Во время обливания мышцы нашего тела непроизвольно сокращаются и можно похудеть на пару кило без тренировок вообще.
Через 15 минут после принятия ледяного духа у вас вырабатывается огромное количество мелатонина. Соответственно если незадолго до сна вы обольётесь холодной водой, сон будет крепче и восстановление пройдёт лучше.
Но это не значит что холодная вода абсолютно бесполезна для нас. В нашем организме жир делится на белый и бурый. Бурый жир отвечает за сохранность наших суставов и предохраняет от переохлаждения. Белый жир в свою очередь является запасом энергии на экстренный случай в виде складок на животе.
Тренировка это воспаление мышц, а рост мышц происходит во время естественного восстановления и чем сильнее воспаление, тем лучше прогресс. Если после тренировки мы ложимся в холодную воду мы снимаем воспаление и просто снижаем эффект от тренировки на 50%.
Первое, самый банальный бег. Начинаем или заканчиваем свою тренировку с часовой пробежки с периодическим ускорением на 30—40 секунд.
Второй, то, что делаю лично я и советую всем. Всего 4 минуты в конце тренировки мне заменяют часовое кардио.
вам трудно стоять на ногах.
Что бы увеличить выносливость нам нужно как можно чаще тренироваться в таком режиме.
Но прежде чем начинать такую работу необходимо пройти обследование, что бы выявить проблемы с сердцем. Если никаких проблем нет, нам надо укрепить наши сосуды что бы проблемы с сердцем не появились.
Под выносливость мы будем подразумевает то как быстро ваши мышцы забивают я и отказываются выполнять работу и то на сколько быстро ваше сердце доходит до такого количества ударов в минуту что у вас начинает темнеть в глазах и вам трудно стоять на ногах.
