«Наибольшую пользу от физических упражнений приносит вставание с дивана. Все, что будет после этого, будет постепенным»
«Наибольшую пользу от физических упражнений приносит вставание с дивана. Все, что будет после этого, будет постепенным»
определить, как много он готов ради этого сделать. Здоровье может показаться наиболее достижимой целью. Но на самом деле здоровье – это неточный термин. Высокое кровяное давление, показатели холестерина, слишком высокий уровень сахара в крови, широкая талия или реальные болезни, от простуды до рака, – все это вредно для здоровья. Если человек не страдает ни от одного из этих состояний, то оно считается хорошим. Физическая
Птица-собака: Встаньте на четвереньки, затем медленно поднимите правую руку и левую ногу параллельно полу. Оставайтесь в этом положении 8 секунд. Повторите упражнение с противоположной рукой и ногой. Сделайте двадцать повторений (по десять с каждой стороны). Держите позвоночник прямо, бедра ровно, а мышцы живота слегка напрягите. И не забывайте дышать.
MET. Один MET, или метаболический эквивалент задачи, – это количество энергии, которое человек использует в состоянии покоя
доровье.
Но если вы хотите стать выносливее, быстрее или сильнее – придется увеличить сопротивление или продлить тренировку.
Поначалу сн
Наибольшую пользу от физических упражнений приносит вставание с дивана. Все, что будет после этого, будет постепенным», – говорит физиолог Тимоти Черч, кандидат наук, профессор
вы повреждаете связку, вы также повреждаете нейрорецепторы. Ваш мозг больше не получает надежных сигналов» о том, как ваша лодыжка и ступня расположены относительно земли. После этого ваша проприоцепция – ощущение положения тела в пространстве – нарушается навсегда. Вы становитесь менее устойчивыми, более склонны к падениям и повторным травмам.
Даже если наука доказывает, что один метод выполнения упражнений работает лучше, это не значит, что так могут делать все или что это будет удобно каждому.
показывает, на что способны ваши мышцы. Мощь – это способность быстро направлять силу. Если сила заключается в возможности перемещения веса в пространстве, то мощь заключается в быстроте перемещения этого веса.