Введение
Дорогие спортсменки, которые только начинают свой путь в спорте и опытные девчонки, книга называется «Тренировка стервы» по нескольким причинам: во — первых, чтобы привлечь внимание слушателя), во — вторых, лучше быть стервой в тренажерном зале, чем дома), — муж точно подтвердит)), а если серьезно — стерва обладает качествами, которые помогают добиваться успеха в некоторых сферах жизни, она сосредоточена и знает чего хочет.
В книге собраны все лайфхаки тренировочного процесса девушек, мечтающих о фигуре мечты, оставаясь при этом здоровой и полной сил, достигая результата с наименьшими усилиями.
Постепенно мы рассмотрим законы женского тренинга, построение и анализ тренировочного процесса, отличия подготовки мужчин от женщин, современные исследования в области спорта, диетологии, заблуждения и мифы, мешающие созданию идеальных форм, принципы определения целей и мотивации.
Книга предназначена для простых девчонок, которые не занимаются профессиональным спортом, а хотят обрести фигуру, соответствующую их идеалу.
В ней нет кучи научных терминов, или информации как правильно зашнуровать кроссовки, какое белье одеть на уличную тренировку? Я постарался кратко и лаконично описать все важные законы подготовки девушек, которые помогут обеспечить результат за минимальное время.
В конце книги представлена программа тренировки — 3 десятинедельных цикла с акцентом на тренировки ягодиц.
Моя задача объяснить простым языком современные методы тренировок, их применение и анализ.
У вас в руках краткое руководство тренировки девушек, прочитав которое вы с легкостью сможете сами составлять тренировочные планы, анализировать их и добиваться наилучшего результата.
Помните!
Утягивающее белье не заменит отражения в зеркале, — волшебных таблеток нет.
БАДы и прочие шалости помогут немного приблизиться к своей мечте процентов на 5, только вкупе с тренировками и питанием, без которых, просидев на диете, вы будете терять только мышцы и воду.
Не бойтесь экспериментировать, прислушивайтесь к своему организму и результат не заставит себя долго ждать.
Многие спортсменки, с хорошей фигурой советуют ту или иную методику тренировок, которая привела к успеху, — на самом деле нет однотипного плана для каждой девчонки, все индивидуальны, — в этом уникальность и сложность подхода к тренировкам. Некоторым, для создания идеальной фигуры, достаточно 3 раза в неделю пройтись крабом в 3-х подходах по 15 повторений, другим необходимы 5 тренировок в микроцикле, совмещая силовую подготовку и аэробный тренинг.
Точную нагрузку определяете только вы, или тренер, исходя из прогресса относительно предыдущих тренировок.
Применяйте структурированный подход — эксперимент — анализ — эксперимент. В этом вся прелесть и красота постоянного преодоления себя для достижения долгожданной цели.
Все высказывания типа «Хорошего человека должно быть много», «Я такая какая есть» мне не понятны, более того я их противник. Лишний вес и разгульный образ жизни подрывает здоровье, думаю, с этим никто не будет спорить!
При грамотном подходе к тренировкам и питанию, — когда они в радость, без килограмм филе и риса, вы совмещаете оба подхода, — будете любить себя такой какой стала), при этом отлично выглядеть и не зацикливаться на комплексах!
Для некоторых вечеринки в кабаках и есть смысл жизни, — это нехорошо и неплохо, просто факт, но если вы стремитесь к чему то большему, старайтесь быть лучшей во всем, чем занимаешься, в этом, на мой взгляд, заключается один их главных секретов успешного человека!
Запомните!
Если кто то быстрее чем вы добивается результата, не сравнивайте себя с ними, идите своей дорогой, просто им чуть больше повезло с генетикой, — вот и все, зато в других областях удача уже улыбнулась вам, даже если пока вы не подозреваете о чем речь!
Теперь задумались в чем вы лучше?, улыбнулись, собрались, и пошли тренить!
Всем удачи, счастья и здоровья!
