувствовать. Возрастают физические, эмоциональные и духовные неудобства, мешающие радоваться жизни. Однако, если вам известно, на какие внутренние признаки надо обращать внимание, вы сможете распознавать и даже предсказывать стрессовые ситуации, прежде чем они наберут силу и начнут доставлять дискомфорт. Вы также научитесь предотвращать потенциально взрывоопасные внутренние и внешние обстоятельства, которые могут встретиться на пути. Овладевая таким углубленным пониманием, вы со временем станете хозяином своей судьбы (хотя и не совсем таким, как показано в телесериале «Сайнфелд»!). Это позволит вам чувствовать себя сильнее, здоровее, авторитетнее и увереннее. В вашем теле будет циркулировать меньше кортизола, и вы сможете с бóльшим спокойствием встречать повседневные жизненные вызовы. В личных и деловых взаимоотношениях вы станете мудрецом, учителем, образцом жизни, в котором эмпатия, уязвимость и саморефлексия становятся символами большого ума и основательности.

Обращаясь к собственным потребностям, а также к нуждам тех, кто вас окружает, вы всегда будете наблюдать жизнь с лучшей стороны.

* * *

Плотно работая с методом пятью архетипов на протяжении нескольких последних лет, я научилась быстрее распознавать свою паническую реакцию Огня на стресс и чрезмерные выбросы энергии и управлять ими. Работая порой с людьми, которые ощущают дискомфорт рядом с кипучим темпераментом Огня, я сбавляю свой уровень жизнерадостности с учетом их ощущений. Сейчас я могу регулировать свой стиль общения в такой степени, что окружающие могут даже не догадываться, что мой доминирующий архетип – Огонь. Чтобы добиться этого, я обращаюсь к противоположным архетипам Металла и Воды, которые усмиряют буйство Огня. Это позволяет людям лучше чувствовать себя рядом со мной. Если мой доминирующий Огонь будет гореть слишком ярко, он может отпугивать окружающих, особенно тех, в ком сильны архетипы Металла и Воды. Демонстрируя свое сопереживание их потребностям, я признаю их повышенную чувствительность к поведению Огня. Я исхожу из того, что не каждому нравится, когда его пытаются разговорить, и избираю интерактивный стиль общения, который позволяет окружающим почувствовать себя увереннее. В этом случае им легче доверять мне и учиться у меня, а также делиться со мной и демонстрировать свою уязвимость.

Повторю еще раз: в любой момент вы представляете собой сложную и причудливую смесь всех пяти архетипов. Даже если доминирующий архетип создает достаточную мотивацию, вам необходимы все пять, чтобы эффективно справляться с вызовами повседневной жизни, потому что каждый из них снабжает вас необходимыми умениями и навыками для любой конкретной ситуации.

◆ Дерево поможет вам убедиться, что все ученики собраны и покинули класс во время проведения учебной пожарной тревоги.

◆ Огонь поможет подбодрить приунывшего друга.

◆ Земля поможет завести беседу с пришедшим на работу новичком, чтобы он не чувствовал себя чужим.

◆ Металл поможет качественно доработать свое предложение, прежде чем выносить его на суд слушателей.

◆ Вода позволит успокоить ум и взглянуть на проблему с иной точки зрения.

Пять архетипов и сопереживание

Одним из многих преимуществ достижения гармонии между пятью архетипами вашей личности является развитие чувства сопереживания с самим собой и окружающими. Когда в центре ваших намерений и поступков находится сопереживание, вы приобретаете чрезвычайно гибкие навыки в установлении и поддержании хороших взаимоотношений с людьми.

Многие мыслители рассуждали о важности эмпатии. На протяжении многих лет мистики, поэты, социологи, психологи, неврологи, священнослужители и простые люди пытались понять значение этого явления и демонстрировали многочисленные преимущества наполнения наших жизней сопереживанием. В персидском мистицизме эмпатия описывается как дух всеобщей взаимосвязи, пронизывающий все сущее, и как единое сознание, к которому принадлежим все мы без исключения[1]. Американский драматург и писатель Джеймс Болдуин говорил, что эмпатия позволяет хотя бы чуточку уменьшить сердечные муки и боль, когда человек понимает, что его жизненные страдания представляют собой проявление связи «со всеми живущими и жившими когда-либо людьми». Психолог Дэниел Гоулман различает три типа эмпатии: «когнитивную эмпатию» как способность видеть мир глазами другого человека, «эмоциональную эмпатию», позволяющую ощутить чужие эмоции так же, как свои, и «эмпатическую заботу», то есть действия в поддержку другого человека[2].

Если сравнивать теорию Гоулмана с парадигмой пятью архетипов, то его эмоциональная эмпатия стоит ближе всего к естественной интуитивной склонности Огня откликаться на эмоции окружающих. Его когнитивная эмпатия соответствует здравому смыслу, который вы формируете в качестве побочного продукта понимания нужд людей самых разных архетипов, с которыми вы общаетесь в течение дня. Эмпатическая забота Гоулмана соответствует типу Земли. Это наш выбор, который мы делаем в тот момент, когда хотим продемонстрировать, что нас волнует чье-то благополучие и мы хотим поделиться с этими людьми чем-то, что позволило бы им чувствовать себя лучше.

Способность к эмпатии требует от нас глубокого понимания без всяких предубеждений как себя, так и окружающих. Мы не просто сочувствуем, но еще и с любопытством наблюдаем. Нам интересно знать, как живут другие люди. Нас и восхищает, и озадачивает то, как они распоряжаются своим временем. Мы с интересом узнаем о том, как люди живут в лесах, на фермах, в многоэтажных домах. Мы мысленно представляем себе, как бы это выглядело, будь мы на их месте.

Что нами движет? Почему одни пары живут вместе всю жизнь, а другим больше по душе одиночество? Почему одни постоянно придерживаются какого-то одного принципа здорового образа жизни, а другие меняют методики каждые несколько дней?

Об этом я рассказываю в своей книге.

