Оглавление

Введение

В детстве я мечтал о том, чтобы вырасти и стать самым умным и самым сильным человеком одновременно. Потому что однажды в какой-то книге мне попалось высказывание французского философа Жана Жака Руссо о том, что «идеал человека — это сочетание ума мудреца с силой атлета». Мне понравилась эта мысль и я всеми силами старался притворить эту идею в жизнь. Я много читал и занимался спортом, постоянно учился чему-то новому и делал физические упражнения, развивал память и тренировал гибкость мышц. Но во взрослом возрасте я стал понимать, что у моей детской мечты нет приложения, конкретики, направленности и смысла. Я постоянно тренировал свою силу, но не понимал, на что её направить. Я постоянно тренировал свою гибкость, но не понимал, к чему её приложить. Я постоянно тренировал свою память, вспоминая в деталях свой прошедший день перед сном, но не понимал, чем я хотел бы наполнить свою память. Я ежедневно выстраивал себя, но не понимал зачем я это делаю.

Однажды я стал понимать, что ум и сила — это не конечная цель, а инструменты для реализации чего-то более важного. Для реализации какой-то более важной цели, чем просто быть самым сильным и умным. Я стал искать какой-то смысл в том, что я привык делать с детства. И понял, что я совершенно не понимаю, что я хочу в конечном итоге. Это заставило меня полностью пересмотреть свою жизнь. Поменять свои ценности, установки, убеждения, трансформировать своё мышление, поведение и сменить окружение. Это позволило мне найти то, что мне на самом деле интересно, что я на самом деле хочу. И начать жить так, как хочу я сам, а не так, как хотел французский философ.

Сейчас я понимаю, что, возможно в детстве одной из моих глубинных потребностей была потребность получить признание и уважение других людей. И когда я этого не получал, я ещё больше тренировался, ограничивал себя в удовольствиях, рефлексировал, обучался и переобучался. Зачем? Вероятно, для того, чтобы удовлетворить свою неудовлетворённую потребность в социальных поглаживаниях.

Но я пришёл в этот мир не для того, чтобы искать признания и уважения, хотя получать их несомненно приятно. Я пришёл в этот мир не для того, чтобы только ограничивать себя в удовольствиях и рефлексировать, преодолевая жизненные трудности. Однажды я понял, что я пришёл в этот мир для того, чтобы прожить жизнь своей мечты. Да, не всегда всё получается легко. Но я думаю что время и обстоятельства (люди, книги, условия жизни, трудности, проблемы и болезни) нам даются именно для того, чтобы сначала найти, понять и осознать свои настоящие желания и мечты, а потом реализовать себя, свои желания и начать жить жизнью своей мечты.

Для меня мечты — это не столько про то, «что я хочу иметь», сколько про то, «кем я хочу быть», «чем я хочу заниматься», «что я хочу создавать» и «что я хочу после себя оставить». В данной книге я предельно откровенно рассказываю о своих мечтах, целях, правилах и решениях, по которым я выстраиваю свою жизнь. Естественно, со временем всё может кардинально измениться. Но смысл не в том, чтобы раз и навсегда зафиксировать свои мечты и цели, правила и решения в разных сферах жизни и потом слепо следовать им всю жизнь, а в том, чтобы найти внутри себя то, что живо прямо сейчас и жить этим прямо сейчас. А когда что-то изменится — тогда спокойно принять эти изменения, поставить перед собой новые цели, придумать новые правила и найти новые решения. И жить дальше, опираясь на то, что прямо сейчас помогает оставаться самим собой, реализовывать свои настоящие мечты и чувствовать себя счастливым.

У меня есть предположение, что мои правила и решения могут оказаться полезны многим людям. По крайней мере в качестве отправной точки для поиска своих собственных правил и решений. Наблюдая за людьми вокруг, я с сожалением отмечаю, что многие люди не только не живут своей мечтой, но даже не задумываются о том, что они на самом деле хотят. Я тоже когда-то не понимал, что я хочу на самом деле. Но однажды я сделал шаг к сторону той жизни, в которой есть место моим мечтам, и ни разу не пожалел об этом. На моём примере вы тоже можете разобраться в себе, в своих желаниях и мечтах, расписать правила и решения для всех основных сфер своей жизни, и начать по ним строить жизнь своей мечты.

Единственное, от чего я хотел бы предостеречь — от того, чтобы слепо копировать чужие мечты, цели, желаемые результаты. Ищите свои. Потому что путь к счастью и успеху лежит не через копирование чужих предпочтений, а через реализацию своей собственной мечты, которая может быть не похожа на мечты других людей.

