Оглавление

Суггестия

ВВЕДЕНИЕ

Суггестивная психология — это увлекательная и многогранная область, которая исследует механизмы внушения и их влияние на человеческое поведение и восприятие. В последние десятилетия гипнотерапия стала одним из самых эффективных инструментов в арсенале психологов и психотерапевтов, предлагая уникальные способы работы с подсознанием клиента. Эта книга посвящена изучению основ суггестивной психологии и практическому применению внушений в контексте гипнотерапии.

Внушение — это не просто инструмент манипуляции; это мощный механизм, который позволяет человеку изменить свои убеждения, восприятие и поведение. Понимание принципов суггестии открывает новые горизонты для тех, кто стремится помочь другим справиться с внутренними конфликтами, страхами и ограничениями. Гипнотерапия, как форма суггестивной практики, позволяет достичь глубоких изменений, используя состояние транса для доступа к подсознательным ресурсам.

Суггестивная психология и суггестивная терапия

Если рациональное воздействие — это обращение к логике, разуму и фактам, то суггестивное воздействие — это внушающее воздействие, обходящее сознательный контроль, идущее в обход разума через прямые либо косвенные внушения. Обычно это обращение к эмоциям, бессознательному, живым впечатлениям. Суггестивное воздействие осуществляется или через прямые внушения, или через ритуалы.

Суггестивное влияние часто называют психологическим воздействием, противопоставляя таким образом «рациональное» и «психологическое». Понятно, что это не совсем корректное противопоставление. Разговор, где идет обращение к разуму и логике — в широком смысле тоже вполне психологическое влияние. Однако по жизни о психологическом влиянии говорят обычно там, где прямого обращения к разуму и логике оказывается недостаточным, где нужны более тонкие способы влияния.

Общие разговоры, где происходит активный обмен информацией, где люди утверждают, анализируют и спорят, не всегда являются разумной деятельностью, но также не являются и суггестивным воздействием.

Психологические консультации могут происходить как в разумной форме, так и в форме суггестивного воздействия. Можно выделить шесть основных технологий психологического воздействия, используемых в процессе психотерапии и психологического консультирования. Это три вида рационального влияния: Сократ, Эксперт и Собеседник, и три вида скорее суггестивного влияния: Фасилитатор, Манипулятор и Медиум.

Если консультация происходит в форме суггестивная психотерапия, она имеет как правило следующий вид:

Контакт

Выслушивание жалобы и выстраивание гипотез

Проверка гипотезы и получение ярко выраженной эмоциональной отрицательной реакции на нее (поспешность, уверенность отрицания). Это показывает нам, что на сознательном уровне клиент не воспримет необходимость совершения определенных действий для решения его проблемы.

Проведение внушения

Итоги не подводятся, поскольку это было бы выходом на сознательный план, либо подводятся ложные итоги. То, что было сделано на самом деле, остается только в голове консультанта.

Внушение представляет из себя побуждение к действию. Это глагол в повелительном наклонении (сделай, займись, иди, изменись), по крайней мере, именно в таком виде оно должно существовать в голове консультанта. Консультант должен очень четко понимать, что именно должен совершить клиент. Если в голове нет этого действия, то внушение не состоится. До клиента же оно может доводиться опосредованно, не прямым текстом.

Таким образом, во внушении есть два важных пункта:

Понять, к какому действию мы подталкиваем клиента (Например, «подняться!»)

Запрятать это действие в контекст, в котором оно будет естественным. (не просто «поднимись», а «сходи посмотри, закрыта ли форточка», здесь подняться будет естественным, хотя мы и не говорили этого прямо). Это может быть также рассказанная история, в которой нужное действие «зашито» в контекст. Причем запрятывать действие нужно таким образом, чтобы человеку было непонятно, что именно на нем вы делаете у пор.

При результативном внушении человек либо

а) не понял, что ему внушалось, либо б) забыл, что ему внушалось

Очень важно не делать внушение тогда, когда клиент его ожидает. В этом случае ограничиваемся общими словами. Рациональное ожидание сводит на нет эффективность воздействия. Смысл суггестивного воздействия — обойти сознательный план. Нужно подождать, когда клиент отвлечется. Либо отвлекаем его сами, а в это время проводим внушение.

Внушение может быть сделано с помощью:

директивного гипноза

недирективного гипноза

ритуальных действий

эмоционального влияния окружающих (группы)

сказок, метафор

Что касается ритуала, то здесь он используется не как способ наведения транса (хотя для этого он тоже может использоваться), а как метафора внушаемого действия.