Книга представляет собой не просто описание различных типов личности. Это инструкция и жизненная стратегия для тех, кто хочет понять и полюбить свои природные силы и возможности. В ней излагается метод совершенствования ваших уникальных способностей, чтобы они служили источником силы для вас самих и тех, кто рядом. Пять архетипов – это простая система, которая поможет сформировать и сохранить три ключевых фактора, которые способствуют хорошим и длительным взаимоотношениям:

◆ самосознание;

◆ саморегуляцию;

◆ сопереживание.

Чем лучше вы осознаёте и контролируете свои реакции на стресс, тем меньше по времени будет длиться ваш дискомфорт в трудных жизненных ситуациях.

Не забывайте, что это не одноразовая система для аварийного восстановления после неудач. Речь идет о постоянной практике сопереживания как о стиле жизни. Представьте себе, что сопереживание – это столь же естественный процесс, как дыхание. Относитесь к людям с сочувствием. Проверяйте свои чувства внутренним барометром эмпатии так же, как вы отслеживаете свое чувство голода. Сделайте это частью своей натуры, такой же привычкой, как утренний кофе.

Методом пяти архетипов может воспользоваться любой человек, в любое время, в любой жизненной ситуации и в любом возрасте. Эта книга станет вашим путеводителем, к которому можно обращаться всякий раз, когда вы захотите лучше разобраться в чувствах, страхах и намерениях как своих, так и тех людей, которые каждый день окружают вас в быту и на работе.

Подготовьте плодородную почву для использования метода пяти архетипов

Представьте, что вы решили посадить сад. Как создать самые благоприятные условия для получения богатого урожая?

Для начала вы, скорее всего, раздобудете лучшие саженцы для вашего климата. Затем выберете место для посадки, которое лучше всего освещается солнцем. Конечно, вы проверите состояние почвы и внесете в нее удобрения, а затем обработаете землю и посадите самые жизнеспособные ростки. Если вы хотите, чтобы ваш сад процветал, вы будете постоянно ухаживать за растениями, уделяя им максимум любви и внимания.

Вложив в сад всю душу, вы видите, как ваша подготовка, сконцентрированное внимание и последовательная работа окупаются, и вы в буквальном смысле пожинаете плоды своего труда. Ваши усилия на протяжении многих месяцев были наполнены любовью, чувством выполненного долга и гордости за свои достижения.

Я хочу, чтобы ваша жизнь была похожа на чудесный сад, который вы сами посадили и взрастили. Чтобы вы смогли изучить методы получения богатого урожая и подготовить почву, я написала эту книгу, в которой излагаются принципы выращивания цветущего сада вашего успеха в личных делах и межличностных отношениях.

Подготовка начинается с принятия решения исследовать такие области жизни, которые, возможно, не были вам известны прежде. Метод пяти архетипов требует от вас самопознания, а для этого надо чаще делать паузы, чтобы посмотреть на себя со стороны более внимательно, чем вы привыкли.

В тишине этих моментов саморефлексии вы обнаружите много истин, которые укрывались прежде от вашего внимания. Точно так же, как вас восхищает красота сада, который вы сами посадили и взращивали, вас поразят самоцветы вашей души, ее черты, свидетельствующие о вашей растущей зрелости.

Нам нетрудно узнать, как готовить почву для сада, но мы ощущаем нехватку информации о том, как готовить и обрабатывать ум и тело для формирования и вызревания гармоничной жизни. Моя книга послужит вам путеводителем в этом путешествии. Но прежде, чем вы отправитесь в путь, важно подготовить «почву», чтобы результаты не разочаровывали вас.

Если вы хотите, чтобы метод пяти архетипов приносил рост и положительные изменения, первым делом следует познакомиться с четырьмя фазами позитивной трансформации. Применяя их на практике, вы научитесь правильно оценивать себя, что поможет вам лучше понять, почему в жизни случаются разочарования и в какой степени вы можете их контролировать. Всем нам важно понимать эти четыре фазы и учитывать их в своей практике, особенно когда у вас возникает желание обвинить кого-то или снять с себя ответственность в конфликтной ситуации. Эти фазы помогут вам более эффективно выявлять моменты своей внутренней нестабильности и направлять на них свои усилия с целью устранения. Чем сильнее мы будем уверены в своей способности контролировать собственные действия, тем меньше будем огорчаться в случае конфликта.

Вот как выглядят четыре фазы позитивной персональной трансформации, готовящие основу для дальнейшей работы.

1. Успокойся и послушай.

2. Оцени, что с тобой может произойти.

3. Составь план.

4. Активно используй свои новые знания в последующих действиях.

Первым делом нужно научиться делать паузы для оценки ситуации. Как говорится, «остановитесь и понюхайте розы». Приложите усилия, чтобы как можно лучше почувствовать текущий момент и быстро сообразить, что в нем, возможно, не так. Многие из нас живут в обстановке хронического стресса и даже не знают, что такое ощущение покоя. Поэтому так важно обращать более пристальное внимание на малейшие признаки дисгармонии.

Мы каждый день расходуем лишнюю энергию, отвлекаясь на мысли и дела, не связанные с наблюдением за самим собой. Например, мы даже не замечаем, как много времени тратим на то, чтобы кому-то нравиться, одерживать победы, доказывать свою правоту, уклоняться от осуждения или критики окружающих. В первой фазе привыкайте останавливаться и прислушиваться к своим подобным склонностям. Многие из нас ощутят заметный рост уже в первой фазе, всего лишь нажав на кнопку паузы.

Если вы решите уделять больше времени тому, чтобы успокоиться и прислушаться, ваша жизнь наполнится нюансами, флюидами, оттенками. Она станет мягче и спокойнее. В ней станет меньше места для конфликтов и больше для рефлексии и комфортного развития.

Во второй фазе уделяйте пристальное внимание деталям своего стрессового состояния. Не забывайте, что в этой фазе вам необходимо сознательно уходить от осуждения себя или других участников текущей ситуации. Если вы, отслеживая свои симптомы стресса, ловите себя на том, что склонны осуждать кого бы то ни было, отметьте в себе и эту черту.

Если вы не пожалеете времени на наблюдение за этими подробностями, жизнь откроется перед вами во всем богатстве. Тонкие различия, в которых кроются пласты смысла и красоты, предстанут перед вами, словно величественные картины, события которых разворачиваются во времени, позволяя оценить намерения художника.

Вот чему необходимо придавать особое значение в этой фазе.

