Перепрограммируй свой разум: Когнитивно-поведенческая терапия для личностного роста
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Перепрограммируй свой разум: Когнитивно-поведенческая терапия для личностного роста
Вячеслав Пигарев

Ольга Петрова
Ольга Петровадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Управление стрессом: Освойте техники управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация, прогрессивная мышечная релаксация. Применяйте их регулярно, чтобы снижать негативное воздействие стресса.
Комментарий жазу
Ольга Петрова
Ольга Петровадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Само мониторинг: Ведите дневник своих мыслей, эмоций и поведения. Это поможет вам отслеживать свой психологический статус и выявлять паттерны.
Комментарий жазу
Ольга Петрова
Ольга Петровадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Избегание черно-белого мышления: Оценивайте ситуацию более сбалансированно, избегая крайностей в мышлении.
Комментарий жазу
Ольга Петрова
Ольга Петровадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Поиск компромиссов: Ищите решения, которые удовлетворяют обе стороны. Подумайте о том, как можно совместить интересы.
Комментарий жазу
Ольга Петрова
Ольга Петровадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Постановка границ: определите, какие границы и ожидания у каждой стороны. Это поможет избежать будущих недоразумений.
Комментарий жазу
Ольга Петрова
Ольга Петровадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Ассертивная коммуникация: Выражайте свои потребности и мнения ассертивно, с уважением к другой стороне. Избегайте агрессии и пассивности.
Комментарий жазу
Ольга Петрова
Ольга Петровадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Распознавание эмоций: определите свои и чужие эмоции, связанные с конфликтом. Попробуйте отделить факты от эмоций.
Комментарий жазу
Ольга Петрова
Ольга Петровадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Анализ ситуации: Разберите конфликтную ситуацию с точки зрения всех участников. Определите их потребности, интересы и взгляды на проблему.
Комментарий жазу
Ольга Петрова
Ольга Петровадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Избегание обобщений: Обращайте внимание на использование обобщающих выражений, которые могут вызывать недоразумения или конфликты. 8. Учитесь конструктивной критике: если вы хотите выразить свое недовольство, делайте это конструктивно, сосредотачиваясь на действиях, а не на личности.
Комментарий жазу
Ольга Петрова
Ольга Петровадәйексөз келтірді6 ай бұрын
потребности и мнения с уважением к другим. Учите ассертивным навыкам, чтобы вы могли ясно выражать себя.
Комментарий жазу