Первый шаг — предваряющие внушения. Это введение в транс, начальное внушение на предмет высокой эффективности предлагаемых ритуальных действий в разрешении вопроса, поставленного клиентом. Тут описывается суть ритуала и то, что получит клиент в результате его выполнения; требование четкого выполнения инструкции (даю гарантию на результат только при условии четкого выполнения инструкции), получение от клиента подтверждения о ее/его готовности к ритуалу.

Далее следует основной ритуал, любые ритуальные действия, при этом ритуал может быть как с направлением, так и без.

В конце — завершающие внушения. На фоне поддержание транса делается подведение итогов, часто завершающее внушение говорит клиенту о его высокой способности осуществить обнаруженное решение в своей жизни.

ГЛАВА 1. КЛАССИФИКАЦИЯ ВНУШЕНИЙ

Классификация внушений в суггестивной гипнотерапии может быть разнообразной, в зависимости от целей терапии и методов, используемых терапевтом:

1. Прямые внушения:

— Это четкие и однозначные утверждения или команды, которые терапевт дает клиенту. Например: «Ты чувствуешь себя расслабленным» или «Ты больше не испытываешь тревоги».

2. Косвенные внушения:

— Эти внушения не выражаются в прямой форме, а подразумевают определенные идеи или образы. Например, терапевт может рассказать историю или использовать метафоры, которые ведут клиента к желаемым изменениям.

3. Внушения на уровне образов:

— Включают использование визуальных образов и ассоциаций для создания желаемого состояния или поведения. Например: «Представь себе, как ты уверенно выступаешь на сцене».

4. Внушения на уровне эмоций:

— Эти внушения направлены на изменение эмоционального состояния клиента. Например: «Ты ощущаешь радость и спокойствие каждый раз, когда думаешь об этом».

5. Внушения о будущем:

— Ориентированы на создание позитивных ожиданий и представлений о будущем. Например: «Ты будешь чувствовать себя уверенно на предстоящем собеседовании».

6. Внушения о прошлом:

— Используются для работы с переживаниями или травмами из прошлого. Например: «Ты отпускаешь негативные воспоминания и освобождаешься от их влияния».

7. Аффирмации:

— Позитивные утверждения, которые клиент повторяет для укрепления уверенности в себе и изменения негативных убеждений. Например: «Я достоин любви и уважения».

8. Техника «да-но» (да-нет):

— Включает в себя утверждения, которые сначала принимаются клиентом (например, «Ты можешь почувствовать себя расслабленным»), а затем добавляется элемент, который подчеркивает изменения (например, «и это состояние будет с тобой всегда»).

ГЛАВА 2. ГИПНОТИЧЕСКИЕ ТЕКСТЫ

«Крепко сцепленные руки».

Посмотрите на меня сейчас. Не отводите взгляд. Через мгновение я попрошу Вас вытянуть свои руки прямо перед собой. В тот момент, когда Вы это сделаете, расположите свои ладони на расстоянии приблизительно 30 см друг от друга. После этого я попрошу Вас закрыть глаза. После того, как Вы закроете глаза, в какой-то момент Вы сможете почувствовать, что Ваши руки притягиваются друг к другу, словно магнитом. Как если бы в Вашей правой и левой руке были расположены магниты, которые притягиваются друг к другу. И к Вашему удивлению, руки начнут постепенно двигаться по направлению к друг другу, притягиваясь друг к другу. И в тот момент, когда пальцы правой и левой руки коснутся друг друга, Вы позволите им переплестись и крепко сожмете свои руки.

Хорошо, мы можем начинать. Вытяните свои руки прямо перед собой, ладони на расстоянии примерно 30 см друг от друга, пальцы разожмите. Да, очень хорошо. Через мгновение я попрошу Вас закрыть глаза, и как только Вы закроете глаза, у Вас появится такое ощущение, словно в Ваших ладонях находятся магниты, которые притягиваются друг к другу. Затем я начну считать от 3 до 1 с обратном направлении, и по мере того как я буду считать, это притяжение будет становиться все сильнее. Хорошо, закройте глаза, плотно сомкните веки, и как только Вы это сделаете, Ваши руки начнут притягиваться друг к другу.