1. Обращайте внимание на первые признаки стресса в теле. Физический стресс может проявляться у каждого по-разному. Вы можете заметить поверхностное дыхание, учащение пульса, повышенное потоотделение, онемение и покалывание в конечностях, мышечное напряжение в теле, спутанность мыслей, негативный характер внутреннего диалога. Одно только то, что вы свяжете свои эмоции с реакциями тела, поможет вам справиться с наплывом чувств. Вы можете ощутить желание сразу же отреагировать на эти чувства, но воздержитесь от этого. Если исходить из теории пяти архетипов, то указанные соматические сигналы подсказывают вам, что надо остановиться и осмотреться.

2. Посмотрите по сторонам. Что вы видите в данный момент? Кто рядом с вами? Какие слова были только что произнесены? Какие обстоятельства предшествовали появлению сигналов в вашем теле, свидетельствующих о повышении уровня стресса?

3. Как выглядят ваши личные обстоятельства? Хорошо ли вы выспались ночью? Не остались ли вы без завтрака? Сколько чашек кофе вы сегодня выпили? Ощущаете ли вы жажду? Не было ли у вас ссоры с лучшим другом? Не скорбите ли вы по поводу какой-то утраты? Какое сейчас время суток? Эти подробности помогут вам распознать спусковые механизмы стресса.

Детали личных обстоятельств влияют на вашу способность противостоять стрессу. Понаблюдав за собой несколько дней, вы сможете сделать вывод, что если вы забыли позавтракать, то где-то к 11 часам коллеги будут раздражать вас сильнее, чем обычно. Сопоставление этих двух фактов приведет вас к простому решению: завтракайте!

Причинно-следственные связи, стоящие за возникновением негативных эмоций, могут быть самыми разнообразными. Не сочтите за труд уделять время распознаванию этих закономерностей. Вооружившись этим умением, вы наилучшим образом подготовитесь к овладению методом пяти архетипов для долгосрочных позитивных перемен в своей жизни и обретения гармонии.

Если вы осознали, в чем причина дисгармонии разума и тела, и выявили факторы, влияющие на ваше эмоциональное состояние, у вас появляется возможность заранее подготовиться к непростым ситуациям и укрепить свой дух. Например, заранее обозначить временные границы общения по телефону с людьми, которые вызывают у вас неприязнь. Вы можете с самого начала заявить, что у вас есть только пять минут.

В третьей фазе подготовки почвы для позитивной трансформации, как и во второй, важно вовремя заметить момент, когда у вас появляется желание отклониться от сути дела и обвинить в своих негативных чувствах кого-то другого. В этой ситуации необходимо приложить усилие, чтобы переключиться в режим самооценки. Она, как известно, не всегда бывает приятной, но это нормально. Саморефлексия повышает способность к составлению планов по преодолению трудных ситуаций. Отметьте появление у себя дискомфорта и поймите, что он означает лишь то, что вам еще надо поработать над своей способностью к саморегуляции. В результате вы по-иному взглянете на трудности и начнете воспринимать их как возможности для формирования новых умений и укрепления взаимоотношений.

Четвертая фаза наступает, когда вы наслаждаетесь плодами своего труда. Вы нашли новый надежный способ, позволяющий выявлять вызовы и справляться с ними, и он стал вашей привычкой. В вашем мозгу сформировалась новая «мышца», которая отныне будет помогать вам в неприятных ситуациях.

В заключение необходимо сказать, что эти фазы должны воплотиться в действия, а не просто в намерения. Проделайте сначала работу у себя в голове. Выявляйте, отслеживайте, планируйте. Но если вы не реализуете все, чему научились, то это лишь фантазии, которые не улучшат вашу жизнь. Воплотите их в реальность. Воображаемый сад не накормит вас, а намерения любви и добрых взаимоотношений не подарят вам насыщенную жизнь.

* * *

Для достижения долговременного успеха в результате использования метода пяти архетипов от вас потребуется терпение, внимание и постоянная практика, но вам не придется долго ждать прогресса. Осознав свои основанные на архетипах индивидуальные потребности, вы сразу ощутите облегчение. Вы будете знать, как, казалось бы, хаотичные модели мышления и поведения коррелируют с проверенными временем системами восстановления равновесия. Понимание того, что существуют изначально присущие нам методы установления хороших взаимоотношений с людьми еще больше укрепит уверенность в себе.

Растущее самосознание в результате использования метода пяти архетипов приведет вас к мысли, что нет ничего плохого в том, чтобы смотреть на мир сквозь свои индивидуальные розовые очки. Ваши поразительные природные свойства необходимы для эволюции жизни на нашей планете. Вы также поймете, что ваши постоянно повторяющиеся неэффективные мысли и поступки – это напоминание от вашего природного архетипа, что вам нужно сделать шаг назад, оценить свою текущую ситуацию и посмотреть, что необходимо скорректировать или улучшить в следующий раз. Поняв это, вы приблизитесь к тому, чтобы вернуть себе силу, утраченную где-то ранее по пути.

Большинство из нас задаются вечными вопросами: «Для чего я появился на этот свет?» и «В чем мое предназначение?» В будущем так много вещей, которые мы не в состоянии предвидеть. Например, кто может появиться в нашей жизни, чтобы стать нашим спутником в этом путешествии? Где нам предстоит работать? Какие неожиданные уроки нам придется усвоить? Однако в коде архетипов содержится мудрость и ясность, которые позволяют сделать жизнь не такой бурной и непредсказуемой. Вы научитесь понимать и предвидеть то, как вы будете влиять на жизни и судьбы окружающих и как они ответят вам тем же. Вы ясно увидите, что все мы взаимосвязаны и взаимозависимы. Познав свою природу и природу тех, кто находится рядом с вами, вы будете процветать, удовлетворять свои потребности и с легкостью преодолевать вызовы, которые бросает вам судьба. Надежность и точность этого метода обеспечит вам необходимую передышку от хаоса и неопределенности современной жизни.

