И, напротив, измеряя время ответа нервной системы, ученые обнаружили, что при правильном питьевом режиме производительность труда вырастает на 14% [21].
«Умение ничего не делать очень важно, так как связано со способностью обратиться к внутреннему "я" и, вдохновив его, вдохновить и себя, — сообщила Шерри Тёркл в интервью Thrive [7]. — Ничегонеделание — неотъемлемая составляющая нашего развития в творческом и эмоциональном плане».
Если, проснувшись, вы первым делом беретесь за телефон, значит, вместо того чтобы сосредоточиться на собственных планах, фокусируетесь на ожиданиях своего окружения (электронные письма и сообщения в мессенджерах), чужих ценностях (социальные сети) и нестабильной мировой обстановке (новостные заголовки).
завершили день — и дело с концом… Вы сделали все, что могли. Позабудьте скорее глупости и промахи, что, несомненно, случились. Завтра будет новый день. Следует начать его успешно, спокойно, пребывая в хорошем расположении духа, так что не обременяйте себя вчерашней чепухой».
Когда тело подает сигнал, что оно ослабло, истощилось и испытывает перенапряжение — неважно, умственное ли, эмоциональное или духовное, — мы вместо того, чтобы прервать работу или оторваться от гаджетов и, взяв тайм-аут, подзарядиться энергией, продолжаем работать. Пренебрежение предупредительными сигналами выливается в эмоциональное выгорание