16 июля 2021 года.

Глава 1. Общее видение

Какой жизнью я хочу жить?

Я хочу жить жизнью, в которой я как личность полностью реализован и полезен обществу, в котором живу; занимаюсь любимым делом; создаю больше пользы, чем потребляю; вкладываю в людей рядом больше, чем беру от них и стремлюсь оставить после себя что-то важное для потомков. Быть реализованным — для меня это означает, в первую очередь, заниматься любимым делом и приносить с его помощью пользу другим людям, а моё любимое дело имеет четыре грани — это:

1) заниматься исследованиями (наблюдение, изучение биографий, интервьюирование, моделирование, классификация и систематизация теоретических и практических знаний в области клинической характерологии, психотравматологии, когнитивной и семейной психологии в сочетании с практическими методами психологического взросления, облагораживания характера, оздоровления мышления и оздоровления отношений методами телесной, когнитивно-поведенческой и семейной терапии, а также методами развития здоровой личной эффективности, в совокупности позволяющих осознанно выстраивать и проживать жизнь своей мечты — то есть, заниматься любимым делом в доме своей мечты, вместе с любимым человеком строить отношения своей мечты, достигать в любимом деле и в отношениях подлинного мастерства и быть при этом счастливым в союзе с любимым человеком);

2) создавать полноценную науку о психологических травмах и человеческих характерах, о влиянии психотравм и уровней эмоционального развития на характер, мышление, отношения и личную эффективность;

3) отдавать в этот мир свой опыт и знания через создание и распространение полезного психотерапевтического контента, помогающего психологически взрослеть, облагораживать свой характер, оздоравливать своё мышление и отношения, достигать успеха в разных сферах жизни. И делать это максимально профессионально (то есть, за деньги и постоянно совершенствуя своё писательское мастерство, сочетая навыки журналистики и контент-маркетинга);

4) занимаясь предыдущими тремя гранями любимого дела, генерировать и после этого делиться своим сгенерированным пониманием, счастьем и любовью с близкими людьми. Понимание, счастье и любовь можно бесконечно отдавать другим людям, ничего при этом не теряя, а только приобретая вместе с другими людьми, вместе с ними становясь ещё спокойнее и доброжелательнее, ещё счастливее, ещё наполненнее и заботливее, и в конечном итоге — ещё успешнее. С деньгами так не всегда получается. Когда отдаёшь деньги, то невольно лишаешься их (а вместе с ними часто лишаешься и спокойствия с доброжелательностью, и ощущения счастья, и желания любить, особенно если отдаёшь их по требованию, а не добровольно). А когда отдаёшь другим людям что-то из своего внутреннего богатства — свою любящую доброту, своё понимание, своё состояние спокойного и уравновешенного счастья, свою любовь, — отданное неизбежно приумножается. Вопрос только в том, умеет ли человек вообще генерировать своё внутреннее богатство, наполняться им и делиться с другими людьми, или он сам находится в дефиците и ждёт подачек от других, страдая от своей неполноценности и сводя все отношения с другими людьми к товарно-денежным. Для меня деньги — очень важное и ценное дополнение к внутреннему богатству, но не замена его.

Почему для меня это важно?

В своё время я не смог выбрать, какой аспект внутреннего богатства для меня важнее и интереснее как предмет для изучения: доброта, счастье, любовь или успех (и соответствующие им психологические явления: характер, мышление, отношения или личная эффективность). На мой взгляд все эти четыре элемента важны в равной мере и недостаток какого-то одного из них не компенсируется в полной мере остальными. Поэтому я выбрал изучать их все вместе. Кроме того, я выделяю ещё одно важное и интересное для меня явление — физическое и психическое здоровье, которое на мой взгляд включает в себя много граней: и биологическую молодость, и физическую силу, и телесную привлекательность, и психологическую гибкость, и любящую доброту, и эмоциональную зрелость, и стрессоустойчивость, и жизненную мудрость, и принятие реальности такой, какая она есть (без раздражения и недовольства собой, другими людьми и миром в целом), и красоту отношений, и умение договариваться с другими людьми без обид и проигравших, и способность зарабатывать деньги и т. д.