Чего ожидать от книги и как ею пользоваться

«Пять архетипов» – это пособие по выстраиванию более гармоничных отношений как с самим собой, так и с окружающими. Книга побуждает совершенствоваться в межличностном общении за счет лучшего осознания и контроля своих поведенческих тенденций и понимания окружающих. Пользуясь этим пособием, вы не будете знать никаких ограничений. Вы будете блистать своим уникальным умением вдохновлять людей, улучшать взаимоотношения, совершенствовать процессы, создавать системы, оказывать влияние на рабочие коллективы, возглавлять движения. Пользуйтесь этим с удовольствием! Щедро делитесь своими умениями с окружающими и сами учитесь у них тем навыкам, которые другие архетипы могут привнести в вашу жизнь.

Первое, что вы сможете почерпнуть из книги – это уникальный набор свойств каждого из пяти архетипов, которые могут проявляться в виде как сильных сторон, так и источников стресса. Например, такое свойство Металла, как постоянство, необходимо для сбалансированной жизни. Но оно же может оказывать угнетающее воздействие на окружающих, если Металл, сталкиваясь с чужими мнениями, не умеет компенсировать это качество гибкостью. Таким образом, ваше положение на шкале сильных и слабых сторон архетипа весьма изменчиво в зависимости от сочетания множества факторов, в число которых, например, входят:

◆ Воздействие среды (внутренней и внешней)

■ Хорошо ли вы выспались ночью?

■ Все ли идет по плану в важном проекте, над которым вы работаете?

■ Успели ли вы на поезд, когда ехали на работу?

■ Не поссорились ли вы со своим лучшим другом?

■ Не болит ли у вас голова или живот?

◆ Характер текущей сложной ситуации

◆ Индивидуальный склад вашей натуры, обусловленный архетипом.

Поняв, какое влияние оказывают натура, среда и ситуационный контекст на ваше общее состояние, вы можете оттачивать свои знания в этой области и посвящать больше времени таким направлениям, как смелость, радость, сопереживание или сила.

* * *

Сразу же за этой главой следует раздел, посвященный тому, как определить у себя наличие пяти архетипов. Вы найдете свой доминирующий архетип, а также определите порядок, в котором следуют за ним четыре вспомогательных архетипа. Доминирующий архетип определяет основные черты вашего характера, а также тенденции их проявления в виде сильных сторон или источников стресса. От него также зависит, как вы справляетесь со стрессами. Это знание позволит вам скорректировать траекторию своей жизни в направлении гармонии и баланса.

Знание своего самого слабого архетипа позволит вам понять, в каком направлении можно дополнительно совершенствоваться для достижения большего баланса при встрече со стрессовыми ситуациями. Кроме того, нужно знать, в каком порядке располагаются остальные три архетипа. Это поможет вам ясно представлять себе, какие из вышележащих навыков вы уже охотно используете, а какие необходимо подтянуть в случае стресса.

Подводя итог, можно сказать, что знание своего доминирующего архетипа вооружит вас:

◆ навыками самосознания для идентификации своих потребностей и специфических сильных и слабых сторон;

◆ навыками сопереживания для оказания помощи другим людям, так как вы будете знать, какие ваши основные качества личности добавляют людям уверенности или, наоборот, лишают ее.

Знание самого слабого архетипа поможет вам понять:

◆ какие навыки и черты характера вам труднее всего проявлять в момент стресса;

◆ какие навыки необходимо усовершенствовать для большей устойчивости к стрессам;

◆ какие типы людей могут вызывать у вас стресс;

◆ каких поступков вы обычно избегаете, хотя их следовало бы практиковать чаще.

Осведомленность в вопросах доминирующего и самого слабого архетипов – это важная часть процесса вашего роста. Из глав, посвященных отдельным архетипам, вы узнаете, как бóльшую часть времени чувствовать себя сильным, приводя в гармонию свой доминирующий архетип. Умения, которые вы разовьете в себе, и полученные знания о доминирующем и слабейшем архетипах снизят влияние на вас негативных стрессов и помогут выработать более сильные навыки межличностного общения.

Архетипы, которые естественным образом оказывают поддержку доминирующему архетипу или, наоборот, препятствуют ему, также имеют огромное значение в процессе вашего личностного роста. Чтобы определить поддерживающие архетипы, перелистайте книгу назад и на схемах , ) найдите два элемента, расположенных по соседству с вашим доминирующим. Личные качества, образцы поведения и люди, ассоциирующиеся с элементами/архетипами, расположенными слева и справа от доминирующего, обычно ближе к вам, и вы относитесь к ним более терпимо. Они незаметно поддерживают вас в достижении цели и помогают переживать случающиеся неудачи.

С другой стороны, люди, поступки и навыки, ассоциирующиеся с элементами/архетипами, которые противоположны вашему доминирующему, вызывают у вас больше раздражения и недовольства. Эти противоположные архетипы тоже необходимы вам для достижения баланса и эффективности в работе и взаимоотношениях, но у вас отсутствует естественное тяготение к ним. На самом деле поступки и люди, соответствующие противоположным архетипам – это, скорее всего, те, которых вы сами сторонитесь и к которым вам надо научиться относиться терпимо. Они являются вашим хроническим источником стресса, и умение относиться к ним сочувственно может повысить вашу психологическую устойчивость и чувство сопереживания.

* * *

В главах, посвященных конкретным архетипам, вы найдете описания действий, которые занимают центральное место в методе пяти архетипов. Этот метод научит вас индивидуальным умениям оптимизации доминирующего архетипа за счет повышения самосознания и саморегуляции, а также добавит гармонии в вашу жизнь за счет развития чувства сопереживания со своими потребностями и с нуждами окружающих. Для более эффективного использования информации из этих глав я приведу здесь короткий обзор двух основных компонентов метода пяти архетипов:

Оптимизация

В основе оптимизации лежат самосознание и саморегуляция. В методе пяти архетипов оптимизация начинается с определения своего доминирующего архетипа. Впоследствии надо внимательно отмечать периоды, когда вы находитесь в этом состоянии, и координировать в эти моменты свои сильные и слабые стороны. Для этого требуется умение распоряжаться своим временем. Раздел оптимизации в каждой главе, посвященной конкретному архетипу, побуждает вас сознательно подойти к этому вопросу, а не дрейфовать безвольно по жизни, надеясь, что все пойдет так, как запланировано. Когда вы усвоите и признаете сильные и слабые стороны своего доминирующего архетипа, вы сможете лучше контролировать свое состояние, и вам будет легче успокоиться при встрече с дискомфортной ситуацией.

