Действие 4
Успокаивающие чаи
Есть разные комплексы трав, которые способствуют расслаблению. Мелисса, ромашка, валерьяна, мята, лаванда, душица, тимьян. Из можно использовать как вместе, так и по отдельности. Для каждого есть свой «идеальный» вариант, как по действию, так и по вкусу. Также есть множество готовых сборов, предназначенных для расслабляющего эффекта. Начните пить такие сборы по вечерам.
Дыхательные упражнения
Их существует огромное множество. Вы также можете выбрать подходящее для Вас. Самое простое из них: займите удобную позицию. Вдыхайте медленно и глубоко на 4 счета (тут, для примера, считаем в секундах), дальше 8 секунд задержка дыхания, и 2 секунды выдох. Сделайте так минимум 10 подходов подряд, и Вы заметите как Ваше состояние поменялось. По окончанию сделайте максимально глубокий вдох, и сразу медленно полностью выдохните.
Такое дыхание я рекомендую выполнять утром после пробуждения и даже перед чисткой зубов. И, также, в течении дня, когда есть возможность. Особенно, когда Вы чувствуете напряжение или другие негативные эмоции.
