Утром хорошо выпить сразу 1—2 стакана теплой воды. Можно с добавлением небольшого количества лимона и меда. Кофе и чай утром на пустой желудок особенно вредны.
Цель предписаний Вед — сделать человека гармоничной и сильной личностью. Для этого необходимо следовать предписаниям Вед с учетом собственных возможностей, не выходя за грань, где ум становится слишком беспокойным и раздраженным, поскольку главное в практике — самообладание, возможное при условии спокойного ума. Без этого невозможно достичь цели.
Также при выполнении правил и предписаний не нужно прилагать чрезмерных усилий, так как это усиливает в уме действие раджаса. Главное — это сделать практику привычной составляющей жизни.
Например, человек с высокой вата-дошей воодушевился на долгое сухое голодание. Несмотря на то, что эта полезная практика, у человека с сильной вата-дошей будет обострение.
У каждого человека свои индивидуальные возможности и качества. Это на санскрите называется адхикар. Он включает в себя особенности строения тела, характера человека и его состояние: здоровый, больной, спокойный, перевозбужденный и так далее. Любое дело и практику следует проводить с учетом этих возможностей. Понимание своего уровня и возможностей приходит по мере очищения сознания. До этого лучше следовать не собственным ощущениям,
— При болезнях спины не нужно чрезмерно сгибаться. — Нельзя чрезмерно воздействовать на брюшную полость при грыже, после недавней операции, при повреждениях, язвах и т. п. — Важно делать асаны и пранаямы в соответствии с индивидуальными своими возможностями под руководством специалиста.
Йогические асаны и пранаяму важно выполнять в условиях покоя, тишины, в чистом и проветриваемом месте. Температура в помещении или на природе — комфортная. — Лучшее время для асан и пранаямы — на пустой желудок, рано утром. Вечером при желании можно делать асаны через 4 часа после приема пищи.
Нади-шодхана — попеременное дыхание через левую и правую ноздрю — быстро успокаивает ум, вводит в состояние легкости и радости. Вдох через правую ноздрю и выдох через левую называется сурья-бхедана и дает солнечную энергию, т.е. позволяет быстро активизировать организм. Обратное дыхание — вдох через левую и выдох через правую — называется чандра-бхедана и дает лунную энергию, помогая успокоиться и расслабиться.
Далее утром вы завтракаете, но как правило аппетита у вас еще нет, так как вы поели поздно. Но тем не менее вы завтракаете по привычке. Организм из-за смещения циклов еще не закончил процесс очищения, а вы ему подбрасываете пищу для переваривания. Это приведет конечно к сбою и нарушению работы всей системы.