Следующий шаг к оптимизации – это понимание потребности своего доминирующего архетипа в безопасности. Знание своих уникальных потребностей позволит улучшить ваш навык саморегуляции. Регулярно наблюдая за собой в те моменты, когда вы чувствуете, что нарушается ваша потребность в безопасности, вы формируете в своем сознании связи между архетипическими потребностями и наступлением стрессовых состояний и силой их проявления. Это знание и осмысленный анализ повышают ваше самосознание и способность регулировать свое поведение в сложных ситуациях.

Гармонизация

Гармоничная жизнь не означает отсутствия стрессов и трудностей. Гармонизация как часть метода пяти архетипов сводится к повышению чувства эмпатии, что позволяет сохранять силы при воздействии факторов стресса и трудностей. Находясь в состоянии гармонии, вы сможете предвидеть появление сложных внутри- и межличностных моментов в вашей жизни и умело устранять или обходить их. Одновременно гармония между вашими пятью архетипами будет находить свое выражение в поддержке окружающих людей, чьи взгляды на мир, естественно, могут не совпадать с вашими. Находясь в состоянии гармонии, вы будете более терпимы к тем, кто обычно раздражает вас. По своей сути состояние гармонии – это безусловная любовь по отношению к себе и окружающим.

Когда ваши архетипы гармонизированы, вы в состоянии заметить глубинные взаимосвязи как внутри самого себя, так и в окружающей обстановке.

◆ Вам четко видна взаимозависимость:

■ между пищей, которую вы едите, и вашим эмоциональным состоянием;

■ между сном и занятиями спортом и своей психологической устойчивостью;

■ между своими потребностями и потребностями тех, кто вас окружает;

■ между тем, как вы тратите свое время в течение дня, и ощущением своего предназначения.

Пять архетипов и взаимоотношения

Помимо того, что эта книга наставляет вас на путь личной оптимизации и гармонизации, она научит вас устанавливать и развивать более гармоничные взаимоотношения с людьми, которые занимают ключевые позиции в вашей жизни:

◆ подчиненными и коллегами;

◆ друзьями;

◆ любимыми;

◆ детьми.

Отношения с окружающими – это полигон, где испытывается все, что мы, как нам кажется, знаем о себе и других. В точке соприкосновения «я» и «ты» происходят чудеса. Именно здесь я могу понять, что уникального есть во мне и как мои взгляды и поступки воспринимаются и отражаются в твоих глазах, выражении лица, языке тела и поведении. Это игровая площадка жизни, где мы экспериментируем и отрабатываем тактику. Это территория, где мы подвергаемся самому большому риску остаться с разбитым сердцем и одновременно можем рассчитывать на самый лучший трофей в виде большой и долгой любви. Где ты и я можем стать героями этой чудесной пьесы под названием жизнь.

Мы расцветаем, когда чувствуем свою связь и общность с другими людьми. Находясь с ними в любовных отношениях, мы обмениваемся идеями, эмоциями, взглядами, намерениями, прикосновениями. Мы экспериментируем, пытаясь понять, что может их «завести» или, наоборот, успокоить. Мы учимся проявлять настойчивость, чтобы получить от них то, что нам нужно. Мы стараемся выяснить, что они любят есть и что им помогает чувствовать себя уверенно. Вместе с ними мы становимся творцами жизни – в прямом и переносном смысле слова.

Применяя знания о пяти архетипах к своим отношениям, вы можете узнать массу удивительных подробностей о себе и о других. В результате у вас намного повысится способность к эмпатии, умение слушать, критическое мышление, умение принимать решения, заинтересованная коммуникация. Вы станете надежным, стабильным и предсказуемым источником безусловной любви к себе и другим. Метод пяти архетипов не предполагает, что вам придется избегать какого-то общения из-за несовпадения доминирующих архетипов. Не существует «плохих» комбинаций архетипов. Понимание сути взаимоотношений с позиций пяти архетипов ведет к достижению внутренней гармонии, в результате чего вы становитесь хорошим партнером для любого из пяти типов, оставаясь при этом самим собой и проявляя подлинное сопереживание окружающим.

Несколько коротких замечаний, прежде чем вы приступите к работе над отношениями

Как вы научились добиваться успеха в любви и романтических отношениях? Кто учил вас строить отношения с коллегами на рабочем месте? Кто давал вам уроки игр с друзьями в песочнице?

Я думаю, что курс построения отношений был бы весьма востребованным предметом в школе, но его не существует. Пока что.

Совет, передаваемый от матери к дочери, от друга к другу, постоянно звучащий на телевизионных ток-шоу, заключается в том, что нужно по-настоящему любить себя и работать над собой, чтобы стать надежным партнером в дружбе и любви.

Возможно, эти рекомендации вам уже приелись, но, если вы и в самом деле хотите иметь надежных и серьезных друзей и партнеров в романтических отношениях, это действительно так. Прежде чем исследовать сложные переплетения черт своей личности и партнера, надо в первую очередь разобраться в себе и сильных сторонах своей личности. Но что значит – быть сильной личностью? Как понять, что вы достаточно сильны и готовы к крепкой дружбе или любовным отношениям? Разобраться в этом вопросе мне помогла Неха Чавла, магистр гуманитарных наук, чертовски способный интегративный психотерапевт и стипендиат Международной ассоциации психоаналитиков.

Неха – мой близкий друг и блестящий психотерапевт, которая с ловкостью выводит людей через мутные воды к надежным берегам. Она отмечает: «Честная и непредвзятая работа с самим собой над отношениями в идеальном случае должна предшествовать эмоциональному воздействию, которому мы подвергаем окружающих». Неха перечисляет качества людей, готовых вступить в здоровые отношения. К ним относятся:

◆ готовность расти и развиваться;

◆ склонность к рефлексии и анализу;

◆ умение наблюдать за собой;

◆ сострадание и эмпатия;

◆ достаточная психологическая устойчивость для саморегуляции, рациональный склад ума и отсутствие предубеждений.

Представьте себе, насколько лучше стал бы наш мир, если бы мы все вступали в отношения, обладая этими качествами.

