ПРЕДСТАВЬ СЕБЯ БЕЗ ТРЕВОЖНОСТИ
Какой была бы твоя жизнь, имей ты волшебную кнопку, способную навсегда избавить тебя от тревожности? Визуализация — способ представить, что бы в тебе изменилось, если бы ты иначе подходил(а) к жизненным вызовам. Найди удобное место и выдели 15 минут, чтобы сделать следующее:
Представь себя без тревожности. Какие изменения в твоем настроении или поведении заметят окружающие? Ты начнешь посещать школьную столовую? Или сможешь находиться в одной комнате с пауком и не испытывать при этом страха? А как бы изменились твои отношения с людьми? Привычки в учебе? Внеклассные занятия? Представляй как можно подробнее, каким было бы твое поведение в прошедших и будущих ситуациях.
Опиши эту другую версию себя в дневнике или блокноте.
А теперь подумай о своей мотивации. Потрать несколько минут, обдумывая, почему ты хочешь измениться.
Запиши эти причины в дневник. Ты всегда сможешь вернуться к этому списку, если дела пойдут плохо и тебе понадобится напоминание.
А теперь подумай о том, что мешает позитивным изменениям. Может быть, ты не знаешь, с чего начать (прочтение этой книги — отличный шаг!)? Возможно, это кажется слишком трудным или тебе не хочется тратить много времени?
Запиши препятствия в свой дневник. Если честно ответишь себе на вопрос, что именно тебе мешает, то сможешь начать применять конкретные навыки, которые помогут преодолеть препятствия. Это единственный способ приблизиться к новой версии себя.
