автордың кітабынан сөз тіркестері  Болезнь Бехтерева. Ремиссия

Андрей Ветер

Плоды многолетнего созидания болезни требуют, чтобы от них избавлялись с тем же упорством, но теперь уже осознанно. Болезнь обязывает человека взяться за ум.

Полчаса гимнастики в день — тот минимум, который дарит абсолютное здоровье моему испорченному позвоночнику. Кроме того, если я работаю за столом, я заставляю себя каждый час делать одно упражнение (три-пять минут), укрепляющее поясницу. Два или три раза в неделю я посещаю тренажёрный зал и провожу там от тридцати минут до часа. Таков мой спортивный режим. Такова плата за отсутствие боли. Дав себе поблажку один раз, легко пропустить ещё и ещё, и тогда застывает спина, возвращается боль.

Не могу не упомянуть об имевшемся у меня горьком опыте, когда я записался в центр Бубновского

Я не осознавал в те дни, что надо было двигаться, преодолевая любые боли в спине, голове, ногах. Движение есть жизнь. Добровольный отказ от движения означает смерть.

моя болезнь вынудила меня взглянуть на моё тело не глазами бездумного пользователя, а глазами человека, который стал дорожить своим организмом.

Больше всего меня поражает эффективность самых простых упражнений. Оказывается, стоит лишь уделить внимание своему телу, как оно мгновенно оживает. Порой кажется, что тело способно взлететь, настолько легко оно избавляется от скованности.

А всего-то требовалось для нормальной жизни — не прекращать регулярную гимнастику.

Я принялся усиленно растягивать спину. Обычное для меня упражнение: сесть на пол, вытянуть перед собой ноги и тянуть голову к коленям, максимально расслабляя при этом поясницу. Я возвращался к этому упражнению не менее десяти раз в тот день. В поясничном отделе похрустывало, мышцы неохотно растягивались, преодолевая одеревенелость. Наконец, в области крестца мягко щёлкнуло. Разошлись какие-то спайки. Утром палец перестал болеть.

Так я убедился, что никакой подагры не было, а произошло хорошо знакомое мне защемление корешков нервов. И произошло из-за моей лени! Ведь я делал зарядку всё меньше и понемногу прекратил заниматься вообще

Тогда я подступился к йоге. Помню, как после первого занятия пришло облегчения. Пять неторопливых и очень простых упражнений. Это произошло! Боль ушла! Это было настолько невероятно, что я не поверил в случившееся. Понимаете? Чудо оказалось очень простым и легкодоступным. Боль ушла без следа.

А ведь в любом деле важна регулярность. Можно делать мало, но регулярно, тогда будет положительный результат. Большие и редкие нагрузки только травмируют.