Отношения добавляют самосознанию новое измерение сложности. По мнению Нехи, конечной целью формирования и развития самосознания и уверенности в себе в исследовании взаимоотношений является снижение уровня конфликтов и создание большей психологической устойчивости за счет коммуникации всех задействованных сторон. Неха пишет: «Чрезвычайно важно подпитывать и поддерживать хорошее отношение к себе на базе рефлексии, вдумчивого анализа, наблюдения за собой и стремления понять себя без самоосуждения. От этого зависит то, как мы будем относиться к другим и к миру, в котором живем». Неха подчеркивает, что крепкая любовь и дружба начинаются с себя. От того, насколько хорошо вы знаете себя, свой характер и насколько легко вы адаптируетесь к стрессовым состояниям, напрямую зависит то, как будут складываться ваши отношения с друзьями, любимыми, сослуживцами и клиентами.

Неха уверена, что если вы прилагаете честные усилия к самопознанию и занимаетесь этим терпеливо и искренне, то, скорее всего, достигнете той степени ясности и основательности, которая позволит вам без раздражения наблюдать чрезвычайно сложную динамику отношений с позиций сопереживания. Кроме того, благодаря этой работе люди становятся более уверенными в себе, избавляются от агрессивности и учатся защищать свои потребности, сочувственно относясь при этом к потребностям окружающих.

Чтобы отношения приносили удовлетворение, необходимо уяснить себе, что их регулирование и контроль на внутри- и межличностном уровне являются важными компонентами достойной жизни. Если вы не уделяете достаточного внимания анализу своих эмоциональных и поведенческих тенденций или просто предпочитаете плыть по течению, вам будет трудно заметить ловушки, способные заманить вас в дискомфортные отношения, из которых будет непросто выбраться. Это не шутки, но подобной опасности можно избежать. Для этого Неха составила перечень важных качеств и действий, готовящих нас к успешным взаимоотношениям с другими людьми. Она считает, что, взяв его на вооружение, мы учимся лучше понимать себя, проявлять сопереживание, сопротивляться неудачам и, как следствие, вступаем в более крепкие взаимоотношения.

Вот этот перечень.

◆ Понимание самого себя с позиций прошлого, настоящего и предполагаемого будущего.

◆ Стремление постоянно развивать свои сильные качества.

◆ Осознание своих ограничений.

◆ Понимание своего темперамента.

◆ Изучение своих слабых сторон.

◆ Исследование своих мечтаний, надежд и фантазий.

◆ Понимание природы своих страхов и их причин.

В конце каждой из глав, посвященных конкретным архетипам, я касаюсь уникальных склонностей каждого архетипа с позиций различных видов взаимоотношений. По мере того, как вы будете все глубже вникать в процессы взаимодействия пяти архетипов друг с другом, я настоятельно призываю вас уделять больше внимания своему первичному архетипу и рекомендациям Нехи. Старайтесь добиваться от себя максимума возможного, и вы сами увидите, как новое самосознание будет помогать вам в установлении успешных и искренних отношений.

Пять архетипов, забота о себе и аюрведа

Все мы слышали о том, что сначала нужно надеть кислородную маску на себя, прежде чем начинать оказывать помощь другим, и это действительно так. Мы принесем мало пользы окружающим, если сами будем беспомощны.

Забота о себе дает наилучшие результаты, если она соответствует вашим индивидуальным потребностям. Читая эту книгу, вы будете находить в ней различные упражнения, рекомендации, касающиеся питания, сна, общения и основанные на вашем доминирующем архетипе. Один из способов убедиться, что составленный вами план годится для вас, заключается в том, чтобы обратиться к профессионалу, который специализируется на индивидуальном подборе здоровых жизненных привычек для каждого клиента. В настоящее время имеется немало таких тренеров, интегративных врачей, специалистов по аюрведическому питанию и акупунктуре, которые способны составить индивидуальный холистический план заботы о здоровье для своих клиентов и пациентов. Если вы находитесь только в самом начале пути, то в этой книге вы тоже найдете ряд рекомендаций, дополняющих пять архетипов.

В главах, где рассматриваются отдельные архетипы, я затрагиваю в общем плане вопросы заботы о своем здоровье, а также стратегии аюрведы, которые отвечают специфическим потребностям каждого типа и приводят их в сбалансированное состояние. Аюрведа – это наука, занимающаяся принципами оптимального и здорового образа жизни. Она считается самой древней из известных медицинских систем. Она появилась в Индии более пяти тысяч лет назад и представляет собой набор индивидуальных методов заботы о здоровье, включающих в себя такие направления, как йога, пранаяма (совершенствование дыхания), питание, сон, способы снижения уровня стресса и многое другое.

Я включаю в книгу рекомендации из аюрведы, потому что они идеально соответствуют взятой из традиционной китайской медицины философии достижения гармонии за счет познания и соблюдения природных ритмов в повседневной жизни.

◆ В основе обоих направлений лежит улучшение качества жизни, а не устранение симптомов и признаков болезней.

◆ Оба придерживаются холистического подхода к здоровью, основанного на принципе единства разума, тела и духа.

◆ Оба нацелены на возвращение тела к гомеостазу, гармонии, укрепляющей физическую и эмоциональную иммунную систему[3].

Хотя между двумя системами существуют определенные различия, и аюрведа, и ТКМ рассматривают тело как комплекс энергетических центров и путей, соответствующих различным взаимодействующим физическим, эмоциональным и духовным качествам. Сосредоточив лечение на этих энергетических путях и зонах, а также на соответствующих им органах, эндокринных системах, эмоциональных и когнитивных проявлениях, мы оказываем поддержку телу и разуму и мягко возвращаем их в сбалансированное состояние.

Энергетические центры в аюрведе называются чакрами. Аюрведа выделяет в человеческом теле семь основных чакр. Я привожу их перечень по направлению снизу вверх:

◆ корневая чакра;

◆ сакральная чакра;

◆ чакра солнечного сплетения;

◆ сердечная чакра;

◆ горловая чакра;

◆ межбровная чакра;

◆ коронная (теменная) чакра.