Изучением физического здоровья я не занимаюсь совсем, поскольку это вотчина врачей и я туда не лезу, а психику я рассматриваю в комплексе. И когда я говорю про «психологию», про «психотравматологию», про «клиническую характерологию», про «науку о психологическом взрослении», про «науку о психическом здоровье», про «науку о счастье», про «науку о любви», про «науку об успехе», я имею в виду один и тот же набор из этих четырёх взаимосвязанных элементов: характер, мышление, отношения и личная эффективность (к которым я иногда добавляю ещё два элемента — психическое здоровье и деньги). Я рассматриваю их в комплексе, как единую систему, хотя акценты можно выставить разные (например, в «науке о любви» все акценты в характере, мышлении, отношениях и личной эффективности можно сместить в сторону оздоровления отношений, а в «науке о счастье» все акценты в характере, мышлении, отношениях и личной эффективности можно сместить в сторону того, как влиять на своё психологическое состояние и становиться счастливее).

Для меня идеал гармонично развитого человека — это психически здоровый (эмоционально зрелый, осознанный, понимающий причинно-следственные связи, принимающий реальность такой, какая она есть, способный брать на себя ответственность за последствия своих решений и поступков, из чего вытекает уравновешенный доброжелательный характер, генерирующий любящую доброту и лёгкое отношение к жизни, но без расточительства своих и чужих ресурсов), и поэтому добрый (нетребовательный и отзывчивый), счастливый (имеющий гибкое конструктивное мышление, создающее здоровое отношение к себе, к другим людям, к миру в целом, к проблемам и через это отношение генерирующее внутреннее ощущение счастья, не зависящее от мнений, решений и поступков других людей) и успешный человек (систематически достигающий поставленных целей в своём любимом деле, когда сам процесс движения к целям доставляет наслаждение, а конечные результаты труда при этом приносят пользу другим людям и поэтому легко конвертируются в деньги), глубоко понимающий, «кто» он на самом деле и «что» он здесь делает, способный отличать то, что он может изменить от того, что изменить не в его власти (чтобы не тратить туда свои ресурсы), и, — что очень важно, — способный бескорыстно любить (то есть, способный строить с другими людьми здоровые зрелые отношения, в которых рождается и расцветает любовь). Когда какого-то одного элемента не хватает — это ломает всю систему благополучия. Как стул без одной ножки перестаёт быть устойчивым, так и наше благополучие обретает неустойчивость, теряя какой-то один важный элемент.

Из этого идеала вытекает и мой исследовательский интерес к этим темам.

Разумеется, просто исследовать и систематизировать интересующие меня области знаний, создавая новые разделы в науке о человеческой психике, мне недостаточно. Мне важно не только заниматься исследованиями, но так же последовательно внедрять результаты своих исследований на практике в своей собственной жизни и помогать другим людям делать то же самое. И я делаю это через свои статьи, книги, учебные пособия, через личное общение и через обучающий проект «ПсихоСфера» (серия практических пособий, а в перспективе возможно онлайн-университет с условно-индивидуальной пошаговой программой знакомства с самим собой и трансформации своего характера, психологического взросления, устранения психологических травм методами телесной терапии, оздоровления мышления методами когнитивно-поведенческой терапии, оздоровления отношений методами семейной терапии, а также методикой развития здоровой личной эффективности с прицелом на формирование своей индивидуальности и уникальности, на реализацию своих собственных талантов и своих индивидуальных ценностей, чтобы развиваться не через боль и ограничения, а через радость и свободу быть самим собой настоящим, последовательно открывая для себя новые грани самого себя и своего партнёра, чтобы исследовать их и двигаться ещё дальше вглубь себя и вглубь отношений, чтобы в результате легко и максимально эффективно строить жизнь и отношения своей мечты, невзирая на «родительские послания» и убеждения, которые могут этому препятствовать).

Восемь ключевых сфер жизни

Я отталкиваюсь от восьми ключевых сфер жизни, для каждой из которых я определил, что мне важно в этой сфере и какие роли я могу играть в этой сфере жизни, чтобы прийти к желаемому результату. Это сфера здоровья, сфера чувств и эмоций, сфера отношений, сфера окружения и социальных связей, сфера обучения и личностного роста, сфера самореализации и творчества, сфера работы и карьеры, сфера денег.

Для меня смысл работы над ключевыми сферами жизни заключается в том, что каждая сфера жизни существует не сама по себе, в отрыве от целого, а дополняет остальные сферы жизни, и поэтому делая любой шаг в любой из этих сфер, я в целом приближаюсь к одному и тому же желаемому результату. Неважно, что конкретно я сейчас делаю: занимаюсь физкультуро