автордың кітабынан сөз тіркестері  Когда жизнь сбивает с ног

Хэррис Расс

Обижаться — все равно что выпить яд в надежде, что отравится другой человек»

Проблема в следующем: чем больше мы сосредоточиваемся на том, что нам неподвластно, тем сильнее ощущение безысходности, тревога или злость. Единственное, что мы можем и должны сделать, — сфокусироваться на том, что в состоянии контролировать.

Посочувствовать себе — значит принять реальность. Признать, что вам больно, что вы страдаете. И затем предпринять активные действия, чтобы, проявив доброту, заботу и поддержку, облегчить свои мучения.

Если мы знаем, что в море обитает белая акула, то будем держаться подальше от воды. Аналогичным образом мы отделяемся от тела, если знаем, что обнаружим там неприятные чувства

И снова процитирую Марка Твена: «Привычка есть привычка, ее не выбросишь за окошко, а можно только вежливо, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы». И если это для вас важно, то вы справитесь

Научиться мыслить позитивно — все равно что учить иностранный язык. Скажем, вы учите венгерский. Но из-за этого вы же не разучитесь говорить на родном языке?

Иногда в голове роится столько мыслей, что дать название каждой из них просто невозможно. В таких случаях оптимальным вариантом будет обозначить весь мыслительный процесс в целом

«Я замечаю, что сознание зациклилось на чем-то» или «Я наблюдаю мысли, что я плохой человек».

обнаружить эмоцию, назвать ее, наполнить дыханием, позволить ей существовать и расширить границы осознанности, чтобы взаимодействовать с окружающим миром. Можно

Как же справляться с такими ситуациями? Если в реальной жизни на море шторм, все лодки встают на якорь в гавани. Почему? Если этого не сделать, их унесет в открытое море. Разумеется, бросив якорь, мы не положим конец буре: погода нам неподвластна. Но якорь удержит лодку на месте до тех пор, пока не наступит штиль. Мы с вами научимся делать нечто подобное — «бросать якорь», когда внутри бушует эмоциональный шторм.