Доктор медицины Кристофер Чейз, работающий в отделении анестезиологии медицинского центра Вермонтского университета, а также в медицинском колледже Берлингтона, штат Вермонт, считает, что семь чакр напрямую соответствуют пяти архетипам ТКМ[4]:

◆ корневая чакра – архетип Воды;

◆ сакральная чакра – архетип Земли;

◆ чакра солнечного сплетения – архетип Земли;

◆ сердечная чакра – архетип Огня;

◆ горловая чакра – архетип Металла;

◆ межбровная чакра – архетип Дерева;

◆ коронная чакра – архетип Огня.

Пробудите в себе дополнительные силы, применив индивидуальный подход к вопросам заботы о себе. Аюрведа и метод пяти архетипов представляют собой системы, которые снабжают вас дорожными картами по укреплению здоровья, составленными лично для вас. Они дополняют глубокое самопознание пониманием природных стратегий и приводят их в равновесие. Практикуя эти методы, вы улучшите свои навыки саморегуляции в момент стресса и повысите психологическую устойчивость.

В разделах каждой главы, которые посвящены образу жизни, основанному на принципах аюрведы, вы найдете разнообразные рекомендации по уходу за собой, в которых учитываются все органы чувств. Дело в том, что когда мы ощущаем дисгармонию в душе и теле, она отражается во всех органах чувств. На нашу способность мыслить, творить, любить, ощущать запахи и вкусы, видеть, слышать, переваривать пищу, спать, двигаться, проявлять эмоции, прислушиваться к себе и окружающим может оказывать влияние духовный, эмоциональный или физический дисбаланс. Аюрведа предлагает способы восстановления баланса за счет мультимодального и мультисенсорного вмешательства. Поэтому стратегии, изложенные в этих разделах, направлены на восстановление равновесия в результате задействования различных органов чувств. Это и ароматерапия, и цветовая терапия, и йога, и вкусы, и звуки, которые позволяют лучше понять свои сильные стороны и предназначение.

Аюрведа, как и метод пяти архетипов, учит жить в гармонии с природой и природными ритмами. Практические рекомендации, почерпнутые из обеих систем, помогают нам контролировать свою жизнь и излучать здоровье.

* * *

В главах, где рассматриваются отдельные архетипы, вы найдете также информацию о том, как оптимизировать общее самочувствие в соответствии со своим индивидуальным архетипом. Я призываю вас следовать принципам аюрведы, соответствующим вашему доминирующему архетипу. Однако вам, возможно, захочется применить принципы аюрведы и к архетипам, которые вы хотели бы усилить в себе. Главное, чтобы это доставляло удовольствие и отвечало вашим потребностям.

Внимательно читая разделы, посвященные аюрведе и заботе о себе, не забывайте, что все мы испытываем естественную тягу к стратегиям, отвечающим нашему доминирующему архетипу и стараемся избегать тех, которые соответствуют противоположным архетипам или тем, которые свойственны нам в наименьшей степени. Следите за тем, чтобы в этом отношении поддерживался баланс. Старайтесь, чтобы в вашу программу улучшения образа жизни входили и те меры, которые вам нравятся, и те, которых вы непроизвольно избегаете. Для достижения внутренней гармонии необходимы действия, затрагивающие все пять архетипов, а не только те, которые доставляют вам наибольшее удовольствие.

Я надеюсь, что аюрведа и другие изложенные в этой книге стратегии расширят ваши возможности по обретению и поддержанию здоровья.

* * *

Личные трудности и проблемы в общении оставляют раны. Если не обращать на них внимания, они могут подорвать наше стремление жить полной и насыщенной жизнью. Мы часто удивляемся, почему нас одолевает рутинный образ жизни, навязчивые мысли и модели поведения, не отвечающие нашим интересам. Чем больше проходит времени, тем сильнее становится наше желание избавиться от дискомфорта. Однако, не видя простого и очевидного выхода, мы порой скатываемся к деструктивным поступкам и образцам поведения. Противоядием от этого является самосознание. Если вы с помощью метода пяти архетипов осознаете, что представляете собой и чего хотите, у вас появится неограниченный доступ к личным инструментам и навыкам, которые позволят вам процветать.

Теперь, когда вы немного лучше начали понимать, какую помощь вам может оказать метод пяти архетипов в повышении самосознания, саморегуляции и эмпатии, чтобы вы могли более эффективно предвидеть трудности во взаимоотношениях и преодолевать их, вы готовы к тому, чтобы определить свой архетип и начать применять связанные с ним рекомендации.

Определение своего архетипа

Предлагаемая вам система определения архетипа[5] является результатом десятилетий работы, проделанной Гарриет Байнфилд, Ефремом Корнгольдом и Стивеном Коуэном, хотя я слегка изменила некоторые ее положения, чтобы лучше отразить свой собственный опыт с клиентами. Я польщена тем, что Гарриет, Ефрем и доктор Коуэн позволили мне воспользоваться результатами их труда, чтобы снабдить вас проверенным инструментом для измерения уровня тех или иных архетипов в вашей личности.

Используя приведенную на следующей странице шкалу, проставьте в опроснике рядом с каждым утверждением число, которое лучше всего отражает ваше отношение к нему. Размышляя над ответом, постарайтесь вспомнить, как часто на протяжении последних трех месяцев вы делали то, о чем говорится в утверждениях опросника. Ответ на каждый пункт мысленно начинайте со слов: «За последние три месяца я…» В этом случае ваши ответы будут максимально точно отражать ваше нынешнее состояние и подскажут, над какими навыками пяти архетипов вам еще предстоит поработать для достижения гармонии в жизни.

Следите за тем, чтобы не угодить в западню «мне следовало бы. Иногда люди склонны давать «правильные» ответы относительно того, что и как им следовало бы делать и думать, вместо того чтобы честно ответить на вопрос, как они действовали на самом деле. Если вы хотите добиться оптимизации и гармонизации с использованием метода пяти архетипов, постарайтесь, чтобы ответы честно отражали черты вашей личности в настоящий момент.

Оцените каждое утверждение по шкале от 0 до 4:

0 – никогда (такие вещи мне вообще не свойственны);

1 – редко (возможно, и случается, но только раз в несколько недель);

2 – иногда (пожалуй, один-два раза в неделю);

3 – часто (да, такое происходит регулярно, но не постоянно);

4 – постоянно (в этом я весь).