Еще плотней закройте веки, и чем более плотно будут закрыты Ваши веки, тем сильнее будут притягиваться Ваши руки, словно внутри Ваших рук есть магниты, и действие этих магнитов усиливается по мере того, как Вы всё плотнее сжимаете свои веки. И по мере того как Ваши руки всё сильнее притягиваются друг к другу, Ваши веки закрываются всё плотнее. И Вы можете продолжать сжимать свои веки все плотнее, и точно так же как магниты становятся все более сильными по мере того как они приближаются друг к другу, руки притягиваются все сильнее по мере того, как они приближаются друг к другу. И чем ближе ладони приближаются друг к другу, тем сильнее они притягиваются друг к другу. И Вы можете переплести свои пальцы и словно бы запечатать их. Пальцы плотно переплетаются друг с другом в тот самый момент, как только они касаются друг друга.

И по мере того, как я буду считать от 3 до 1, руки притягиваются все сильнее.

3 — веки закрываются всё плотнее, ладони двигаются друг к другу, и притяжение всё сильнее, 3.

2 — и веки прикрываются ещё даже более плотно по мере того как ладони продолжают двигаться друг к другу, притягиваясь всё сильнее и сильнее. Хорошо.

И следующий счет — на счете 1 Ваши ладони сходятся друг с другом, пальцы переплетаются и запечатываются, словно Вы закрываете на ключ замок, и они все плотнее прижимаются друг к другу.

3 — 2 — 1 — пальцы переплетаются, запечатываются, сжимаются всё плотнее и плотнее, прилипая друг к другу. Хорошо, очень хорошо.

И через мгновение я снова сосчитаю в обратном порядке от 3 до 1, и в тот момент, когда я произнесу 1, Вы попытаетесь расплести свои руки. И в тот момент, когда Вы попытаетесь расплести свои руки, Вы с удивлением обнаружите, что что бы Вы ни делали, думали или говорили, пальцы Ваших рук останутся крепко переплетенными, и Вы не сможете расцепить свои руки. И в тот самый момент, когда я скажу 1, Вы попытаетесь расплести свои пальцы, и чем больше Вы будете стараться расплести свои пальцы, тем сильнее они будут прилипать друг к другу, надежно приклеиваясь друг к другу.

На счет 3 Ваши пальцы переплетаются, словно склеиваются и оказываются плотно прижатыми друг к другу.

На счет 2 Вы ощущаете себя так, словно Ваши переплетенные руки вырезаны из цельного куска дерева.

На счет 1 Вы попытаетесь расплести свои пальцы, и чем больше Вы будете пытаться, тем более надежно они окажутся переплетенными и прижатыми друг к другу, словно бы склеенными.

1 — попытайтесь расплести свои пальцы, и чем больше Вы будете пытаться, тем более надежно они будут сжиматься и приклеиваться друг к другу, всё плотнее и плотнее. Хорошо, очень-очень хорошо. И Вы можете перестать пытаться расцепить свои руки, и можно позволить своим рукам просто остаться перед Вами.

И через мгновение я дотронусь до Ваших рук, и в тот самый момент, когда я дотронусь до Ваших рук, Ваши пальцы легко и с готовностью расплетутся. В тот момент, когда я дотронусь до Ваших рук, Вы просто расслабите каждую мышцу своего тела, полностью расслабитесь, как если бы Ваше тело было сделано из чего-то мягкого и податливого. И можно отпустить контроль, расслабиться и расплести свои пальцы.

«Амнезия числа»

Сфокусируй свой взгляд на точке (ждем фазовый переход)

И когда я досчитаю до 3х, твои глаза закроются, когда твои глаза закроются цифры 4 никогда не было. Цифры 4 не было. За цифрой 3 всегда шла цифра 5. Цифры 4 не было, за цифрой 3 идет 5.

1,2,3 … и я попрошу поднять руку перед глазами и посчитать вслух пальцы на твоей руке.

Вопросы — сколько пальцев на руке? На другой руке? Хорошо

Когда я досчитаю до 3х твои глаза откроются, когда глаза откроются, цифра 4 на своем месте и после 3 идет 4.1 2 3

«Перемагничивание пальцев»

Руки сжать в замок и пальцы друг от друга.

Фиксация взгляда + фазовый переход.

И я попрошу тебя зафиксировать взгляд на какой-то точке между вашими пальцами. И чем больше вы наблюдаете за этой точкой, тем больше твои пальцы начинают примагничиваться, как будто между ними возникает какая-то особая магнетическая связь, и чем больше ты смотришь, тем больше они притягиваются, чем больше притягиваются, тем больше между ними увеличивается эта магнетическая связь.

И когда твои пальцы сомкнуться, они будут притягиваться еще сильнее, словно их намазали очень сильным клеем. И чем больше вы будете пытаться их расклеить, тем больше они будут притягиваться и примагничеваться. Чем больше вы будете их расцеплять, тем больше будет между ними создаваться магнитическая связь. Чем больше вы пытаетесь расклеить, тем больше они приклеиваются. И когда я досчитаю до 3х, твои пальцы расклеятся.1 2 3 Возвращайтесь.

