автордың кітабынан сөз тіркестері Благо-чувство. Как уменьшить боль, разрушить негативные паттерны и обрести душевный покой за 31/2 минуты в день
Пусть оно заполнит все ваше тело — каждый орган, каждую клеточку, все ваше существо (10–20 секунд).
Пусть это чувство выйдет за пределы вашего тела, заполнив собой всю комнату (10–20 секунд).
Пусть это чувство расширится до границ Вселенной и охватит собой всю Землю и все создания (10–20 секунд).
Пусть это чувство расширится за пределы мироздания, перейдя в ничто (10–20 секунд). В этом спокойном безмолвии на мгновение осознайте, что именно вы сейчас чувствуете и что за мысли проносятся у вас в голове.
Прекрасно! Попробуйте оценить свое состояние. Что вы сейчас чувствуете? Расширение или легкость? А может, удивление, изумление, смирение, приязнь, благодарность, надежду, блаженство, энтузиазм? А что же ваш интеллект, который постигает, анализирует и решает? Он по-прежнему рассуждает или затих на время? У вас в голове просто ясность или осознание того, что существует нечто большее, чем вы в состоянии постичь? Возможно, вы кажетесь себе очень маленьким, но это не страшно, поскольку то большее, которое вы ощущаете, настроено по отношению к вам очень благожелательно.
Возможно, вы испытываете кое-что из предложенного мной
4 Ұнайды
дня. Вхождение в состояние Эйфо-чувства означает именно это: способность переносить внимание с посторонних объектов туда, где находится это чувство
3 Ұнайды
Упражнение. Метод Благо-чувства (глаза закрыты)
Прикоснитесь сознанием к Эйфо-чувству. Понаблюдайте за ним, чтобы увидеть, что происходит (2–3 секунды).
Представьте кого-то, кого вы по-настоящему любите (10–20 секунд).
Позвольте себе как можно глубже ощутить эту любовь.
Пусть образ человека уйдет, а чувство к нему останется (10–20 секунд).
2 Ұнайды
Словарь описывает благоговение как «эмоцию, в которой сочетаются трепет, почтение и изумление, вызванные чем-то властным, священным или возвышенным». Такое определение, к сожалению, не приближает нас к пониманию того, чем является благоговение для наших духа, разума и тела.
Благоговение обычно относят к сфере эмоций. Возможно, именно этим и объясняются те трудности, которые возникают у нас при его описании. Любые попытки очертить благоговение с помощью таких синонимов, как изумление, восхищение или потрясение, лишь отвращают наш взор от того, что составляет главную ценность благоговения, — от его трансцендентной природы, которая неподвластна никаким ярлыкам. Хоть все эти эмоции и указывают в верном направлении, они и отдаленно не передают того всеобъемлющего воздействия, какое оказывает на нас чувство божественного восторга.
1 Ұнайды
Ну вот и все, мой друг, что я хотел сказать тебе о благоговении, Эйфо-чувстве и Благо-чувстве. Я получил искреннее удовольствие от нашей совместной работы. Мы встретились лишь на короткое время, как две пылинки, кружащие в луче света. Но я знаком с тобой. Мне известно ничто, существующее между твоими мыслями. Это и мое ничто. Покой, воцарившийся в твоей душе, — это и мой покой
1 Ұнайды
настоятельно рекомендую вам выполнять в день семь сеансов Благо-чувства. Эти короткие 30-секундные сеансы принесут свои плоды уже через пару
1 Ұнайды
. В общем и целом я считаю себя счастливым человеком.
1 2 3 4 5 6 7
2. По сравнению с большинством моих сверстников я могу считаться счастливым человеком.
1 2 3 4 5 6 7
3. Я с оптимизмом смотрю в будущее.
1 2 3 4 5 6 7
1 Ұнайды
Не хотелось бы только, чтобы вы стали соизмерять свой прогресс с собственными ожиданиями
самом существовании нашего безмолвного наблюдающего «Я» нет ничего эзотерического или сверхъестественного — оно вполне реально
Упражнение. Ничто повсюду
Взгляните вниз и выберите объект, на котором можно сосредоточиться. неважно, будут ли это ваши колени, ступни, пол или трехметровый питон (если таковой вдруг окажется поблизости).
Фокусируйтесь на этом объекте 3–4 секунды.
Переведите взгляд на потолок.
Что было у вас в сознании в тот момент, когда вы переводили взгляд с пола на потолок? Ничего, верно?
Повторите упражнение еще раз. Между взглядами вниз и вверх вы пребываете в осознании искомого ничто.