Полчаса гимнастики в день — тот минимум, который дарит абсолютное здоровье моему испорченному позвоночнику. Кроме того, если я работаю за столом, я заставляю себя каждый час делать одно упражнение (три-пять минут), укрепляющее поясницу. Два или три раза в неделю я посещаю тренажёрный зал и провожу там от тридцати минут до часа. Таков мой спортивный режим. Такова плата за отсутствие боли. Дав себе поблажку один раз, легко пропустить ещё и ещё, и тогда застывает спина, возвращается боль.