Работа с контролем + быстрое погружение

(Ноги на полу, руки ноги не скрещены)

Посмотри на руку. Сфокусировать взгляд на большом пальце правой руки. И продолжай на него смотреть, даже если я буду молчать, ничего не говорить, это уже работа (ждем фазовой переход)

И расскажи сейчас как ты засыпаешь, какие действия выполняешь. И представь ты ложишься… (повторяем что человек говорил)

И как только ты кладёшь голову на подушку ты засыпаешь, и как только твои глаза закрываются, ты погружаешься в приятное спокойное состояние похожее на сон, но сном это не будет являться, ты будешь все слышать и понимать, просто для тебя это будет приятно и безопасно состояние. И чем глубже ты погружаешься в это состояние, тем ниже опускается твой подбородок, тем ниже опускается твой подбородок, тем глубже ты погружаешься в это безопасное расслабленная состояние, чем глубже ты погружаешься, тем более приходит доверие мне, себе, пространству. чем больше доверие, тем ниже опускается твой подбородок. Хорошо. И я обращаюсь к подсознанию (имя) прошу подсознание (имя) отдать свой контроль до конца сеанса чтобы она могла (говорить критерии запроса), и если подсознание (имя) готово отдать контроль до конца сеанса, а потом вернуть его, то тело (имя) сделай глубокий вдох и выдох. Я забираю твой контроль теперь он у меня в руке. И подсознание свободно от контроля, и ты погружаешься ещё глубже ещё сильнее. И чем глубже ты погружаешься, тем ниже подбородок, ещё ниже. Хорошо. Молодец. Ты всё делаешь правильно.

И когда дочитаю до трёх твои глаза откроется, когда твои глаза откроются ты вернёшься прежнее состояние. Будешь чувствую себя отдохнувшей бодрый наполненный энергией 123. Отпускаешь контроль?))))

Групповое наведение

Ваши ноги стоят на полу. Я хочу, чтобы вы глубоко вздохнули. И вы можете позволить вашему разуму полететь, поплыть… Иногда люди любят думать о том, что они начинают распускать вязаную кофту за ниточку… Рисунок на кофте начинает меняться… А может быть, вы что-то сплетаете, и начинает появляться новый рисунок… И вы чувствуете себя приятно и забываете, что рядом с вами сидит еще кто-то… И вы можете оставить глаза закрытыми или открытыми и при этом глубоко вдыхаете… А когда вы глубоко вдыхаете, то можете отказаться от этого кусочка своего сознания… Вы можете еще глубже вдохнуть… или можете выйти… или почувствовать другое, но почти такое же ощущение…

И вы можете вспомнить, если захотите… что-то из своего детства… илиувидеть себя в будущем… или увидеть яркий свет… который обтекает

вас… и почувствовать тепло этого яркого света… вокруг вас… и свои руки на коленях… Вам может быть это приятно… Вы чувствуете, как одна рука становится легче… и еще легче… а другая рука становится тяжелее… еще тяжелее… И вы глубоко вдыхаете… вот так… Вы можете пойти дальше… вот так… и глубже… Мне больше всего нравится иногда погулять… может быть, в лесу… пойти по тропинке… и почувствовать под ногами траву… И деревья такие зеленые… и птички поют… небо голубое… Вы идете… идете… и время от времени поворачиваетесь и смотрите на дорожку, по которой идете, и видите, как далеко вы зашли… Впереди горы… деревья… облака… А там, у вас за плечом, далекая, пройденная вами дорога…

А было когда-то далекое-далекое время, когда вы даже имени своего написать не умели… И бумага и карандаш были для вас такими непонятными… Вы не знали, как писать… Вы брали карандаш и пытались нарисовать линии… И в конце концов учились писать свое имя… составлять слова… А теперь выпишете не задумываясь… вы можете писать и говорить…

Посмотрите, как далеко вы зашли… вот так… Вы можете пойти глубже и почувствовать разницу в ощущении ваших рук и тяжесть ваших век… И если вы захотите, то можете посмотреть вниз на свои руки… на правую руку… на левую руку… такие одинаковые… такие разные… и в правой руке может быть подарок…

Где вы сегодня?.. Что вы сегодня делаете?.. Как вы себя чувствуете сегодня?.. А на левой руке — то, где вы хотите сегодня быть… что вы хотите научиться делать… Вы можете посмотреть на разницу между руками… и увидеть, что вы держите в лево