Сложите полученные баллы в каждом разделе. Полученные результаты внесите в пять строк , проследив за тем, чтобы не перепутать опросники. Это и будет окончательный итог, отражающий баланс архетипов в вашей личности.

Самое большое число соответствует вашему доминирующему архетипу, который, по всей видимости, и останется таковым на протяжении всей вашей жизни. Однако остальные показатели могут порой меняться по прошествии нескольких месяцев или лет, и к этому надо быть готовым. Ваша способность справляться с разочарованиями и уважать особенности окружающих будет возрастать по мере того, как вы будете практиковаться в использовании метода пяти архетипов. При повышении чувства сопереживания и психологической устойчивости будут соответственно меняться и ответы в опросниках.

Например, когда я сама впервые заполняла эти опросники несколько лет назад, у меня доминирующим архетипом был Огонь, на втором месте Земля, на третьем с большим отрывом Дерево, а Металл и Вода занимали четвертое и пятое места с еще большим отрывом. В то время это сочетание оказывало следующее влияние на мою личность.

◆ Высокие показатели Огня и Земли: я была чрезмерно увлечена тем, чтобы приносить людям счастье и заботиться об их нуждах.

◆ Высокий показатель Огня / низкий показатель Металла: мне казалось, что если я скажу «нет», то люди не захотят дружить со мной.

◆ Высокий показатель Огня / средний показатель Дерева / низкий показатель Металла: меня больше заботило то, чтобы все были довольны, чем то, как будет выполнена моя работа.

◆ Высокий показатель Огня / низкий показатель Воды: меня не интересовали никакие медитации, поскольку в них не было радости и забавы.

◆ Высокий показатель Огня / высокий показатель Земли / низкий показатель Металла / низкий показатель Воды: я не проявляла должного усердия в работе над проектами, потому что мне казалось, что этим я подсиживаю остальных участников.

Знание результатов тестирования, проведенного несколько лет назад, помогло мне точно понять, какие навыки следует развить в себе для достижения баланса между пятью архетипами. Для этого достаточно было только взглянуть на цифры. Мне было ясно, как текущее сочетание пяти типов влияет на мой характер: нередко меня больше привлекали люди, которым я нравлюсь, чем интересы дела. Кроме того, мои показатели позволили наметить направления дальнейшего развития за счет повышения самосознания и совершения действий, основанных на архетипах. В результате сосредоточенной работы и смены парадигмы поведения я достигла состояния большей стабильности и начала принимать более взвешенные решения в личной и профессиональной жизни.

Сегодня мои показатели располагаются все в том же порядке, как и в самом начале. Однако Огонь и Земля демонстрируют уже не такой большой отрыв от трех остальных, а показатель Дерева вырос настолько, что всего чуть-чуть уступает Огню и Земле. Вода и Металл остаются моими самыми слабыми архетипами, но и они существенно подросли, и теперь между ними и Огнем уже не зияет такая пропасть.

Изменения показателей во многом отразились и на моей повседневной жизни.

◆ Рост Металла утихомирил силу Огня. Я по-прежнему доброжелательна и приветлива по отношению к окружающим, но теперь я больше внимания уделяю деловым вопросам и устанавливаю границы, которые защищают меня и мою компанию в ходе работы над совместными проектами.

◆ Рост Воды снизил активность Огня и Земли. Сегодня я медитирую почти каждое утро (почти…). Запланированные моменты покоя позволяют утихомирить стремление Огня находиться в непрерывном движении и как можно быстрее решать все проблемы. Теперь мне стало легче сделать паузу и творчески подойти к проблеме с ясной головой.

◆ Рост Дерева усмирил Землю. Сейчас я продвигаю проекты быстрее, чем раньше, не особенно заботясь о том, чтобы угодить всем причастным.

Оценка пяти архетипов проводится для того, чтобы помочь вам разобраться, как их взаимодействие сказывается на вашем характере. Как я уже продемонстрировала выше на собственном примере, важны не столько числовые показатели сами по себе, сколько их соотношение, которое может меняться по мере того, как вы используете содержащиеся в книге рекомендации.

Если вы не уверены в том, сколько баллов присвоить тому или иному утверждению, попробуйте обсудить этот вопрос с друзьями. Попросите их дать вам оценку. Иногда друзья и родственники замечают в вашем поведении причуды и особенности, которые ускользают от вашего внимания.

Оценивая содержащиеся в опросниках утверждения, не пытайтесь найти «правильный» ответ. Здесь не бывает правильных или неправильных ответов. Пишите то, что чувствуете. Конечно, на ваших ответах сказывается ваше текущее эмоциональное, физическое и духовное состояние, поэтому вы можете заметить некоторые отклонения в своих же собственных оценках в зависимости от настроения, дня недели или времени суток. Это вполне естественно. Если вы проделаете эту процедуру больше одного раза в течение нескольких дней, то обнаружите, что числовые показатели доминирующего и самого низкого архетипов незначительно колеблются, но по-прежнему остаются самыми высокими или, соответственно, самыми низкими. Точно так же могут наблюдаться вариации и с тремя средними архетипами, но они не в такой мере влияют на оптимизацию и гармонизацию вашей личности, как доминирующий и самый слабый архетип.

* * *

Итак, я думаю, вы уже готовы. Возьмите ручку или карандаш и приступайте к работе. Я хочу, чтобы вы делали это в хорошем настроении, потому что определение своих архетипов – это путь к свободе, силе и устойчивости. Наслаждайтесь процессом!

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

Архетип Дерева («Первопроходец»)____________________

Архетип Огня («Оптимист»)____________________

Архетип Земли («Попечитель»)____________________

Архетип Металла («Архитектор»)____________________

Архетип Воды («Философ»)____________________

Видя перед собой итоговые результаты, распределите архетипы в порядке от самого сильного до самого слабого.

◆ Архетип, набравший наибольшую сумму баллов, будет вашим доминирующим.

◆ Архетип со второй по величине суммой будет вторым по значимости.

◆ Архетип с третьей по величине суммой будет третьим по значимости.

◆ Архетип с четвертой по величине суммой будет четвертым по значимости.

◆ Архетип с самой низкой суммой будет последним по значимости.