поэтому начинайте не с самых трудных, а с действительно нужных и посильных задач и не останавливайтесь».
наш образ жизни — это, по идее, совокупность привычек
И, напротив, измеряя время ответа нервной системы, ученые обнаружили, что при правильном питьевом режиме производительность труда вырастает на 14% [21].
Чувство благодарности можно сравнить с противоядием от негативных мыслей
«Умение ничего не делать очень важно, так как связано со способностью обратиться к внутреннему "я" и, вдохновив его, вдохновить и себя, — сообщила Шерри Тёркл в интервью Thrive [7]. — Ничегонеделание — неотъемлемая составляющая нашего развития в творческом и эмоциональном плане».
До того как начнете формировать новую привычку, упростите желаемое действие,
Если, проснувшись, вы первым делом беретесь за телефон, значит, вместо того чтобы сосредоточиться на собственных планах, фокусируетесь на ожиданиях своего окружения (электронные письма и сообщения в мессенджерах), чужих ценностях (социальные сети) и нестабильной мировой обстановке (новостные заголовки).
завершили день — и дело с концом… Вы сделали все, что могли. Позабудьте скорее глупости и промахи, что, несомненно, случились. Завтра будет новый день. Следует начать его успешно, спокойно, пребывая в хорошем расположении духа, так что не обременяйте себя вчерашней чепухой».
аким образом, наш образ жизни — это, по идее, совокупность привычек. Измените их — измените жизнь.
Когда тело подает сигнал, что оно ослабло, истощилось и испытывает перенапряжение — неважно, умственное ли, эмоциональное или духовное, — мы вместо того, чтобы прервать работу или оторваться от гаджетов и, взяв тайм-аут, подзарядиться энергией, продолжаем работать. Пренебрежение предупредительными сигналами выливается в эмоциональное выгорание
